Tinh bột nghệ là sản phẩm có công dụng thần kì với sức khỏe và làm đẹp. Để sử dụng tinh bột nghệ hiệu quả, cùng AVAKids tìm hiểu cách uống tinh bột nghệ tốt cho sức khỏe qua bài viết sau nhé!
1Tinh bột nghệ là gì? Lợi ích của việc uống tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ là thành phẩm từ củ nghệ tươi, được sử dụng để làm đẹp và có nhiều công dụng đặc biệt đối với sức khỏe, hỗ trợ điều trị bệnh liên quan đến dạ dày, đường ruột, giúp thanh lọc gan, kiểm soát bệnh tiểu đường, tăng khả năng miễn dịch.
Tinh bột nghệ từ lâu rất nổi tiếng với khả năng làm đẹp, làm liền sẹo, dưỡng da, trị mụn cực kỳ hiệu quả. Sử dụng đều đặn mỗi ngày 2 ly tinh bột nghệ vào sáng và tối, sau một khoảng thời gian bạn sẽ có thể cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe và sắc đẹp.
Tinh bột nghệ vàng Xuân Nguyên hũ 75g (từ 7 tuổi)
2 Tinh bột nghệ dùng thế nào?
2.1. Uống tinh bột nghệ với nước lọc hoặc nước ấm
Có rất nhiều cách uống tinh bột nghệ và cách làm đơn giản nhất là pha với nước lọc hoặc nước ấm. Để không phá vỡ cấu trúc của tinh bột nghệ chỉ nên pha 1-2 thìa cà phê tinh bột cùng 250ml nước ấm dưới 40 độ và sử dụng tối đa 2 ly mỗi ngày.
Chỉ pha tinh bột nghệ với nước lọc hoặc nước ấm dưới 40 độ
2.2. Uống tinh bột nghệ với sữa tươi
Được tinh chế từ củ nghệ tươi nên tinh bột nghệ thường có mùi hăng và vị đắng. Vì vậy, nên pha chung cùng với sữa tươi để giảm bớt mùi và dễ uống hơn. Cách pha cũng rất đơn giản, chỉ cần 1-2 thìa cà phê tinh bột nghệ và 200ml sữa tươi là bạn đã có một ly nước thơm ngon, tốt cho sức khỏe.
Sữa Vinamilk có đường 180ml
2.3. Uống tinh bột nghệ với mật ong
Giống như tinh bột nghệ, mật ong cũng rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa. Khi kết hợp chúng lại không chỉ giúp gia tăng hương vị mà còn giúp hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý.
Pha 2 thìa cà phê mật ong + 1 thìa cà phê tinh bột nghệ với 200ml nước ấm (dưới 40 độ). Nên sử dụng 2 lần mỗi ngày vào sáng và tối để tinh bột nghệ phát huy tối đa công dụng. Đối với những người có vấn đề về hệ tiêu hóa, đường ruột nên uống tinh bột nghệ pha với mật ong trước bữa ăn 15 – 20 phút.
Uống tinh bột nghệ với Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên 160 ml tốt cho hệ tiêu hóa
2.4. Nặn viên từ tinh bột nghệ và mật ong
Để tiện sử dụng, bạn có thể trộn tinh bột nghệ với mật ong và nặn thành viên sau đó bảo quản trong hộp kín để dùng dần. Cách làm này sẽ giúp giảm mùi nồng và vị đắng của tinh bột nghệ.
Công thức làm viên nghệ mật ong: Trộn đều tinh bột nghệ với mật ong theo tỉ lệ 1:1 để tạo thành hỗn hợp sệt, sau đó chia thành những phần bằng nhau và nặn thành viên. Chỉ nên sử dụng tối đa 3 viên nghệ một ngày.
Có thể nặn viên từ tinh bột nghệ và mật ong để dùng trực tiếp hoặc pha với nước
3Cách uống tinh bột nghệ giảm cân
Curcumin được tìm thấy nhiều nhất trong nghệ và các chế phẩm từ nghệ như tinh bột. Hợp chất này hỗ trợ giảm cân nhờ khả năng phân tán các tế bào mỡ trong cơ thể. Không những thế, tinh bột nghệ còn nổi tiếng với công giúp cải thiện vết thâm do mụn, làm đều màu da và giúp da trắng sắng tự nhiên.
