Bạn bối rối khi hòa nhập trong đám đông, bạn luôn cảm thấy tự ti và lo lắng? Hãy cùng đọc qua 25 tips để tránh lúng túng khi giao tiếp xã hội.
Hướng dẫn này dành cho người cảm thấy lúng túng trong những tình huống mới đến mức khiến họ cảm thấy khó khăn trong việc kết nối với mọi người.
Vì đây là một bài viết chuyên sâu khá dài nên Connector sẽ chia nội dung “25 cách để tránh lúng túng khi giao tiếp xã hội” thành 2 phần:
Phần 1: Dấu hiệu lúng túng khi giao tiếp & Cách để không hành động lúng túng
Phần 2: Làm thế nào để xóa bỏ cảm giác lúng túng khi giao tiếp?
Dấu hiệu chứng tỏ bạn có thể bị lúng túng khi giao tiếp xã hội
Có một vài dấu hiệu thường thấy chứng minh bạn có thể là người lúng túng khi giao tiếp xã hội
1. Bạn cảm thấy không chắc chắn trong việc bày tỏ cảm xúc như thế nào khi thiết lập các mối quan hệ xã hội
2. Bạn không biết điều gì bạn đang mong đợi hay bạn nên như thế nào trong việc thiết lập mối quan hệ xã hội
3. Những người mà bạn đã gặp trước đó không thấy hứng thú khi nói chuyện lại với bạn hay họ muốn tránh xa cuộc trò chuyện này (không tính trường hợp nếu người đó thực sự bận rộn)
4. Bạn thường cảm thấy sợ với những người mới xung quanh mình và điều này làm bạn luôn lo lắng, gây cản trở cảm giác thoải mái của chính mình
5. Cuộc nói chuyện của bạn thường đẩy lên cao độ và sau đó là một sự im lặng đầy bối rối
6. Thật sự khó để kết bạn mới
7. Khi bạn thiết lập mối quan hệ xã hội, bạn lo lắng về nhiều vấn đề
Chúng ta có xu hướng đánh giá quá cao việc người khác chú ý đến chúng ta như thế nào. Điều lạ lùng là ngay cả khi bạn cảm thấy bối rối trong giao tiếp xã hội, bạn nghĩ bạn lúng túng hơn bất kỳ ai khác.
Hãy xem xét một số cách để tránh bị lúng túng khi giao tiếp xã hội
Chương 1. Làm thế nào để không bị lúng túng khi giao tiếp xã hội
Chương này chỉ cách để không HÀNH ĐỘNG lúng túng khi giao tiếp xã hội. Chương tiếp theo là làm thế nào để KHÔNG CÓ CẢM GIÁC lúng túng khi giao tiếp
1. Tốt hơn trong việc tìm kiếm các tín hiệu xã hội để không cảm thấy lúng túng
Các tín hiệu xã hội là tất cả những điều tinh tế mà mọi người làm để thể hiện những gì họ nghĩ. Nó có thể thể hiện bằng việc họ hướng chân về phía cửa khi họ muốn đi.
Trước khi tiếp tục, chúng ta hãy kiểm tra điều này:
Bạn là loại người suy nghĩ mọi thứ quá lên theo kiểu gì?
Hãy làm bài kiểm tra này và nhận được một báo cáo tùy chỉnh dựa trên tính cách và mục tiêu riêng của bạn. Trong vòng chưa đầy một giờ, bắt đầu cải thiện sự tự tin, kỹ năng trò chuyện hoặc khả năng gắn kết của bạn
Start the quiz.
Hoặc, nó có thể nói những điều có ý nghĩa cơ bản. (“Cái này thật sự rất dễ thương”, có thể có nghĩa là “tôi muốn nhận nó”)
Nếu chúng ta không xác định tốt những tín hiệu này, nó có thể khiến chúng ta lúng túng
Khi chúng ta lo lắng và tập trung vào bản thân hơn là vào người khác, điều đó càng khó để nhận ra những gì mọi người đang nói.
Đề nghị đầu tiên mà Connector muốn bạn tốt hơn trong việc xác định tín hiệu là tập trung vào thế giới bên ngoài, cụ thể được trình bày ở link này
Đề nghị thứ hai của chúng tôi là bạn hãy nghiên cứu kĩ về tín hiệu xã hội. Có một cuốn sách hay mà bạn nên đọc The Definitive Book on Body Language.
