Hiện nay, tình trạng trẻ em ngày càng tăng cân đột ngột và nhanh chóng tại các thành phố lớn nói riêng và các tỉnh thành trong nước nói chung. Hằng ngày, số lượng trẻ em đến khám tại Trung tâm Tư vấn dinh dưỡng được các bác sĩ chẩn đoán mắc bệnh béo phì ngày càng cao. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do đời sống ngày càng nâng cao, sự chăm sóc nuông chiều quá mức, các bậc cha mẹ ép con ăn quá nhiều chế độ ăn uống không phù hợp, bắt trẻ ăn thừa chất dẫn đến tình trạng bé bị béo phì.
Cách giảm cân cho bé 8 tuổi hiệu quả an toàn
Tình trạng béo phì ngày càng gia tăng. Đồng thời, để lại hậu quả khôn lường cho sự phát triển của bé. Khi bị béo phì làm cho bé trở nên mất tin với ngoại hình của mình tâm lý bị ảnh hưởng. Béo phì có tác động đến sức khỏe trẻ em, bao gồm huyết áp cao và cholesterol trong máu cao, lượng đường trong máu tăng, tiểu đường. Trường hợp nặng hơn sẽ làm cho bé ngưng thở khi ngủ, hen suyễn, và gan nhiễm mỡ. Chính vì thế, các bậc cha mẹ cần quan tâm hơn về chế độ chăm sóc dinh dưỡng cho bé và cách giảm cân cho bé 8 tuổi sau cho phù hợp với lứa tuổi phát triển của bé. Sau đây là những phương pháp giảm cân cho bé nên được áp dụng. Thứ nhất Khuyến khích tập thể dục. Bất kỳ loại hoạt động nào cũng sẽ giúp cơ thể của con quý vị tiêu thụ nhiều calo và cơ thể khỏe mạnh. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp hay tập một bài thể dục là tất cả những cách tuyệt vời để đốt cháy calo dư thừa, giúp con bạn khỏe mạnh hơn. Đồng thời, bạn cũng nên khuyến khích con bạn hoạt động theo những cách khác như đi học bằng xe đạp đến trường thay vì bố mẹ phải chở con đi học, khuyến khích con mình tham gia vào các câu lạc bộ thể thao của lớp, trường tổ chức,phụ giúp cha mẹ làm việc nhà như quét nhà, lau nhà, tự dọn dẹp phòng riêng, chăm sóc vườn cây. Đồng thời, các bậc phụ huynh dành thời gian tạo điều kiện cho trẻ tập thể dục, chơi thể thao cùng bé dành khoảng 30 phút mỗi ngày trong tuần.
Tập thể dục cách giảm cân hiệu quả nhất
Một số ý tưởng vận động đơn giản bao gồm: – Tập bé nhảy múa theo nhạc vui nhộn, nhạc dành cho trẻ tập thể dục. – Tổ chức chơi những trò chơi vận động cơ thể cho con. – Trò đuổi bắt. – Cho trẻ vận động bằng cách chạy xe hay chơi dá bóng cùng cha mẹ. – Xây dựng các vật cản giúp con động leo trèo vượt các vật cản. – Khuyến khích con nên chơi cùng bạn và tham gia các hoạt động cùng bạn.
Chú ý: cần giám sát tất cả các hoạt động có khả năng gây tai nạn.
Thứ hai: Hãy thực hiện chế độ ăn phù hợp với bé
Chế độ ăn uống của trẻ các bậc phụ huynh cần lưu ý nhiều hơn. Bố mẹ nên cho trẻ ăn đúng giờ quan trọng hơn là không bỏ bữa đặc biệt là bữa ăn sáng, hạn chế cho trẻ ăn ban đêm nhất là sau 20 giờ. Đều này, sẽ giúp trẻ tiêu hóa không kịp, gây cảm giác đầy hơi và khó ngủ. Cho trẻ ăn chậm nhai kỹ. Điều quan trọng, các bậc phụ huynh nên lập kế hoạch và thời gian phân bổ bữa ăn phù hợp cho bé. Đương nhiên, bạn cần đưa trẻ đến trung tâm dinh dưỡng khám định kỳ, để bác sĩ giám sát chặt chẽ và phân bổ chế độ ăn uống cho phù hợp với lứa tuổi và chất dinh dưỡng cho cơ thể trẻ.
Chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ béo phì
Thực đơn giảm cân cho trẻ 8 tuổi như sau: Nên cho trẻ ăn thịt nạc, cá, trứng và đậu hũ. Đặc biệt bố mẹ nên hạn chế mỡ của động vật và các món nhiều dầu mỡ.Điều này giúp trẻ có chế dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể phát triển. Khuyến khích trẻ uống nhiều nước lọc trung bình mỗi ngày trẻ em uống 1 đến 1,5 lit nước trong cơ thể, không chỉ giúp bé điều hòa các chất trong cơ thể mà còn giúp kiểm soát năng lượng một cách hiệu quả. Nếu trẻ bị thừa cân, việc của mẹ là cho bé uống các loại sữa không đường, không nên uống sữa đặc có đường, đương nhiên nên hạn chế thức uống có đường như nước ngọt, nước giải khát có độ ngọt cao. Trong mỗi bữa ăn các bậc phụ huynh nên kết hợp ngoài các món ăn chính kèm theo nhiều trái cây, rau xanh cho trẻ, giúp giảm béo trong thực đơn hàng ngày, khuyến khích bé ăn nhiều rau sau bữa ăn sẽ giúp trẻ cảm thấy no nhanh và kết thúc bữa ăn sớm. Cảm giác no này có thể kéo dài cả sau bữa ăn, đặc biệt có lợi với chế độ ăn kiêng. Chất xơ tan trong rau và trái cây còn giúp đào thải một lượng chất béo không có lợi cho sức khỏe qua đường ruột. Đặc biệt, không nên dự trữ thức ăn sẵn trong tủ nhà bạn như: bánh ngọt, kẹo, kem, nước ngọt. Điều này, tạo điều kiện thuận tiện cho trẻ chọn thức ăn vặt hơn là bữa ăn chính. Các mẹ cũng cần chú ý nên cho trẻ ăn vừa phải ăn bằng bát hay đĩa nhỏ không nên ép bé ăn hết phần ăn, nên khuyên bé nên ăn vừa đủ. >>> Xem thêm: Làm sao cho bé giảm cân nhanh nhất
Thứ ba: Hạn chế cho trẻ xem TV nhiều
Nhiều nhà nghiên cứu cho thấy có mối tương quan giữa trẻ thừa cân và thời gian chúng xem TV. Trong thời gian trẻ xem TV thì không vận động cơ thể làm cho các chất không thể thực hiện quá trình trao đổi được. Thứ hai, trẻ thừa cân tiếp xúc với nhiều quảng cáo thực phẩm. Nhưng truyền hình không phải là thủ phạm duy nhất: bất kỳ sự ít vận động nào cũng ảnh hưởng sự phát triển lành mạnh của con bạn. Xem truyền hình nhiều là một phần gây ảnh hưởng đến cơ thể của bé, giúp bé trờ nên dễ thừ cân hơn. Tags: phương pháp giảm cân cho bé, chế độ ăn giảm cân cho bé 8 tuổi, cách giảm cân cho bé 8 tuổi, thực đơn giảm cân cho trẻ 8 tuổi, cách giảm cân cho bé hiệ quả nhất, làm sao để bé giản cân nhanh nhất.