Thực đơn cho trẻ 30 tháng tuổi cần đa dạng, các món ăn cần được thay đổi thường xuyên để tạo cho trẻ cảm giác ngon miệng, ngăn ngừa hiện tượng trẻ chán ăn và sợ một loại thức ăn nào đó do ăn quá nhiều hoặc liên tục. Lượng thực phẩm trong ngày của trẻ 30 tháng tuổi cần đảm bảo 150-200g gạo; 150-200g rau xanh; 120-150g tôm, cá chia thành 4 bữa; mỗi bữa 10g thịt. Lượng sữa cần cung cấp cho trẻ mỗi ngày là từ 400-500ml.
Trẻ 30 tháng tuổi cần được ăn mỗi ngày 3 bữa chính gồm bữa sáng, trưa và tối. Ngoài ra cần bổ sung cho trẻ 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và lúc xế chiều. Cha mẹ có thể tham khảo thực đơn cho trẻ 30 tháng tuổi như sau:
Bữa sáng: chất dinh dưỡng cho bữa sáng thường sẽ chiếm khoảng 25% số lượng thức ăn cả ngày. Thực đơn bữa sáng của trẻ có thể là:
- Bánh mì (1⁄2 cái) + sữa bò (sữa đậu nành) 200-25ml
- Cháo thịt (1 bát nhỏ)+ 1 quả chuối tiêu
- Bún cá, bún thịt (1 bát nhỏ) + 200g đu đủ
Bữa trưa chiếm khoảng 35% số lượng thức ăn cả ngày của trẻ. Một số thực đơn cho trẻ 30 tháng tuổi bữa trưa cha mẹ có thể tham khảo:
- Cơm (2 bát nhỏ) + đậu, thịt, trứng hấp hoặc chiên + canh rau cua mồng tơi + chuối tiêu(1 quả).
- Cơm (2 bát nhỏ)+ thịt viên sốt cà chua + canh rau ngót nấu thịt nạc + 1 quả quýt ngọt
- Cơm (2 bát nhỏ) + cá sốt cà chua + canh cải nấu tôm + xoài chín (200g)
Bữa tối chiếm 30% số lượng thức ăn cả ngày. Một số thực đơn bữa tối cho trẻ như:
- Cơm (2 bát nhỏ) +thịt bò xào giá+ canh rau ngót nấu thịt + hồng xiêm (1 quả)
- Cơm (2 bát nhỏ)+ thịt nạc vai băm rim nước mắm + canh cải nấu cá + chuối tiêu (1 quả).
- Cơm (2 bát nhỏ) + trứng sốt cà chua+ canh cua rau + quýt ngọt (1 quả)
Hai bữa ăn phụ cũng chiếm 10% lượng thức ăn cả ngày của trẻ. Trong bữa phụ, cha mẹ có thể cho trẻ uống sữa tươi, sữa đậu nành, ăn sữa chua, rau câu, bánh flan,…
Bé 30 tháng bao nhiêu kg? Ở bé trai 30 tháng, cân nặng trung bình của trẻ là 13.3kg; ở bé gái là 12.7kg. Nếu bé có cân nặng thấp hơn cân nặng trung bình, cha mẹ cần tăng cường dinh dưỡng để bé bắt kịp đà tăng trưởng.
Một số lưu ý đối với cha mẹ khi cho bé ăn là:
- Cho trẻ ăn đúng bữa, ăn đủ, không ăn vặt, bánh kẹo ngọt trước bữa ăn. Tập cho trẻ không thành kiến với một thức ăn nào đó.
- Cho trẻ uống đủ nước.
- Tạo không khí vui vẻ khi ăn, khen ngợi khi trẻ hoàn thành bữa ăn của mình.
- Các bữa ăn trong ngày của trẻ nên cách nhau 2-3 giờ, nếu ăn quá sát giờ trẻ sẽ có cảm giác no, không muốn ăn.