Đề nghị thứ ba là bạn nên tìm hiểu về mọi người khi bạn không tham gia với họ. Ví dụ, bằng cách nhìn vào mọi người trong quán cà phê hoặc chú ý đến sự tinh tế về cách mọi người tương tác trong phim.
Tìm kiếm những thay đổi tinh tế trong ngôn ngữ cơ thể, nét mặt, giọng nói hoặc những điều họ nói có ý nghĩa cơ bản.
Điều này sẽ giúp bạn giỏi hơn trong việc đọc tín hiệu để tránh lúng túng trong giao tiếp xã hội
2. Nếu bạn có xu hướng nói nhiều hơn khi bạn lo lắng, hãy nhắc nhở bản thân đặt nhiều câu hỏi hơn
Khi bạn lo lắng, bạn tập trung vào chính mình nhiều hơn và hoàn toàn quên thể hiện sự quan tâm đến người khác và đặt câu hỏi cho họ
Đặt nhiều câu hỏi hơn. Và quan trọng hơn, học cách thể hiện sự quan tâm đến người khác.
Tập trung vào những người khác và đặt câu hỏi cho họ. Nếu bạn không biết về chủ đề người đó đang nói thì hãy giả vờ biết. Hãy để họ giải thích và quan tâm điều đó một cách chân thành.
Chúng ta không thể chỉ đặt câu hỏi. Nếu làm như vậy, chúng ta sẽ trở thành người thẩm vấn. Do đó, bạn cũng cần thỉnh thoảng chia sẻ về bản thân mình với họ:
3. Nếu bạn gặp khó khăn khi nói về bản thân, hãy luyện tập chia sẻ nhiều hơn
Đôi khi chúng ta không có vấn đề gì khi lắng nghe người khác, nhưng nếu ai đó hỏi chúng ta về ý kiến của bản thân hoặc những gì mình đã làm, bạn lại không biết phải nói gì. Bạn sợ rằng bạn làm mọi người chán và nói chung là không thích ở vị trí trung tâm.
Nhưng để kết nối với ai đó, chúng ta không thể chỉ hỏi về họ. Chúng ta cũng phải chia sẻ về bản thân.
Ngay từ đầu chúng ta không hiểu. Nhưng nếu không chia sẻ những điều về chính mình , chúng ta sẽ trở thành một người xa lạ. Nó cũng có xu hướng làm cho mọi người khó chịu nếu họ phải chia sẻ nhiều hơn bạn
Thỉnh thoảng hãy chia sẻ những điều nhỏ nhặt về bạn (ngay cả khi mọi người không yêu cầu). Nó có thể ngắn gọn về một số thứ. Ví dụ:
Năm ngoái tôi đã đến Paris và nó thật sự rất tuyệt.
Thật tuyệt, tôi đã ở đó vài năm trước và tôi rất thích nó. Bạn đã làm gì ở đó?
Một vài điều nhỏ bé này có vẻ như không quan trọng, nhưng nó giúp người khác vẽ một bức tranh về người mà họ đang nói chuyện. Nó cũng giúp bạn tìm ra những điểm chung giữa hai người.
4. Chuẩn bị sẵn một vài câu hỏi để bạn không cần lo lắng về những phút đầu tiên của cuộc trò chuyện
Có lẽ ai cũng đã từng cảm thấy lúng túng trong vài phút đầu tiên của cuộc trò chuyện vì không biết phải nói gì đúng không?
Bạn có thể thư giãn một chút bằng cách học một vài câu hỏi phổ biến trong hầu hết các tình huống.
4 câu hỏi phổ quát:
Xin chào rất vui được gặp bạn! Tôi là Viktor
Bạn biết những người ở đây như thế nào?
Bạn đến từ đâu?
Điều gì đưa bạn đến đây? Điều gì khiến bạn chọn học môn này / làm việc ở đây? Bạn thích điều gì nhất (những gì họ làm)?
Đọc thêm Cách để bắt đầu cuộc trò chuyện.
5. Sử dụng một bài tập điệu bộ. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin và bớt lúng túng hơn
Nếu bạn có một thái độ tốt, bạn sẽ tự động cảm thấy tự tin hơn và điều đó giúp bạn không bị lúng túng khi giao tiếp xã hội
Theo kinh nghiệm của tôi, cánh tay của bạn cũng sẽ đưa lên tự nhiên hơn dọc theo hai bên khi ngực bạn nâng lên, vì vậy bạn không có cảm giác lúng túng khi biết phải làm gì với cánh tay của mình.
