Nếu bạn là người lớn tuổi, những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn luôn đủ nước:
- Cố gắng uống nước trong suốt cả ngày. Các loại đồ uống khác cũng có thể giúp hydrat hóa bao gồm sữa, nước có ga có hương vị và nước hoa quả ít đường. Uống cà phê và trà ít vì chúng có thể có tác dụng lợi tiểu.
- Nếu khó uống quá nhiều chất lỏng cùng một lúc, hãy uống từng ngụm nhỏ.
- Cố gắng bao gồm các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao hơn trong chế độ ăn uống của bạn. Một số ví dụ bao gồm dưa hấu, dưa chuột, cần tây, dâu tây và nước súp hoặc súp natri thấp.
- Nếu bạn không thấy nước hấp dẫn, hãy thử thêm một lát hoặc vắt chanh hoặc chanh để tăng thêm hương vị.
- Hãy lên kế hoạch uống nhiều nước hơn nếu bạn phải ra ngoài trong điều kiện nóng hoặc ẩm ướt trong một thời gian dài hoặc nếu bạn đang tập thể dục.
- Nếu bạn bị ốm với các triệu chứng như sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy, hãy nhớ uống nhiều nước hơn bình thường.
- Nếu bạn có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, hãy nói chuyện với bác sĩ về nhu cầu chất lỏng và hydrat hóa cụ thể của bạn .
Nếu bạn là người chăm sóc người lớn tuổi, bạn có thể làm những việc sau để giúp ngăn ngừa mất nước:
- Nhắc họ uống nước trong suốt cả ngày, đặc biệt là trong giờ ăn và sau khi tập thể dục hoặc gắng sức.
- Để nước ở những nơi có thể tiếp cận và dễ lấy.
- Thực hiện việc đi vào phòng tắm dễ dàng hơn nếu họ lo lắng về việc không vào nhà vệ sinh kịp thời sau khi uống nước.
Người lớn tuổi dễ bị mất nước hơn. Có nhiều lý do cho điều này, bao gồm hàm lượng chất lỏng trong cơ thể thấp hơn, phản ứng khát giảm và thuốc hoặc tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Nhận biết các triệu chứng mất nước là rất quan trọng để bạn có thể làm việc để thay thế lượng chất lỏng bị mất. Để ý các triệu chứng như khô miệng, mệt mỏi, nước tiểu sẫm màu và choáng váng.
Điều trị mất nước liên quan đến việc thay thế chất lỏng bị mất. Bạn có thể làm việc để ngăn ngừa mất nước bằng cách đảm bảo rằng bạn thường xuyên bổ sung chất lỏng trong ngày. Điều này có thể bao gồm nước, nước trái cây, nước dùng hoặc thực phẩm có hàm lượng nước cao.
Nếu bạn không chắc chắn về nhu cầu hydrat hóa của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ để biết bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày.
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec với hệ thống cơ sở vật chất, trang thiết bị y tế hiện đại cùng đội ngũ chuyên gia, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm trong khám điều trị bệnh, người bệnh hoàn toàn có thể yên tâm thăm khám và điều trị tại Bệnh viện.