3. Kiwi
Kiwi luôn nằm trong danh sách trả lời của bác sĩ khi được hỏi “Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?”. Một trái kiwi cỡ vừa chứa khoảng 2,5g chất xơ cùng rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn kiwi sẽ giúp bạn đi tiêu đều đặn hơn và nếu ăn hai trái kiwi một ngày, người táo bón có thể đi tiêu nhiều hơn.
4. Bánh mì lúa mạch đen
Khi được hỏi mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì thì hầu hết các chuyên gia đều khuyên bạn nên ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc để giảm bớt tình trạng táo bón thai kỳ. Các loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ không chỉ tốt cho ruột mà còn cả hệ tim mạch nữa.
Arabinoxylan, thành phần chính của chất xơ trong lúa mạch đen, giúp thực phẩm di chuyển qua ruột một cách dễ dàng. Một thí nghiệm đã tìm ra rằng bánh mì lúa mạch đen nguyên hạt có tác dụng giúp giảm táo bón tốt hơn so với bánh mì lúa mì và thuốc nhuận tràng.
5. Lê
Hầu hết thành phần có trong lê là chất xơ. Vì vậy, bà bầu bị táo bón ăn lê có thể giúp bổ sung chất xơ và hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai. Nhiều ý kiến cho rằng, ăn lê cả vỏ sẽ giúp cung cấp nhiều chất xơ hơn cho cơ thể. Một quả lê không bỏ vỏ trung bình chứa 5-6g chất xơ cần thiết để điều chỉnh hoạt động của hệ tiêu hóa.
Bà bầu bị táo bón không nên ăn gì?
Sau khi đã trả lời được câu hỏi “Mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì?”, Hello Bacsi mời bạn cùng khám phá tiếp những loại thực phẩm mà bà bầu cần tránh khi chữa táo bón cho bà bầu:
1. Sô-cô-la
Sô-cô-la là món ăn cấm kỵ đối với những bà bầu bị táo bón khi mang thai. Tuy không biết cơ chế gây táo bón chính xác, các nhà nghiên cứu cho rằng lượng lớn chất béo trong sô-cô-la có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn làm chậm các cơn co thắt giúp đưa thức ăn di chuyển qua ruột.
2. Các sản phẩm từ sữa
Bà bầu bị táo bón không nên ăn gì? Các sản phẩm từ sữa là điều bạn cần hạn chế trong quá trình trị táo bón cho bà bầu.
Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa và phô mai, có thể làm cho nhiều người bị táo bón. Tuy chưa biết được có phải sữa là nguyên nhân chính gây táo bón hay không nhưng đường lactose trong sữa có thể gây tích tụ khí và đầy hơi. Tình trạng này sẽ khiến bạn thấy khó chịu bởi thức ăn không được di chuyển qua hệ tiêu hóa đúng cách.