Vấn đề là làm thế nào để giữ một tư thế tốt. Sau vài giờ, bạn sẽ quên nó và trở lại với dáng bình thường.
Ngoài ra, nếu bạn phải suy nghĩ về cử chỉ của mình trong việc thiết lập các mối quan hệ xã hội, điều đó có thể khiến bạn tự ý thức.
Bạn muốn có một tư thế tốt nên bạn không cần phải nghĩ về nó mọi lúc. Chúng tôi có thể đề xuất phương pháp trình bày rõ ràng trong
video này. Nó sẽ giúp bạn cải thiện thái độ của bạn khi giao tiếp.
6. Đừng cố gắng để được yêu thích. Nó sẽ gây áp lực cho bạn. Thay vào đó, hãy cố gắng làm cho mọi người cảm thấy thoải mái khi ở gần bạn
Thông thường khi chúng ta làm những việc để được yêu thích (pha trò, kể chuyện để được nhìn theo một cách nhất định, cố gắng trở thành một người không phải chính mình) sẽ tạo một áp lực khủng khiếp cho chính mình. Trớ trêu thay, những nỗ lực này thường trở nên không cần thiết và có thể khiến chúng ta ít được yêu thích hơn.
Thay vào đó, hãy chắc chắn rằng những người khác cảm thấy thoải mái khi ở gần bạn.
Nếu bạn thành công với điều đó, mọi người sẽ thích bạn.
Nếu bạn cảm thấy cần phải giải trí, hãy biết rằng nó bình thường để không dí dỏm và pha trò. Điều này sẽ giảm áp lực cho bạn và trớ trêu thay, làm cho bạn dễ thương hơn và bớt lúng túng hơn trong giao tiếp xã hội.
7. Nếu bạn đỏ mặt, run rẩy, hoặc đổ mồ hôi, cách tốt nhất là hành động như thể không có gì lạ xảy ra. Mọi người sẽ không biết bạn đang rất sợ hãi
Nếu bạn hành động bình thường và tự tin, mọi người vẫn có thể nhận thấy rằng bạn đỏ mặt hoặc run rẩy hoặc đổ mồ hôi, nhưng họ sẽ không biết bạn đang lo lắng
Ví dụ, trong lớp của chúng tôi có một người bạn cùng lớp rất hay đỏ mặt. Không phải vì anh lo lắng, đó chỉ là cách anh ta hay thể hiện
Bởi vì anh ấy không bao giờ hành xử một cách lo lắng, không ai cho rằng anh ấy đỏ mặt vì lo lắng.
Cách đây vài ngày, chúng tôi đã gặp một người có bàn tay run rẩy. Bởi vì cô ấy không có vẻ gì là lo lắng mà chỉ đơn giản vì tay của cô ấy như vậy, và hầu như không ai nghĩ rằng “ Cô ấy rất lo lắng.”. Chúng tôi chỉ đơn giản là không nghĩ nhiều về nó.
Ai đó chỉ lo lắng nếu họ run rẩy hoặc đỏ mặt hoặc đổ mồ hôi khi họ cũng đột nhiên thay đổi hành vi và trở nên rụt rè hoặc bắt đầu mỉm cười lo lắng hoặc nhìn xuống đất, v.v.
Nhắc nhở bản thân về điều này mỗi khi bạn run rẩy, đỏ mặt hoặc đổ mồ hôi: Mọi người sẽ không cho rằng bạn rất lo lắng trừ khi bạn hành động một cách lo lắng.
Sau đây là hướng dẫn về Cách không bị đỏ mặt của Socialpronow.
8. Thay đổi cách bạn nhìn về các chủ đề bắt chuyện
Nhiều người đã từng cho rằng chủ đề bắt chuyện như một điều không cần thiết mà chỉ cố né tránh chúng
Nhưng thực sự chúng đều có những mục đích riêng;
Chủ đề bắt chuyện là cách duy nhất để hai người xa lạ “hâm nóng” và tìm hiểu xem họ có thích nhau không
Khi biết rằng đây là chủ đề nói chuyện có mục đích, bạn sẽ thấy hứng thú hơn với chúng
Bạn có thể tham khảo hướng dẫn Các chủ đề trò chuyện thú vị.
9. Đừng đề cập rằng bạn là một người lúng túng trong giao tiếp xã hội
Những lời khuyên mà bạn thường thấy cho rằng bạn nên vô hiệu hóa những khoảnh khắc lúng túng bằng cách bình luận về sự thật rằng đó là một sự bối rối. Nhưng làm như vậy sẽ không giải quyết được vấn đề mà chỉ khiến nó trở nên lúng túng hơn.
