Mang thai là một trải nghiệm rất thú vị và hạnh phúc, đặc biệt là đối với người lần đầu làm mẹ. Tuy nhiên, mang thai là một chuyện, sinh con lại là chuyện khác. Nghĩ đến ngày “vượt cạn”, nhiều người cảm thấy cực kỳ sợ hãi. Dù vậy, ngày đó nhất định phải đến vì bé cần phải ra ngoài. Làm sao để sinh thường dễ dàng? Dưới đây là một số mẹo dân gian giúp sinh nhanh mà mẹ có thể thử.
1. Làm gì để dễ đẻ? Bà bầu nên chịu khó vận động
Cơ thể nặng nhọc, kiệt sức, đau khắp người… là những điều khiến bạn chỉ muốn nằm trên giường. Tuy nhiên, một trong những mẹo dân gian giúp chuyển dạ nhanh là bà bầu phải chịu khó vận động:
- Đi bộ chậm, nhẹ nhàng. Bạn nên chuẩn bị một đôi giày và lên kế hoạch đi bộ mỗi ngày.
- Bơi lội cũng là bài tập tuyệt vời giúp thai phụ sinh thường dễ dàng
- Bài tập Kegel cũng có thể giúp đẻ thường không đau
- Các động tác giúp săn chắc cơ đùi. Điều này rất cần thiết cho việc đẻ thường vì trong quá trình chuyển dạ, bắp đùi phải chịu một lực rất lớn.
2. Hạn chế căng thẳng để dễ đẻ thường
Trong thai kỳ, bạn cố gắng giữ bình tĩnh, kiểm soát tâm trạng và tránh căng thẳng. Căng thẳng có thể khiến việc “vượt cạn” trở nên khó khăn hơn. Do đó, nếu bạn thắc mắc tháng cuối làm gì để dễ sinh thì có thể thử:
- Ngồi thiền, tập yoga
- Thư giãn bằng cách làm những điều mình thích như đọc sách, nghe nhạc…
3. Hít thở đúng cách là mẹo để sinh thường dễ dàng
Nhiều người thường đánh giá thấp việc hít thở vì nghĩ rằng đây là một điều tất yếu của cuộc sống. Thế nhưng, hít thở rất quan trọng trong quá trình vượt cạn. Một trong những cách sinh thường nhanh là bà bầu cần hít thở đúng trong quá trình rặn đẻ như hít sâu, thở ra để cung cấp đủ oxy cho con trong khi chuyển dạ.
4. Làm gì để dễ sinh thường? Duy trì chế độ ăn khoa học
Mẹ khỏe thì bé sẽ khỏe. Duy trì chế độ ăn khoa học sẽ giúp bạn sinh con dễ dàng hơn:
- Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, gồm trái cây, rau, thịt nạc, đậu và sữa
- Ăn nhiều rau có màu xanh đậm vì những loại rau này chứa nhiều protein tốt cho cơ thể.
- Sắt là một chất không thể thiếu khi mang thai. Do đó, bạn cần đảm bảo rằng trong chế độ ăn mỗi ngày của mình có những món giàu chất sắt.
- Ăn hải sản với số lượng vừa phải.
- Đừng ăn quá nhiều đường, thực phẩm ngọt (bánh, kẹo, nước ngọt).
- Hạn chế những món ăn đường phố vì chúng thường chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.
Có thể bạn quan tâm: Ăn gì để dễ sinh thường? Top các thực phẩm kích thích sinh nở hiệu quả
5. Đừng tăng cân quá nhiều nếu muốn sinh thường dễ dàng
Làm gì để dễ sinh thường? Quan trọng là bạn đừng để bản thân tăng cân nhanh, dẫn đến thừa cân, béo phì. Bởi mẹ bầu thừa cân thường dễ gặp biến chứng trong việc sinh con nên phải lựa chọn sinh mổ.
- Béo phì khiến việc quan sát thai nhi trở nên khó khăn hơn.
- Tăng cân nhanh khiến thai nhi khá to. Điều này khiến cho quá trình sinh con trở nên phức tạp hơn nên khó sinh thường.
6. Không biết, không nghe, không thấy
Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng muốn tìm hiểu những mẹo trước khi đi đẻ để yên tâm hơn. Tuy nhiên, không phải câu chuyện đi sinh nào cũng mang đến lợi ích cho mẹ.