Tiểu đường thai kì là một trong những vấn đề khá phổ biến khi mang thai đặc biệt là ở những người béo phì, tăng cân quá nhiều. Tiểu đường thai kì nên ăn gì để mẹ khỏe con khỏe là thắc mắc của rất nhiều bà bầu.
Tiểu đường thai kì là gì?
Tiều đường thai kỳ là bệnh tiểu đường phát triển trong quá trình mang thai ở khoảng tuần thứ 24 trở đi. Bệnh sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng sử dụng đường (glucose) của các tế bào trong cơ thể và là nguyên nhân gây ra lượng đường cao trong máu, điều này có thể gây ra nhiều vấn đề cho cả mẹ bầu và thai nhi. Mặc dù lượng đường máu sẽ trở lại bình thường sau khi sinh. tuy nhiên, nếu đã bị bệnh tiểu đường thai kỳ, bạn sẽ có nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 khá cao. Vì vậy, mẹ bầu cần khám và kiểm soát bệnh chặt chẽ để đảm bảo an toàn.
Tiểu đường thai kì nên ăn gì?
Việc ăn uống có tầm quan trọng lớn khi mang thai để đảm bảo mẹ khỏe con khỏe tuy nhiên với các mẹ bầu bị tiểu đường thai kì thì việc ăn uống cần phải lưu ý hơn. Bạn cần duy trì chế độ ăn phù hợp với đầy đủ chất đạm, chất béo, đường, vitamin, muối khoáng và nước với khối lượng hợp lý, tránh ăn quá nhiều tăng cân quá mức. Nhiều người băn khoăn không biết tiểu đường thai kì nên ăn gì, dưới đây là 1 số gợi ý cho bạn:
Súp lơ xanh
Không chỉ giàu vitamin khoáng chất súp lơ xanh con chứa sulforaphane – hợp chất chống viêm, kiểm soát hiệu quả lượng đường huyết và bảo vệ các mạch máu chịu ảnh hưởng của bệnh tiểu đường. Vì vậy mẹ bầu bị tiểu đường nên bổ sung súp lơ xanh thường xuyên vào thực đơn để bảo vệ sức khỏe.
Sô cô la đen
Nhiều nghiên cứu cho thấy chocolate đen giàu flavonoid, giúp giảm đề kháng insulin, cải thiện độ nhạy insulin và glucose trong máu lúc đói. Vì vậy nếu bị tiểu đường mẹ bầu có thể bổ sung sô cô la đen trong thực đơn ăn vặt vừa ngon miệng lại vừa kiểm soát lượng đường hiệu quả.
Cá
Nếu đang băn khoăn không biết tiểu đường thai kì nên ăn gì thì cá là lựa chọn lý tưởng. Trong thịt cá giàu protein và axit béo omega-3, chất béo lành mạnh giúp cải thiện tình trạng kháng insulin. Ngoài ra cá cũng là một trong những nguồn cung cấp vitamin D tốt cho cơ thể mẹ khi mang bầu.
Dầu ô liu
Theo nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy chế độ ăn giàu dầu ô liu giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 tới 50% so với chế độ ăn ít chất béo. Dầu ô liu còn cung cấp các chất béo không bão hòa đơn bảo vệ tế bào và ngăn cản bệnh tim phát triển. Vì vậy mẹ hãy thường xuyên sử dụng dầu oliu nếu đang bị tiểu đường thai kì nhé.
Hạt óc chó
Trong hạt óc chó có sự kết hợp của các chất béo không bão hòa đa như axit alpha-linolenic, L-arginine, omega-3, có thể ngăn chặn và đẩy lùi sự tiến triển của các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim. Óc chó cũng là món ăn nhẹ chứa ít calo giúp mẹ bầu no lâu và kiểm soát cơn đói hiệu quả. Ngoài ra óc chó cũng cực kì giàu vitamin, khoáng chất giúp bé phát triển khỏe mạnh.
Rau cải bó xôi
Đây là một trong những loại rau lá xanh có khả năng giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Rau cải bó xôi giàu vitamin K cùng một số khoáng chất như magiê, folate, phốt pho, kali và kẽm tốt cho chế độ ăn hàng ngày của người bị bệnh tiểu đường. Vì vậy nếu chưa biết tiểu đường thai kì nên ăn gì thì mẹ hãy bổ sung ngay cải bó xôi vào thực đơn nhé.
Khoai lang
Không chỉ tốt cho mẹ bầu bởi lượng chất xơ dồi dào, ngăn ngừa táo bón ,khoai lang còn giúp giảm chỉ số HbA1c (chỉ số của sự gắn kết của đường trên Hemoglobin hồng cầu) từ 0,30-0,57%. Chưa kể đến khoai lang cũng chứa sắc tố tự nhiên anthocyanins và các chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm, kháng virus và kháng khuẩn hiệu quả.
Những lưu ý cho mẹ bầu bị tiểu đường
Ngoài chế độ ăn uống thì mẹ bầu cũng cần duy trì thói quen sinh hoạt tập luyện đều đặn… để kiểm soát bệnh. Dưới đây là 1 số lưu ý cho mẹ bầu bị tiểu đường:
Mẹ bầu nên thường xuyên tập thể dục các môn thể dục thể thao an toàn cho phụ nữ có thai ví dụ như đi bộ mỗi ngày. Việc đi bộ 20- 30 phút sau ăn các bữa duy trì đều đặn sẽ giúp kiểm soát đường máu
Kiểm soát đường huyết chặt chẽ: Ngoài việc kiểm soát đường huyết bằng chế độ ăn và tập luyện mẹ bầu cũng cần thường xuyên đi khám để kiểm soát đường huyết và tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ. Ngoài ra mẹ bầu bị bệnh tiểu đường thai kỳ cũng cần tự theo dõi đường máu thường xuyên nhiều lần trong ngày tại nhà theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
Khoa phụ sản Bệnh viện ĐKQT Bắc Hà là 1 trong những lựa chọn lý tưởng giúp mẹ bầu khám theo dõi sức khỏe trong cả thai kì. Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi chuyên môn giàu kinh nghiệm cùng hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, Bệnh viện ĐKQT Bắc Hà sẽ giúp mẹ có 1 thai kì khỏe mạnh và vượt cạn an toàn. Đặc biệt dịch vụ chăm sóc chu đáo, không gian bệnh viện sang trọng, tiện nghi cũng giúp mẹ bầu có những trải nghiệm thoải mái tuyệt vời nhất.
