2. Chế độ ăn uống quyết định lượng sữa cho con
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, dinh dưỡng của mẹ bỉm sẽ quyết định chất lượng và nguồn vi chất có trong sữa mẹ. Nếu chế độ ăn của mẹ thiếu vitamin (đặc biệt là B1, A và D…) thì sữa mẹ cũng sẽ thiếu vitamin.
Bên cạnh đó, trong 6 tháng đầu đời nguồn kháng thể của trẻ sơ sinh được cung cấp trực tiếp từ nguồn sữa mẹ. Và những đứa trẻ được nuôi bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời sẽ phát triển toàn diện, có sức đề kháng tốt, ít bị nhiễm trùng và khi lớn lên ít mắc bệnh mạn tính.
![phụ nữ sau sinh nên ăn gì](https://storage.googleapis.com/s-global.top/Antoanvesinh/ba-de-an-gi-thi-tot.jpg)
Mẹ mới sinh nên ăn thực phẩm gì?
1. Thịt bò
Sau hành trình “vượt cạn” thành công, chắc chắn mẹ sẽ mất khá nhiều máu. Vậy mẹ mới sinh nên ăn gì để bổ sung máu? Thịt bò sẽ là giải pháp tối ưu nhất để bổ sung lượng máu cho cơ thể.
Thịt bò giúp cải thiện lượng Hemoglobin cho cơ thể rất tốt. Phần nạc của thịt bò thường sẽ giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chứa mỡ.
>> Bạn có thể xem thêm: Cách làm thịt bò kho nghệ cho bà đẻ – Mẹ lưu ngay để bồi bổ sau sinh
2. Mẹ mới sinh nên ăn gì? Cá hồi
Cá hồi cũng như các loại cá béo khác có chứa nhiều chất béo DHA cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ nhỏ. Tất cả sữa mẹ đều có chứa DHA nhưng nếu mẹ bổ sung DHA trong các bữa ăn hàng ngày thì lượng chất bổ này còn nhiều hơn nữa.
Không chỉ vậy, theo các nhà nghiên cứu thì DHA trong cá hồi cũng giúp cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, FDA khuyên các bà mẹ đang cho con bú nên giới hạn lượng cá hồi ở mức khoảng 340 g/tuần để tránh việc con có thể tiếp xúc nhiều với thủy ngân.