1 quả roi bao nhiêu calo? Ăn quả roi có tốt không? Roi là một trong những loại quả thanh mát được nhiều người, nhiều gia đình lựa chọn. Hiện nay loại quả này ăn được bày bán khá nhiều tại nhiều khu vực chợ hoặc siêu thị với giá rẻ mà bạn có thể dễ dàng mua về thưởng thức.
Miền Bắc gọi là quả roi nhưng trong Nam người ta gọi là quả mận. Loại quả này có nguồn gốc xuất xứ ở các quốc gia có khí hậu nhiệt đới vùng Đông Nam Á. Ở Việt Nam, roi được trồng nhiều ở các khu vực khác nhau từ Bắc vào Nam, đặc biệt trong nam loại quả này rất thân thuộc có quanh năm. Chúng có thể làm đồ ăn tráng miệng, làm mứt, thậm chí có tác dụng như một vị thuốc.
1 quả roi bao nhiêu calo?
Như bạn đã biết, hiện nay có rất nhiều giống roi khác nhau, có những giống roi ngọt lịm, giống roi chua, roi có vị chát chát, nhiều nước với đặc điểm mát lành. Theo chuyên gia dinh dưỡng, roi có mức năng lượng khá thấp, 100g roi chỉ chứa khoảng 35-40 calo. Thông thường, một quả roi nhỏ thường có trọng lượng 50g- tương đương khoảng 15-20 calo, 1 quả roi lớn trọng lượng 200g có khoảng 75-80 calo.
Qủa roi có chứa rất nhiều nước, có chứa đường, chất béo, một số loại vitamin như B1, B2, B3, C và các khoáng chất như Canxi, Magie, Phốt pho, Kali, Natri, Kẽm chất xơ và một số khoáng chất,… Bên cạnh đó phải kể đến nhiều hợp chất hữu cơ như friedelolactone, axit betulinic, jambosine cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
Theo y học cổ truyền trong loại quả này có vỏ và lá có thể mang lại tác dụng chữa bệnh, tác dụng như một loại kháng sinh tự nhiên. Với thân và rễ cây roi có hiệu quả trong chữa lợi tiểu….Tuy nhiên hiện nay các bài thuốc từ cây roi hay quả roi ít được sử dụng hơn.
Dưới đây là một số lưu ý khi ăn quả roi mà bạn cần biết như sau:
– Nếu bạn mang thai, thường xuyên đi tiểu nhiều lần thì không nên ăn nhiều loại quả này.
– Roi rất dễ sâu bệnh hoặc thối úng, đặc biệt khi trời mưa, chúng rất dễ rụng. Vì thế, nếu bạn chọn mua cần phải chú ý lựa những quả tươi ngon, từng chùm để sử dụng tốt cho sức khỏe.
– Không nên ăn quá nhiều roi cùng lúc, đặc biệt là khi đói để tránh tình trạng đau bụng, tiêu chảy hay lạnh bụng.
Bài viết liên quan:Quả mận bao nhiêu calo?Quả vải bao nhiêu calo?
Ăn roi có mập không? Có tốt không?
Đối với những người yêu thích quả roi thường lo lắng không biết ăn roi có mập không, có tốt cho sức khỏe hay không?
– Ăn roi có mập không?
Như đã trình bày nêu trên, trong quả roi có chứa rất ít calo, hầu như rất ít chất béo nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm rằng ăn roi sẽ không béo. Mặt khác, roi có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và nước….sẽ giúp bạn no lâu, từ đó giảm lượng thức ăn từ các thực phẩm khác, hiệu quả trong việc giảm cân.
Vì thế, quả roi hoàn toàn phù hợp để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình mỗi ngày. Từ đó có thể cắt giảm lượng thức ăn không cần thiết, giảm cân hiệu quả hơn.
– Ăn roi có tốt không?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, roi là loại trái cây tốt cho sức khỏe với nhiều lợi ích thiết thực, có thể kể đến như sau:
Tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong quả roi có chứa hàm lượng lớn vitamin A, C và rất nhiều chất chống oxy hóa có thể tiêu diệt các nguồn gốc tự do. Từ đó có thể ngăn ngừa những tế bào lạ có nguy cơ phát triển thành ung thư.
Hiệu quả kiểm soát lượng đường: roi có chứa lượng đường nhỏ, vì thế nó là một trong những loại trái cây mà bệnh nhân tiểu đường có thể sử dụng, hiệu quả ổn định mức đường trong cơ thể ổn định. Ngoài ra, một số người còn sử dụng quả roi tán thành bột khô, làm đồ uống cho người bệnh tiểu đường.
Trị tiêu chảy và đầy hơn: Theo nghiên cứu, trong quả roi có chứa đến 93% là nước và chất xơ, có thể hỗ trợ đường tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, tác dụng tốt trong điều trị chứng đầy hơi, tiêu chảy.
Đẹp da: nếu như bạn có làn da khô thì nên thường xuyên ăn quả roi. Loại quả này có thể tăng lượng nước rất nhanh, phòng chống khô da đồng thời bổ sung các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể rất tốt. Từ đó mang lại hiệu quả trong việc giảm lão hóa sớm, thúc đẩy tái tạo các tế bào, giữ gìn nét thanh xuân cho làn da của bạn.
Chống nhiễm trùng: trong quả roi có chứa hợp chất hữu cơ có khả năng chống nhiễm trùng rất tốt, hiệu quả tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại trong đường tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch tốt cho cơ thể bạn.
Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề 1 quả roi bao nhiêu calo ăn quả roi có tốt không. Mong rằng những chia sẻ trên bổ ích cho bạn. Nếu còn thắc mắc có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc comment bên dưới bài viết để được tư vấn và giải đáp cụ thể.
Chúc bạn sức khỏe.
Ngày sửa: 24-06-2021
