- Bánh quy dành cho bà bầu.
- Các loại hạt như: Óc chó, mắc-ca, hạnh nhân, hạt điều…
Thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày: Thực đơn thứ 3
Bữa sáng
- Phở bò
- 1 ly sữa đậu nành
Bữa trưa
- Cơm gạo lứt
- Sườn heo và đậu gà sốt cà chua
- Canh bí đỏ
Bữa tối
- Salad trái cây (chuối, táo, rau bina, nho khô, hạt điều rang, bắp cải tím)
- Ức gà nướng sốt mật ong
- Ăn cùng bún gạo lứt
Bữa phụ
- Sinh tố bơ chuối
- Bánh biscotti mix các loại hạt
Thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày: Thực đơn thứ 4
Bữa sáng
- Cơm tấm sườn
- 1 ly nước ép táo
Bữa trưa
- Bánh mì ngũ cốc nguyên cám nướng, ăn kèm với súp rau củ hầm thịt bò
- Tráng miệng: Dưa gang
Bữa tối
- Cơm trộn hạt quinoa, đậu đen
- Cá sốt cam
- Canh súp lơ nấu với thịt bằm
Bữa phụ
- Sữa chua nếp cẩm
- Granola hỗn hợp các loại hạt
>>> Mẹ hãy xem thêm: Đồ ăn vặt cho bà bầu ngon, bổ theo từng giai đoạn
3. Thực phẩm không nên có trong thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày
Mẹ nên tránh ăn những thức ăn không tốt cho dạ dày, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Bao gồm:
- Thực phẩm chua, chứa nhiều acid
Thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày không nên có nhiều thực phẩm chua vì nó không tốt cho bà bầu bị đau dạ dày. Chúng làm tăng kích thích tiết dịch axit dạ dày dẫn đến tăng viêm loét, làm nặng thêm tình trạng đau dạ dày.
- Đồ ăn chưa chín nên được loại bỏ khỏi thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày
Những đồ ăn tái, chưa chín dù rất ngon miệng nhưng luôn tiềm ẩn những nguy cơ nguy hiểm cho mẹ bầu. Vì chúng chứa nhiều vi khuẩn, giun sán,.. và chúng sẽ khiến mẹ đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa. Từ đó gây ra những ảnh hưởng xấu đến chức năng của dạ dày.
- Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ
Nếu ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ như: thức ăn nhanh, đồ chiên sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé. Chúng còn làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, khiến bệnh đau dạ dày ngày càng nghiêm trọng hơn. Mẹ nên loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày nhé.
- Đồ uống có cồn và caffeine
Thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày cân nhắc hạn chế caffein vì làm giảm khả năng hấp thu sắt, canxi và các chất dinh dưỡng khác khiến thai nhi chậm phát triển. Khi uống nhiều bia rượu sẽ khiến thai nhi ra đời bị rối loạn hành vi, ảnh hưởng thị giác, thính giác, hệ miễn dịch kém.
>>> Mẹ hãy xem thêm: Bà bầu đau dạ dày có nên ăn bánh mì không và câu trả lời ngạc nhiên
4. 3 chữ “không” khi bà bầu đau dạ dày
Bên cạnh những lưu ý về thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày, mẹ bầu cũng nên hạn chế các việc sau để giảm tình trạng bị đau dạ dày nhé.
- Không ăn quá nhiều: Ăn quá no khiến dạ dày căng lên và không tiết ra dịch tiêu hóa đủ, khiến thức ăn không thể tiêu hóa nhanh.
- Không ăn trước khi ngủ: Khi bạn nằm xuống, dạ dày đầy thức ăn khiến axit tràn lên cổ họng gây nên chứng trào ngược dạ dày. Tốt nhất là không ăn bất cứ thứ gì trong ít nhất 3 giờ trước khi nằm xuống giường.
- Uống nước ấm trước khi ngủ: Uống khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ nhằm giúp giải độc tự nhiên và cải thiện chức năng cho hệ tiêu hóa.
Với các gợi ý về thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày nên cần có gì, kiêng gì, hi vọng sẽ giúp mẹ bầu sớm có những thay đổi phù hợp trong chế độ ăn uống và sớm vượt qua tình trạng này.