Dưới đây là một số lời khuyên có tác dụng khiến bạn giảm lúng túng khi giao tiếp xã hội:
10. Sự tích cực chân thành làm cho mọi thứ trở nên ít lúng túng hơn
Trong một nghiên cứu, những người lạ được đưa vào một nhóm và cho họ giao tiếp với nhau. Sau đó, xem sự tương tác trên video và đánh dấu vào những lúc họ cảm thấy lúng túng hơn và khi họ cảm thấy ít lúng túng hơn.
Hóa ra toàn bộ nhóm cảm thấy bớt lúng túng hơn khi một người nào đó tỏ ra tích cực với người khác. (“Hôm nay thời tiết thật đẹp” trong một âm giọng nhấn mạnh. Bạn phải chứng minh rằng bạn có ý đó.)
Nếu bạn nói với một giọng điệu thoải mái rằng “tôi cho rằng thực sự thông minh về những gì bạn đã nói trước đây về nghệ thuật trừu tượng”, bởi vì bạn có ý đó, điều đó sẽ làm cho nhóm cảm thấy bớt lúng túng.
Tại sao? Có lẽ bởi vì sự vụng về trong giao tiếp xã hội là một loại lo lắng. Khi chúng ta thể hiện sự tích cực một cách chân thành, mọi thứ trở nên nhẹ nhàng ít nặng nề hơn..
Đừng giả tạo những điều tốt đẹp để nói. Thay vào đó, nếu bạn thích điều gì đó về ai đó, hãy cho họ biết về điều đó.
Đừng quá thoải mái với những lời khen về ngoại hình, vì điều đó có thể cảm thấy quá thân mật đối với một số người
11. Tìm kiếm những mối quan tâm chung để nói chuyện cũng là cách khiến bạn giảm lúng túng
Trong thí nghiệm Connector đã nói ở trên, mọi người cũng cảm thấy bớt khó xử ngay khi họ nói về những mối quan tâm chung
Tại sao? Khi cả hai nói về điều họ thích, sẽ dễ dàng hơn để biết phải nói gì. Những mối quan tâm chung giúp chúng ta kết nối với mọi người.
Bởi vì điều này, chúng ta nên tìm kiếm mối quan tâm chung khi gặp những người mới.
Đọc thêm cách để tìm những mối quan tâm chung (mutual interests).
12. Tìm hiểu các chiến lược để giải quyết sự im lặng lúng túng
Cuộc trò chuyện thường trở nên lúng túng sau một thời gian nếu chúng ta gặp khó khăn khi nói về những sự thật và những điều không phải cá nhân
Thay vào đó, chúng ta có thể đặt câu hỏi giúp chúng ta biết mọi người nghĩ gì và cảm xúc của họ về mọi thứ, tương lai và niềm đam mê của họ.
Những kiểu trò chuyện có xu hướng tự nhiên và sống động hơn.
Ví dụ, nếu bạn bị mắc kẹt trong một cuộc trò chuyện về việc lãi suất thấp như thế nào, điều đó có thể sớm trở nên nhàm chán.
Tuy nhiên, nếu bạn nói “Nói về tiền, bạn nghĩ bạn sẽ làm gì nếu bạn có một triệu đô la”? Người đó đột nhiên cảm thấy hứng thú và tò mò hơn.
Đọc thêm hướng dẫn về Cách để tránh những im lặng lúng túng.
13. Tránh một số chủ đề xung quanh những người mới
Dưới đây là một số quy tắc đơn giản về những chủ đề cần tránh xung quanh những người mới.
Connector nhấn mạnh đối tượng ở đây là với những người mới, bởi vì một khi bạn làm quen với ai đó, bạn có thể nói về những chủ đề gây tranh cãi mà không bị lúng túng
Tránh nói về các chủ đề R.A.P.E:
- Tôn giáo (Religion)
- Sự phá thai (Abort)
- Chính trị (Politics)
- Kinh tế học (Economics)
NÊN nói về chủ đề F.O.R.D:
- Gia đình (Family)
- Nghề nghiệp (Occupation)
- Giải trí (Recreation)
- Ước mơ (Dream)
Mời bạn đón xem tiếp tiếp Phần 2: Làm thế nào để xóa bỏ cảm giác lúng túng khi giao tiếp tại đây!
Connector lược dịch từ antoanvesinh.com