Dùng tinh bột nghệ như thức uống giảm cân bằng công thức: 2 muỗng tinh bột nghệ + 250ml nước khuấy đều rồi uống vào mỗi buổi sáng, trước khi ăn khoảng 15 phút. Bạn cũng có thể uống tinh bột nghệ vào buổi chiều và buối tối nhưng cần giảm lượng tinh bột nghệ. Khi uống cũng cần ăn ít lại.
Cách uống tinh bột nghệ giảm cân
4Cách uống tinh bột nghệ tăng cân
Uống tinh bột nghệ cũng giúp tăng cân vì sản phẩm này hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa để hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, từ đó bạn có thể tăng cân. Khác với giảm cân, mỗi ngày bạn cần uống 2 ly nước pha tinh bột nghệ vào trước và sau bữa ăn khoảng 15 phút với công thức pha tương tự như phần trên.
Cách uống tinh bột nghệ tăng cân
5Cách uống tinh bột nghệ đúng
5.1. Chọn thời điểm uống tinh bột nghệ
Thời điểm “vàng” để uống tinh bột nghệ là vào buổi sáng. Với những người mắc bệnh dạ dày nên uống một ly trước bữa ăn 15 phút. Nếu uống sau ăn nên cách 1 tiếng với bữa ăn chính, 20 phút sau bữa ăn phụ (ăn dặm).
Ngoài ra, người Ấn Độ tin rằng uống một ly tinh bột nghệ vào buổi tối sẽ giúp phát huy tối đa công dụng của các dưỡng chất trong nghệ. Hỗ trợ xua tan căng thẳng, mệt mỏi giúp giấc ngủ sâu hơn.
Uống tinh bột nghệ buổi tối giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn
5.2. Điều chỉnh liều lượng tinh bột nghệ tiêu thụ
Liều lượng tinh bột nghệ phù hợp cũng quan trọng không kém việc lựa chọn thời điểm thích hợp để uống. Nếu sử dụng quá nhiều tinh bột nghệ trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng ruột kích thích, đau dạ dày, ra mồ hôi trộm, tiêu chảy,…
Nên sử dụng tinh bột nghệ với liều lượng đúng và đủ
5.3. Tránh dùng chung với thuốc tây
Uống tinh bột nghệ rất tốt cho sức khỏe, tuy vậy không nên sử dụng tinh bột nghệ khi đang điều trị bằng thuốc tây vì sẽ ảnh hưởng đến hoạt động, chức năng và việc sản sinh hồng cầu.
Tuyệt đối không sử dụng tinh bột nghệ khi đang dùng thuốc tây
5.4. Tránh dùng khi bị bệnh liên quan đến máu
Tinh bột nghệ chứa các chất ngựa và acid gây nên tình trạng máu khó đông. Vì vậy, đối với những người bị bệnh liên quan đến máu hay đang sử dụng thuốc liên quan đến máu (kể cả những bạn đang tới kỳ kinh nguyệt hoặc bị rong kinh) cũng nên hạn chế và cân nhắc sử dụng tinh bột nghệ.
Tránh sử dụng tinh bột nghệ khi bị bệnh liên quan đến máu
5.5. Chọn loại tinh bột nghệ phù hợp
Trên thị trường hiện nay có 4 loại tinh bột nghệ là: Tinh bột nghệ vàng, tinh bột nghệ đỏ, tinh bột nghệ trắng và tinh bột nghệ đen. Các loại tinh bột nghệ sẽ phù hợp với từng đối tượng và đem lại những hiệu quả khác nhau. Vì vậy, cần chọn mua loại tinh bột nghệ phù hợp và sử dụng chúng đúng cách.
Với người mắc bệnh dạ dày hay đường ruột thì tinh bột nghệ đen sẽ là sự lựa chọn phù hợp nhất. Tinh bột nghệ đen được chiết xuất từ nghệ đen có chứa hàm lượng curcumin ít hơn so với nghệ đỏ và nghệ vàng nên chỉ tác dụng nhẹ nhàng đến hệ tiêu hóa giúp tăng trương ống tiêu hóa và không gây kích thích dạ dày.
Chọn loại tinh bột nghệ phù hợp sẽ tăng hiệu quả sử dụng
6 Lưu ý khi uống tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ nếu sử dụng đúng và đủ sẽ đem lại những tác dụng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng sẽ dẫn đến những hậu quả khôn lường cho sức khỏe. Sau đây là 6 lưu ý khi sử dụng tinh bột nghệ:
- Chỉ sử dụng tinh bột nghệ với một lượng vừa đủ vì nếu bạn dùng với liều lượng quá nhiều trong thời gian dài sẽ gây ra một số bệnh như: Kích thích dạ dày, tiêu chảy, nóng trong người,…
- Không uống cùng lúc tinh bột nghệ với thuốc tây vì sẽ gây ảnh hưởng đến hồng cầu. Đặc biệt với những bệnh nhân đang mắc bệnh liên quan đến máu hoặc sử dụng thuốc liên quan đến máu.
