Và quan trọng hơn hết là gợi ý 12 món ăn trong bữa sáng cho bé 2-3 tuổi đầy đủ dưỡng chất từ MarryBaby. Mẹ đừng bỏ lỡ!
Vì sao bữa sáng cho bé 2-3 tuổi quan trọng?
Bữa sáng cho bé 2-3 tuổi cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng
Bên cạnh việc cung cấp nhiên liệu cho cơ thể, bữa sáng còn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng. Khi trẻ ăn sáng, bé có nhiều khả năng đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của chúng.
Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy những trẻ ăn sáng ăn nhiều trái cây hơn; uống nhiều sữa hơn và tiêu thụ ít chất béo bão hòa hơn những trẻ không ăn sáng. Khi trẻ bỏ bữa sáng, trẻ thường không bù đắp được các chất dinh dưỡng quan trọng bị thiếu trong bữa ăn đầu tiên như sắt, canxi và protein, sau đó trong ngày.
Bữa sáng cho bé 2-3 tuổi giúp chống béo phì
Bữa sáng cho bé 2-3 tuổi có thể giúp chống lại bệnh béo phì. Nghiên cứu ủng hộ rằng người ăn sáng ít có nguy cơ bị thừa cân hơn những người không ăn. Lý thuyết cho rằng bữa sáng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sự thèm ăn, lượng hormone và số lượng calo trẻ đốt cháy trong ngày.
Bé ăn sáng có xu hướng học tốt hơn ở trường
Bé 2-3 tuổi ăn sáng có điểm kiểm tra tốt hơn, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung; và ít có nguy cơ vắng mặt hoặc đi học muộn hơn. Các trường có chương trình ăn sáng báo cáo ít vấn đề về hành vi hơn và phải đến gặp y tá của trường.
>> Mẹ có thể quan tâm Bảng chiều cao cân nặng của trẻ 0-10 tuổi và 6 yếu tố quyết định tầm vóc
Cách chuẩn bị bữa sáng cho bé 2-3 tuổi siêu tốc
Sau đây là 3 nguyên tắc giúp mẹ chuẩn bị bữa sáng cho bé 2-3 tuổi siêu tốc.
- Nguyên tắc cuối tuần: Những ngày cuối tuần, mẹ hoàn toàn có thể hầm sẵn 1 nồi nước xương rồi trữ trong tủ lạnh để nấu các món nước vào bữa sáng cho bé 2-3 tuổi. Để tránh phải rã đông nhiều lần, mẹ nên chia nước hầm xương vào các hộp nhỏ khác nhau, mỗi hộp đủ dùng nấu cho một bữa sáng của con.
- Nguyên tắc lên trước thực đơn: Cuối tuần là thời điểm thích hợp mẹ lên thực đơn cho tuần kế tiếp tiếp và bữa sáng của con cũng cần chuẩn bị trước. Việc này giúp mẹ chủ động hơn trong việc đi chợ và sơ chế thực phẩm trước. Ở độ tuổi lên 3, mẹ có thể tham khảo ý kiến của trẻ trong việc quyết định ăn gì vì điều đó sẽ giúp các con hào hứng hơn với bữa ăn của mình.
- Nguyên tắc tối hôm trước: Trước khi bé đi ngủ mẹ có thể giới thiệu về món ăn hấp dẫn trong bữa sáng cho bé 2-3 tuổi và hỏi xem trẻ có muốn ăn thêm gì nữa không. Đồng thời mẹ có thể nấu trước một số món súp, cháo bằng nồi ủ.