Tuổi tác – lão hóa là điều không ai có thể tránh khỏi. Ấy vậy mà, người Nhật luôn có vẻ ngoài trẻ trung rạng ngời, với làn da mịn màng không tuổi đáng ngưỡng mộ. Một điều quan trọng giúp người dân xứ sở hoa anh đào trẻ lâu chính là nhờ chế độ ăn hàng ngày. Cùng Sakuko Japanese Store tìm hiểu ngay 5 siêu thực phẩm chống lão hóa là những gì nhé!
3 nguyên nhân chính gây nên lão hóa làn da
Do tuổi tác
Khi tuổi tác càng lớn, da càng ít sản xuất collagen hơn và quá trình trao đổi chất cũng diễn ra chậm hơn. Dần dần, cấu trúc làn da bị hủy hoại, các sợi elastin đứt gãy, các mao mạch dưới da suy yếu dẫn đến lão hóa da.
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lão hóa da.
Việc ăn quá nhiều đường sẽ khiến quá trình glycation diễn ra nhanh hơn, lúc này, các tế bào phải hoạt động tích cực hơn cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, các phân tử đường lúc này sẽ liên kết với protein tạo ra glycation, khiến mật độ collagen trên da giảm đi nhanh chóng.
Thiếu hụt collagen, như một điều tất yếu, sẽ khiến da kém đàn hồi, thiếu sức sống, hình thành các nếp nhăn từ nông đến sâu, chảy xệ…
Thói quen sinh hoạt
Thức quá khuya hay lười vận động sẽ khiến cho hệ tuần hoàn của cơ thể hoạt động không trơn tru và hệ thần kinh dễ bị rối loạn. Các sắc tố melanin cũng hình thành nhanh hơn, da bắt đầu xuất hiện các vết thâm sạm, nám, tàn nhang,…
Chính vì vậy, cùng với việc cải thiện thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống, cũng cần tích cực kết hợp các loại thực phẩm có thể mang lại hiệu quả chống lão hóa cao để cải thiện sức khỏe làn da từ trong ra ngoài.
5 loại thực phẩm tốt cho việc chống lão hóa người Nhật ưa chuộng
Bổ sung đủ lượng protein bằng trứng, thịt, cá…
Protein còn chứa các axit amin, là thành phần tạo nên collagen giúp da săn chắc, chống lão hóa hiệu quả. Lượng protein hàng ngày được Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản khuyến nghị là 60g đối với nam giới trưởng thành và 50g đối với phụ nữ trưởng thành. Người Nhật thường giảm lượng calo bằng cách chọn cách chế biến không sử dụng dầu ăn như luộc hoặc hấp và ăn các loại thịt ít mỡ như ức gà, lườn gà, cá…