Thế nhưng chả hiểu sao thả gần 1 năm mà vẫn chưa thấy mang thai. Hơn 3 tháng trước sốt ruột quá nên 2 vợ chồng đèo nhau lên bệnh viện kiểm tra, bác sĩ cũng bảo mọi thứ bình thường nên về cứ yên tâm tầm bổ và giữ tinh thần thoải mái là sẽ có tin mừng.
Xong mấy hôm sau đứa em chồng nó đọc trên mạng được mấy loại thực phẩm tốt cho buồng trứng, liền sui mình thường xuyên ăn thử xem sao. Mình thấy toàn những thứ lành mạnh, dùng nếu không tác dụng đậu thai thì cũng tốt cho sức khỏe nên mua về ăn thường xuyên, thế mà tháng vừa rồi đến tháng mà chưa thấy “bà dì” tới, mình mua que về thử lên 2 vạch mới mừng chứ.
Lão chồng mình hôm qua kéo đi siêu thị mua liền mấy hộp sữa bắt uống nhiều cho thai khỏe, còn sắm cho mấy bộ váy bầu yêu ơi là yêu các mẹ ạ.
Mẹ nào muốn buồn trứng khỏe mạnh, tốt cho việc sinh con sau này thì nên thường xuyên bổ sung những thực phẩm mình chia sẻ dưới đây nha!
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
1. Trứng
Hàm lượng vitamin D trong trứng rất tốt đối với sự phát triển của buồng trứng của chị em. Theo nghiên cứu, trong 1 lòng đỏ trứng gà chứa đến 18IU vitamin D.
Ngoải ra, hàm lượng protein cao trong trứng (trung bình 6g/quả) có thể giúp nâng cao chất lượng trứng và tăng khả năng có em bé. Không chỉ vậy, vitamin B12 và vitamin D có công dụng tương tự như axit folic, làm giảm nguy cơ dị tất ống thần kinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
2. Đậu nành
Hàm lượng protein trong đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành giúp buồng trứng khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, hoạt chất isoflavone trong đậu nành được đánh giá có tác dụng tương tự như hormone sinh d.ụ.c nữ estrogen.
3. Hạt vừng
Trong hạt vừng rất giàu canxi, magiê, kẽm, vitamin B6 và các axit béo – đây là các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe buồng trứng cũng như sức khỏe sinh sản cho chị em.
4. Hạt lanh
Hàm lượng hormone cân bằng lignans và kích thích tố nữ (nguồn thực vật của estrogen) trong hạt lanh có thể giúp ổn định tỷ lệ estrogen -progesterone trong cơ thể chị em và giúp điều chỉnh sự rụng trứng.
5. Trà xanh
Đây là thực phẩm nổi tiếng có nhiều chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp phòng bệnh ung thư buồng trứng, bảo vệ sức khỏe các tế bào và điều hòa quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn hơn. Tuy nhiên, do rà xanh có chứa caffeine, nên chị em sử dụng nó ở mức độ hợp lý.
6. Bơ
Trong bơ chứa hàm lượng chất béo cao, giúp tăng chất lượng trứng. Cụ thể là nhiều chất béo đơn bão hòa – một chất béo tốt cần thiết cho cơ thể trong quả bơ sẽ giúp duy trì sức khỏe sinh sản của chị em.
7. Các loại đậu
Trong các loại đậu rất giàu chất sắt, vitamin và khoáng chất khác cần thiết cho cơ quan sinh sản của chị em. Bởi vì nếu như thiếu chất sắt trong cơ thể nữ giới có thể dẫn đến việc giảm khả năng rụng trứng.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
8. Cá
Chất béo omega 3 trong hầu hết các loại cá đều có khả năng cân bằng lượng hormone trong cơ thể, nuôi dưỡng tế bào. Đặc biệt là hàm lượng protein rất lớn trong cá cũng giúp cải thiện chất lượng trứng của chị em.
9. Rau lá xanh
Trong các loại rau lá xanh đều rất giàu folate, sắt, mangan, canxi và vitamin A. Đây đều là những chất tốt cho cơ quan sinh sản của chị em. Các chuyên gia khuyên nữ giới nên thường xuyên bổ sung rau xanh trong bữa ăn hàng ngày để tăng chất lượng trứng.
10. Quả mọng
Hầu hết các loại quả mỏng như sơ ri, việt quất, dâu tây hay mâm xôi… đều có đặc tính chống oxy hóa, từ đó bảo vệ trứng khỏi các gốc tự do. Chị em nên ăn ít nhất 3 phần thịt quả/tuần để giúp cải thiện chất lượng trứng.
Nguồn: Tổng hợp