Đào là loại trái cây có hương vị thơm ngon, giàu dưỡng chất được rất nhiều người yêu thích hiện nay. Không chỉ có công dụng làm đẹp, đào còn được biết tới với khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những cách giảm cân với quả đào đơn giản dễ thực hiện tại nhà!
Thành phần dinh dưỡng có trong quả đào
Đào là loại trái cây có lượng dinh dưỡng dồi dào, giàu chất xơ và vitamin
Đối với những chị em đang trong kế hoạch giảm cân, lượng calo và dinh dưỡng trong thực phẩm luôn là thông tin quan trọng hàng đầu. Theo đó, lượng calo trong đào sẽ không cố định mà thay đổi theo từng loại. Ví dụ như đào tiên, đào lông, đào mận, đào đường… mỗi loại đào sẽ chứa lượng dinh dưỡng và calo khác nhau. Tuy nhiên nhìn chung, đào là loại quả có calo khá thấp. Trung bình 130gr đào (1 quả) sẽ bổ sung khoảng 51 kcal.
Ngoài ra, trong 150gr đào sẽ chứa những chất dinh dưỡng như sau:
- Protein: 1,4g
- Carbohydrate: 14g
- Chất xơ: 2,3g
- Chất béo: 0,4g
- Vitamin C: 10mg
- Vitamin A: 489 IU
- Kali: 285mg
- Magie: 14mg
- Sắt: 0,4mg
Như vậy, đào là một trong những loại quả có chứa ít calo; giàu chất xơ và vitamin. Các dưỡng chất trong đào sẽ tạo điều kiện cho hệ tiêu hoá của bạn hoạt động trơn tru, lành mạnh hơn. Từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ; đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Hơn nữa, đào còn chứa hàm lượng nước khổng lồ. Do đó nó rất thích hợp với những chế độ dinh dưỡng giảm cân.
Bí quyết giảm cân với quả đào đơn giản tại nhà
Ăn đào nguyên trái
Cách đơn giản, dễ thực hiện nhất khi giảm cân với quả đào chính là bạn ăn trực tiếp loại quả này. Sau khi mua được những quả đào tươi ngon; bạn hãy rửa sạch đào với nước muỗi loãng trong 5 phút. Sau đó vớt đào ra, giọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ và thưởng thức.
Uống trà đào
Uống trà đào hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Trà đào là một thức uống không còn quá xa lạ với chúng ta hiện nay. Bạn có thể giảm cân với quả đào với công thức làm trà đào dưới đây:
- Rửa sạch đào, cắt làm 4 – 6 miếng. Sau đó ngâm với nước muối để đào không bị thâm.
- Thắng đường ăn kiêng cho tới khi đường chuyển sang màu nâu thì cho thêm nước vào, khuấy tan. Đợi đường sôi thì cho thêm đào vào, đun khoảng 4 – 5 phút. Đến khi đào chuyển sang màu trong là được.
- Đợi đào chín, bạn vớt ra và ngâm vào tô nước đá để đào giòn hơn. Khi nước đã nguội bớt thì cho đào vào lọ thuỷ tinh. Đổ nước đường vào ngâm và đậy kín nắp.
- Ngâm 1 – 2 túi trà trong cốc nước 500ml trong 5 phút, sau đó vớt túi trà ra.
- Đợi trà nguội thì cho đào ngâm vào, thêm đá và thưởng thức.
Sinh tố đào
Sinh tố đào là sự lựa chọn giúp bạn giảm cân tối đa
Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể giảm cân với quả đào bằng cách làm sinh tố. Cách thực hiện cũng rất dễ dàng:
- Bạn chuẩn bị 200gr đào chín, 20ml sữa tươi, mật ong, đá bào
- Rửa sạch đào, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cho đào, sữa tươi, mật ong, vào xay nhuyễn trong 30 giây.
- Cho thêm đá bào vào xay cùng trong 10s.
- Đổ ra cốc và thưởng thức.
Trên đây là những cách giảm cân với quả đào đơn giản hiệu quả tại nhà bạn nên tham khảo. Ngoài ra, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, chị em có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm mỡ bụng tại các spa làm đẹp uy tín.
Massage giảm béo hiệu quả tại Mama Maia Spa
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa giảm béo số 1, được hơn 300.000 chị em, đặc biệt là các Sao Việt nổi tiếng tin chọn để lấy lại vóc dáng thon gọn. Bằng những kỹ thuật massage độc quyền, không xâm lấn, không phẫu thuật. 100% được thực hiện bằng tay theo đúng tiêu chuẩn Nhật Bản. Kết hợp với bấm huyệt chuyên sâu đào thải mỡ ra ngoài cơ thể và giúp thu nhỏ dạ dày, giảm bớt cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Giảm béo Mama Maia Spa trên sóng ANTV
Chúc chị em lựa chọn cho mình cách giảm cân an toàn và sớm lấy lại vóc dáng thon gọn!