Tới 75% người già trên 60 tuổi thường xuyên bị chuột rút, đặc biệt là vào ban đêm. Vậy nguyên nhân gây bệnh chuột rút ở người cao tuổi là gì? Cách điều trị bệnh chuột rút ở người cao tuổi ra sao? Dược sĩ Omi Pharma sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hiện tượng chuột rút ở người già và cách chữa bệnh hiệu quả.
1. Tổng quan về bệnh chuột rút ở người cao tuổi
Chuột rút (hay vọp bẻ) là cơn đau bất ngờ do các cơ bị co mạnh và thắt chặt. Chuột rút khiến người bệnh đau đớn dữ dội, không thể cử động được. Hiện tượng chuột rút kéo dài từ vài giây cho tới hơn 1 phút. Bệnh chuột rút ở người già thường xảy ra vào ban đêm. Tỉ lệ người già bị chuột rút cao nhất là từ 60 tuổi trở lên.
Bệnh chuột rút ở người cao tuổi thường gây ra cơn đau tại đùi, bắp chân, bàn chân và bàn tay. Trong đó, bắp chân và bàn chân là hai vị trí dễ bị chuột rút nhất. Chuột rút ở người già hay xảy ra vào ban đêm, khiến cho người bệnh mất ngủ, cơ thể mệt mỏi.
2. Nguyên nhân gây chuột rút ở người già
Tình trạng chuột rút có thể xảy ra ở cả người trẻ tuổi và người cao tuổi. Nhưng có bao giờ bạn thắc mắc tại sao người già hay bị chuột rút không? Có rất nhiều nguyên nhân chuột rút ở người già như:
Ngồi, đứng hoặc nằm quá lâu
Người cao tuổi dễ mắc các chứng bệnh xương khớp, ảnh hưởng tới khả năng vận động và di chuyển. Vì thế, một trong những nguyên nhân bị chuột rút ở người già là do đi đứng, hoạt động sai tư thế, nằm lâu và ngồi lâu khiến máu lưu thông không tốt, giảm lượng oxy cung cấp cho cơ.
Do chơi thể thao quá sức
Không phải tự nhiên mà bác sĩ khuyến cáo người cao tuổi nên lựa chọn các bộ môn thể thao nhẹ nhàng. Khi chơi thể thao quá sức, mồ hôi ra nhiều khiến lượng nước trong cơ thể bị thụt giảm đột ngột. Nếu không kịp thời bù đắp thì dễ gây ra chứng chuột rút.
Các bệnh lý mãn tính
Chuột rút thường xuyên có thể là dấu hiệu của các bệnh lý như đái tháo đường, rối loạn tuyến giáp, loãng xương, parkinson, rối loạn thần kinh thực vật, thiếu máu, giãn tĩnh mạch chi dưới,…
Thiếu hụt dưỡng chất trong cơ thể
Khi cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất như natri, kali, canxi, magie dẫn tới hiện tượng yếu cơ, gây co thắt cơ, mất cân bằng co giãn cơ.
3. Điều trị chuột rút ở người già như thế nào?
3.1. Cách xử lý bệnh chuột rút ở người cao tuổi nhanh chóng
Chuột rút chân ở người già về đêm là tình trạng khá phổ biến. Khi bị chuột rút ở bắp chân hoặc bàn chân, người bệnh cần cố gắng duỗi thẳng chân ra và uốn cong ngón chân về sau. Ngoài ra, người bệnh có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị co cứng cho máu lưu thông trở lại. Lúc mới thực hiện sẽ có cảm giác đau đớn nhưng cơn đau sẽ giảm dần do cơ hết co thắt.
3.2. Chữa bệnh chuột rút ở người già
Phương pháp chữa bệnh chuột rút ở người cao tuổi mà Omi gợi ý trên đây chỉ mang tính tức thì. Nếu muốn giảm tần suất chuột rút về đêm cũng như phòng chuột rút ở người lớn tuổi, người bệnh cần:
- Cung cấp đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cho cơ thể mỗi ngày, đặc biệt là canxi và magie.
- Tập luyện các động tác kéo dãn cơ bắp, giúp cơ thể dẻo dai hơn.
- Lựa chọn bài tập, môn thể thao nhẹ nhàng, vừa sức.
- Khởi động thật kỹ trước khi chơi thể thao.
- Hạn chế thay đổi tư thế đột ngột, không vươn duỗi người quá nhiều.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
- Chú ý kiểm tra sức khỏe thường xuyên để đảm bảo kịp thời phát hiện bệnh lý nguy hiểm.
4. Người già bị chuột rút nên ăn gì?
Để phòng ngừa và điều trị chuột rút ở người cao tuổi, người bệnh nên xây dựng chế độ dinh dưỡng giàu canxi và magie. Do đó, người bệnh nên ăn các loại thực phẩm như: sữa, trứng, các loại đậu, hải sản (tôm, cua, cá,..), ngũ cốc, trái cây, rau xanh,…Ngoài ra, người bệnh cũng cần uống ít nhất 1-1.5 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể hoạt động. Ngoài ra, người cao tuổi có thể sử dụng thêm các sản phẩm tốt cho xương khớp như Sụn vi cá mập Squalene Orihiro cho cơ thể dẻo dai hơn.
Trên đây là những thông tin chung về bệnh chuột rút ở người cao tuổi mà bạn nên biết. Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu thêm về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi, vui lòng liên hệ với dược sĩ Omi Pharma thông qua số hotline 08.6868.0303 hoặc chat trong phần hỗ trợ trực tuyến trên website nhé.
► XEM THÊM:
- Tăng sức đề kháng cho người già để ngăn ngừa nhiễm bệnh
- Kiểm tra thiếu canxi bằng cách nào?
- [CẦN BIẾT] Canxi nên uống lúc nào? Canxi nên uống trước hay sau ăn?