Rau thơm là những loại rau có mùi vị đặc trưng, tạo nên sự thơm ngon cho các món ăn. Nhiều mẹ muốn biết mẹ sau sinh ăn rau thơm được không?
Mẹ sau sinh ăn rau thơm được không?
Mẹ sau sinh cần có chế độ ăn uống khoa học và đa dạng dưỡng chất giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng và lợi sữa cho bé bú. Các loại rau thơm là những thực phẩm được nhiều người ưa thích, trong đó có cả các mẹ bầu. Nhiều mẹ muốn tìm hiểu xem liệu mẹ sau sinh ăn rau thơm được không? Câu trả lời là có. Mẹ sau sinh có thể ăn rau thơm. Nếu ăn đúng cách và hợp lý, rau thơm sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể:
- Tránh loãng xương: Mẹ bầu có thể gặp tình trạng loãng xương trong thời gian sau sinh, gây ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của răng và xương. Mẹ ăn rau thơm có thể bổ sung lượng canxi cho cơ thể, giúp mẹ tránh loãng xương, giúp răng chắc khỏe, cung cấp canxi cho bé qua sữa.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Hàm lượng vitamin C trong rau thơm giúp tăng cường kháng thể, giúp ngăn ngừa tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.
- Tránh được tình trạng thiếu máu: Sau sinh, mẹ cần những dưỡng chất giúp tăng tái tạo máu. Rau thơm có chứa vitamin B12 và sắt có vai trò tăng tái tạo hồng cầu, giảm thiểu tình trạng thiếu máu, mệt mỏi, hoa mắt, giảm trí nhớ sau sinh.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: chất xơ có trong rau thơm sẽ giúp mẹ tăng nhu động ruột, giảm táo bón sau sinh hiệu quả.
Rau thơm chứa đa dạng dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa
Những lưu ý cho mẹ sau sinh ăn rau thơm
Qua những thông tin trên, mẹ đã có đáp án cho mẹ sau sinh ăn rau thơm được không. Ngoài ra, mẹ cần ghi nhớ những lưu ý dưới đây giúp mẹ sau sinh sử dụng rau thơm đạt hiệu quả cao nhất:
- Lựa chọn rau sạch:
Hiện nay, nhiều nơi trồng rau thơm đều sử dụng thuốc sâu, thuốc tăng trưởng thực vật,… Do đó, việc lựa chọn nguồn rau thơm an toàn là điều rất cần thiết. Tốt nhất mẹ nên chọn những nơi trồng rau sử dụng phương pháp hữu cơ nhằm đảm bảo sức khỏe.
Lựa chọn được nguồn rau thơm sạch giúp mẹ an tâm sử dụng
- Rửa sạch rau trước khi ăn:
Việc rửa sạch rau trước khi ăn là rất cần thiết bởi có thể trên rau sống chứa những trứng và ấu trùng giun sán, khi ăn vào có thể nhiễm ký sinh trùng, tiêu chảy, gây hại tới sức khỏe. Do đó, mẹ cần rửa sạch và ngâm 15 phút trong nước muối pha loãng trước khi chế biến, sử dụng.
- Lựa chọn rau tươi:
Mẹ cần chú ý lựa chọn mua rau thơm khi còn tươi, không bị bầm dập, úng nát. Nguyên nhân là vì khi đó vi khuẩn đã xâm nhập, mẹ ăn những loại rau này có thể bị đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa,… rất nguy hại đến sức khỏe.
- Ăn rau chín:
Nhiều người thích ăn rau thơm khi còn sống để có thể cảm nhận được hương vị của rau trọn vẹn nhất. Tuy nhiên mẹ cần nhớ hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh còn yếu, do đó nếu mẹ ăn rau thơm còn sống có thể nhiễm ký sinh trùng, dễ gây đau bụng, tiêu chảy, không tốt cho sức khỏe của mẹ. Do đó, mẹ cần nấu chín những loại rau để có thể tránh được những tác hại không mong muốn trên.
Bên cạnh các loại rau gia vị, rau thơm, mẹ cần chú ý bổ sung chế độ dinh dưỡng đa dạng giúp cơ thể mẹ nhanh chóng hồi phục và lợi sữa cho bé bú. Ngoài chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh mẹ nên kết hợp sử dụng thêm viên uống bổ sung vi chất, đặc biệt là sắt cho mẹ sau sinh để giúp mẹ đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể trong giai đoạn này. Mẹ lưu ý cần mua sản phẩm chính hãng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và uống đúng liều lượng, uống đúng cách theo chỉ dẫn ghi trên bao bì để đạt kết quả tốt nhất.
Viên sắt cho mẹ sau sinh nhập khẩu châu Âu
Bài viết đã giúp mẹ có được câu trả lời cho thắc mắc mẹ sau sinh ăn rau thơm được không. Ngoài ra, mẹ hãy tham khảo ngay những loại rau lợi sữa để có thể có được nguồn sữa dồi dào cho bé!