- Tinh bột nghệ có chứa các chất gây nên tình trạng máu khó đông. Vì vậy, phụ nữ đang đến kỳ “đèn đỏ”, bị rong kinh nên hạn chế sử dụng.
- Với phụ nữ mang thai tuyệt đối không nên sử dụng tinh bột nghệ bởi nghệ có tính nóng sẽ gây kích thích co bóp tử cung gây hại đến thai nhi và có thể dẫn đến tình trạng sinh non.
- Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng tinh bột nghệ nếu bạn đang bị bệnh thận, sỏi mật hoặc bị sởi.
- Để hấp thu tối đa dưỡng chất từ tinh bột nghệ, nên sử dụng kết hợp cùng vitamin tổng hợp có chứa chất piperine.
Lưu ý khi uống tinh bột nghệ
7Một số câu hỏi liên quan về cách uống tinh bột nghệ
7.1. Uống tinh bột nghệ bao lâu thì đẹp da?
Với những sản phẩm thiên nhiên như tinh bột nghệ thì phải có thời gian để thấy được hiệu quả. Bạn cần kiên trì sử dụng tinh bột nghệ tối thiểu 2 tháng, đồng thời kết hợp đắp mặt nạ khoảng 2 – 3 lần/tuần sẽ thấy những thay đổi rõ rệt như da trắng sáng tự nhiên, vóc dáng thon gọn hơn và sức khỏe cũng được cải thiện.
7.2. Uống tinh bột nghệ trước khi ngủ được không?
Câu trả lời là có. Đây là phương thức chữa mất ngủ dân gian mà nhiều người áp dụng. Mỗi ngày, bạn có thể pha một ly tinh bột nghệ cùng mật ong, sữa ấm và uống trước khi đi ngủ để giúp ngủ ngon hơn, cải thiện sức khỏe cũng như phục hồi năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng hôm sau.
7.3. Những người không nên uống tinh bột nghệ
Mặc dù tinh bột nghệ đem đến nhiều công dụng tuyệt vời cho làn da, sức khỏe nhưng một số đối tượng sau đây không nên dùng tinh bột nghệ:
- Phụ nữ mang thai: Mẹ bầu không được khuyến khích sử dụng tinh bột nghệ trong giai đoạn mang thai vì sản phẩm này chứa những thành phần làm kích thích cổ tử cung, ức chế khả năng đông máu, gây chảy máu không cầm được.
- Người sắp phẫu thuật: Như đã nói trên, tinh bột nghệ khiến cho quá trình cầm máu diễn ra khó khăn hơn. Do đó, người chuẩn bị phẫu thuật cần tránh dùng tinh bột nghệ.
- Người bị thiếu máu: Tinh bột nghệ có khả năng làm tan máu bầm, chống đông máu nên có thể gây ra hiện tượng chóng mặt, xây xẩm mặt mày, thiếu sắt đối với người bị thiếu máu.
- Người mắc bệnh trào ngược dạ dày: Tinh bột nghệ khi dùng chung với các thuốc kháng axit cho người bị trào ngược dạ dày như pepcid, prevacid, tagamet, zantac,… sẽ gây ra hiện tượng tăng axit dạ dày khiến cho bệnh càng thêm nghiêm trọng.
- Người bị bệnh huyết áp, tiểu đường: Sử dụng tinh bột nghệ quá liều sẽ khiến huyết áp và lượng đường trong máu giảm. Do đó, những người mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng tinh bột nghệ.
- Người mắc bệnh sỏi thận: Một điều ít ai biết là tinh bột nghệ có thể thúc đẩy quá trình sản sinh sỏi thận, vì vậy người mắc bệnh này không nên dùng.
Phụ nữ mang thai, người bị bệnh về máu, bị sỏi thận không nên sử dụng nghệ
Hy vọng thông tin bài viết trên sẽ giúp bạn biết cách uống tinh bột nghệ tốt cho sức khỏe. Hãy chọn mua và sử dụng sản phẩm tinh bột nghệ thật, nguyên chất tại AVAKids. Nếu có thắc mắc và cần giải đáp hãy liên hệ đến website avakids.com tổng đài 1900.866.874 (7h30 – 22h00) để được tư vấn nhé!