Các bác sĩ khuyên bạn bổ sung hàm lượng nhỏ đường thốt nốt suốt kỳ kinh để tăng cường huyết sắc tố trong máu, giúp cơ thể không bị thất thoát sắt. Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì? Các thực phẩm giàu sắt khác có thể ăn trong kỳ kinh bao gồm thịt và lòng đỏ trứng.
5. Ăn gì để kinh nguyệt nhanh ra? Nghệ
Nghệ là một loại thuốc điều kinh, kích thích máu chảy tới tử cung và vùng xương chậu. Tác dụng chống co thắt của nó giúp mở rộng tử cung, giảm đau bụng kinh, báo hiệu kinh nguyệt sắp xuất hiện.
Ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Uống bột nghệ pha với nước ấm, chanh, mật ong sẽ giúp kinh nguyệt ra nhanh. Hòa bột nghệ với sữa ấm cũng có công dụng tương tự. Nếu quá khó uống thì bạn rắc nghệ vào các món ăn cho dễ nuốt.
6. Gừng
Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh? Gừng là một thảo mộc điều kinh hiệu quả khác. Bạn hãy pha trà gừng mật ong nóng và uống mỗi ngày. Bản thân mật ong có công dụng xoa dịu cơ thể. Kết hợp với gừng, nó càng làm tăng nội nhiệt giúp kinh nhanh đến nhanh đi.
8. Uống gì để ra kinh nguyệt? Trà rau mùi tây
Rau mùi tây chứa các hợp chất myristicin và apiol giúp tử cung co thắt nhẹ, thúc đẩy “ngày đèn đỏ”. Bạn thái nhỏ rau mùi tây rồi cho vào cốc nước sôi, hãm khoảng 5 phút là có thể uống trà và ăn cả rau. Đây là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh.
9. Ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt? Đương quy
Ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Dương quy là 1 lựa chọn hợp lý. Đây là phương thuốc Bắc cổ truyền, có tác dịch kích thích máu lưu thông đến xương chậu, thúc đẩy các cơ tử cung co bóp, giúp kinh nguyệt đến sớm.
Bên cạnh việc giúp kinh nguyệt ra nhanh, hầu hết các loại thực phẩm trên (gừng, đường thốt nốt, nghệ, hạnh nhân và dứa) còn chứa các thành phần chống viêm giúp chặn đứng tình trạng đau bụng khi hành kinh.
Thực phẩm giàu vitamin C còn có hồ tiêu, bông cải xanh, rau lá xanh, cà chua… Thực phẩm giàu carotene còn có cà rốt, quả mơ, quả đào, rau bó xôi… bạn có thể thay đổi hàng ngày cho lạ miệng.
Các phương pháp khác giúp kinh nguyệt nhanh ra
♦ Ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Uống thuốc tránh thai: Đây có lẽ là cách hiệu quả nhất, thích hợp với phụ nữ dưới tuổi 35. Nhưng bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ. Bên cạnh đó, một số loại thuốc ngừa thai có tác dụng phụ là gây nổi mụn.
♦ Giảm cân: Người thừa cân thường sản xuất nhiều estrogen cản trở việc rụng trứng. Do đó, giảm cân là cách lý tưởng để điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn đừng giảm cân quá đà sẽ gây ra hiện tượng mất kinh hoặc kinh nguyệt không đều.