Hàu chứa nhiều kẽm, chất rất cần thiết cho việc sản xuất testosterone và phát triển tinh trùng. Hơn nữa, theo nghiên cứu của Pubmed, hàu có hàm lượng protein cao và là nguồn cung cấp polypeptide dồi dào có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý. Bạn có thể xem thêm thành phần của hàu giúp tăng ham muốn tình dục.
2.2 Thịt bò
Thịt bò là thực phẩm dồi dào protein, sắt và đặc biệt là L-Carnitine. Cụ thể 113 gram thịt bít tết nấu chín có chứa 56-162mg L-Carnitine. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng L-Carnitine có tiềm năng trong việc bảo vệ và cải thiện chức năng của tinh trùng.
![ăn gì tốt cho tinh hoàn](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2023/09/an-gi-tot-cho-tinh-hoan-1.jpeg)
2.3 Bông cải xanh
Bông cải xanh vừa giàu chất xơ, lại chứa nhiều vitamin cần thiết khác cho cơ thể như vitamin E. Vitamin E là một chất chống oxy hóa quan trọng, có thể giúp bảo vệ tinh hoàn khỏi những tác động tổn thương.
Nghiên cứu trên chuột đực cũng chứng minh rằng nhờ đặc tính chống oxy hóa của vitamin E mà chất này có tác dụng bảo vệ tinh hoàn khỏi các tổn thương do kim loại nặng gây ra.
2.4 Ăn gì tốt cho tinh hoàn? Trứng
Nếu còn thắc mắc ăn gì tốt cho tinh hoàn thì bạn không nên bỏ qua trứng. Đây là thực phẩm lành mạnh chứa nhiều protein, chất đạm, vitamin E (0.53mg), kẽm (0.65mg) và các loại vitamin khác. Chính những giá trị dinh dưỡng cao như vậy, trứng trở thành thực phẩm tốt cho sức khỏe tinh hoàn mà bạn nên bổ sung cho bữa ăn của mình.
2.5 Sô cô la
![ăn gì tốt cho tinh hoàn 1](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2023/09/an-gi-tot-cho-tinh-hoan-2.jpg)
Sô cô la chứa lượng kẽm (3.31mg), selen (6.8µg), cùng các vitamin khác giúp tinh hoàn hoạt động hiệu quả hơn. Đặc biệt, sô cô la đen có lợi cho sức khỏe tinh hoàn nhờ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và flavonoid cao, làm giảm tổn thương tế bào trong cơ thể và tinh hoàn.