Ăn gì để tăng vòng 1? Bài viết sẽ mang đến cho bạn tổng hợp các món ăn tăng vòng 1, các loại trái cây tăng vòng 1, cùng thực đơn tăng vòng 1 tự nhiên an toàn và hiệu quả nhanh nhất.
ĂN MÓN ĂN GÌ ĐỂ TĂNG VÒNG 1 NHANH CHÓNG?
Có rất nhiều cách thức để tăng vòng 1 tự nhiên. Ngoài việc thực hiện các bài tập tăng vòng 1 để tăng cơ ngực, thì chú trọng vào khẩu phần ăn hằng ngày cũng quan trọng không kém.
Cần chú ý dung nạp nhiều các thực phẩm chứa hàm lượng các dưỡng chất kích thích tăng trưởng vòng 1 cao.
Dưới đây là những món ăn chứa nhiều dưỡng chất giúp kích thích tăng trưởng tuyến vú nhất, đặc biệt là Phytoestrogen hay còn gọi là estrogen thực vật, hỗ trợ làm tăng kích thước ngực:
1. Chân gà
Chân gà là món ăn giúp tăng vòng 1 phổ biến hiện nay. Bởi vì, phần da chân gà có chứa tới 80% collagen và các loại acid amin như prolin, glycin,.. làm kích thích các mô mỡ ngực phát triển.
Ngoài ra, nước hầm chân gà còn chứa nhiều chất giúp làn da trở nên mềm mại, nghiên cứu này đã được chứng minh tại Nhật Bản.
2. Móng giò, chân giò hầm
Không phải ngẫu nhiên mà chân giò (móng giò heo) được mệnh danh là “siêu thực phẩm” dành cho vòng 1.
Trong chân giò heo có chứa systine và myoglobin, được biết đến như là nguồn cung cấp collagen dồi dào, giúp săn chắc vòng 1 cũng như cải thiện kích cỡ cho “núi đôi” của phái nữ.
3. Mật ong hấp với trứng gà
Đây là phương pháp bắt nguồn từ phụ nữ Nhật Bản. Trong trứng gà chứa rất nhiều protein, cùng hàm lượng lớn các vitamin quan trọng như: A, B, B6, D, E,…hỗ trợ vòng một tăng size nhanh chóng.
Đặc biệt, lòng trắng trứng còn có khả năng chống oxy hóa, chảy xệ vòng 1.
4. Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành
Trong các loại đậu có chứa rất nhiều các dưỡng chất và vitamin không chỉ giúp vòng 1 tăng “vèo vèo” mà còn hỗ trợ cải thiện làn da mịn màng và trắng hồng hơn.
Đặc biệt là đậu nành, bên trong chứa phần lớn lượng Phytoestrogen, kích thích tuyến vú phát triển.
5. Rau có màu xanh đậm
Ví dụ như: rau bina, bông cải xanh, rau chân vịt,…. Giống với đậu nành, các loại rau này cũng chứa một hàm lượng lớn estrogen thực vật – hỗ trợ vòng một lớn lên nhanh chóng.
6. Các loại hạt
Không chỉ giàu vitamin, protein và các khoáng chất. Các loại hạt còn giúp gia tăng hàm lượng estrogen tự nhiên bên trong cơ thể, làm tăng số đo vòng 1 hiệu quả.
7. Hải sản
Các loại hải sản như tôm, cá, sò, rong biển… Đều chứa hàm lượng dưỡng chất cực lớn, làm tăng hoocmon sinh dục, thúc đẩy sự phát triển của các mô tế bào vú.
8. Đậu hũ
Đây là một chế phẩm từ đậu nành, nên giống với đậu nành, nó là món ăn vô cùng giàu Phytoestrogen – estrogen thực vật giúp tăng kích thước vòng 1.
Hơn nữa đậu hũ lại là thực phẩm khá phổ biến, dễ tìm, dễ chế biến ngon miệng.
9. Thịt nạc
Nói về thực phẩm tăng vòng 1 thì không thể thiếu thịt nạc. Chứa hàm lượng protein cao, cùng nhiều các dưỡng chất quan trọng, giúp vòng 1 nảy nở trông thấy.
10. Hạt cây thì là
Tương tự đậu nành, hạt thì là chứa rất nhiều Phytoestrogen giúp vòng 1 căng đầy. Chỉ cần cho 1 muỗng hạt cùng một ít rau thì là vào ly nước ấm rồi để qua đêm và uống vào hôm sau.
Uống đều đặn 2 lần/tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
11. Măng tây
Không chỉ giàu dưỡng chất, hỗ trợ tăng vòng 1 hữu hiệu. Măng tây còn giúp chống oxy hóa, tăng cường hệ tiêu hóa và điều dưỡng khí huyết.
12. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Có hàm lượng estrogen khá lớn, sữa và các chế phẩm từ sữa giúp kích thích vòng 1 tăng size vô cùng hiệu quả.
ĂN TRÁI CÂY GÌ ĐỂ TĂNG VÒNG 1 HIỆU QUẢ?
Những loại trái cây dưới đây, ngoài việc giúp đẹp da, gọn dáng, nó còn giúp tăng vòng 1 đáng kể vì chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi gò bồng phát triển.
1. Đu đủ xanh
Đu đủ xanh giàu vitamin A và nhiều enzyme, có vai trò kích thích tăng sinh estrogen và prolactin giúp vòng 1 phát triển. Đây là một thực phẩm giúp tăng vòng 1 dễ kiếm, giá thành rẻ mà mang lại hiệu quả khá cao.
2. Nho
Đây là một loại trái cây tăng vòng 1 không thể bỏ qua. Ăn nho thường xuyên giúp cải thiện nội tiết tố, săn chắc vòng 1, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ.
3. Bơ
Loại quả này dồi dào axit béo, hỗ trợ gia tăng độ đàn hồi của tế bào mô ngực. Cùng vitamin A – giúp kích thích nội tiết tố, vitamin C – giúp giữ form ngực luôn căng đầy, vitamin E – kích thích tuyến vú phát triển.
4. Bưởi và cam
Ngoài việc giúp đánh bay lượng mỡ thừa ở vòng 2. Trong bưởi và cam còn chứa rất nhiều những chất chống oxy hóa và hàm lượng vitamin C cao, hỗ trợ phát triển vòng 1 vô cùng hiệu quả.
5. Mâm xôi (dâu đen)
Theo một nghiên cứu của Đại học Helsinki (Phần Lan), mâm xôi là loại quả mọng đứng đầu danh sách Top 8 loại trái cây chứa nhiều Phytoestrogen nhất thế giới.
6. Dâu tây
Chỉ xếp sau mâm xôi, dâu tây cũng vô cùng giàu phytoestrogen. Ngoài ra, nó còn rất giàu axit ellagic – 1 loại axit giúp kiềm hãm sự phát triển của tế bào ung thư vú.
7. Chuối
Loại trái cây này chắc không còn xa lạ với các chị em yêu thích làm đẹp. Ngoài giúp da sáng, tóc mượt, ăn chuối mỗi ngày còn giúp bầu ngực luôn tròn trịa, nở nang.
8. Dứa
Để so sánh về hàm lượng vitamin C thì không loại hoa quả nào sánh được với dứa. Không chỉ mang lại cho phái đẹp một làn da khỏe khoắn, vitamin C trong dứa còn hỗ trợ tổng hợp collagen làm vòng 1 tăng size từng ngày.
NGYÊN TẮC LÊN THỰC ĐƠN TĂNG VÒNG 1
1. Vẫn phải nạp đầy đủ các nhóm dưỡng chất chính
Chúng ta cần phải dung nạp những thực phẩm có nhiều dưỡng chất tăng kích thước vòng 1. Tuy nhiên, không có nghĩa là chúng ta sẽ bỏ ngơ những nhóm chất khác.
Như vậy, sẽ dần đến tình trạng cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng và dễ sinh bệnh.
2. Tăng cường uống nước
Nước chiếm đến 80% trong cơ thể chúng ta. Uống đủ nước mỗi ngày giúp các tế bào trong cơ thể nói chung và ở vòng 1 nói riêng phát triển mạnh mẽ. Từ đó kích thích bộ ngực tăng trưởng mạnh mẽ.
3. Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày
Các món ăn giàu collagen đa phần thường khá khó ăn và hơi ngấy. Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để dễ dàng dung nạp đầy đủ các nhóm dưỡng chất giúp tăng vòng 1 hơn.
THỰC ĐƠN TĂNG VÒNG 1 HIỆU QUẢ
Dưới đây là 5 thực đơn tăng vòng 1 gồm đầy đủ các dưỡng chất, giúp tăng size ngực nhanh chóng và hạn chế tăng cân nặng.
Thực đơn được chúng tôi tham khảo kiến thức, thông tin từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng trong ngành. Và dựa vào tháp dinh dưỡng để sắp xếp, xác lập thực đơn 1 cách phù hợp nhất.
Thực đơn 1
Buổi sáng: Trứng hấp mật ong + 1 ly sữa đậu nành tăng vòng 1
Bữa phụ 1: 1 cốc sinh tố bơ
Buổi trưa: 2 bát cơm gạo lứt + 1 bát canh bí đỏ hầm xương + 200g thịt bò xào đu đủ xanh + 1 trái chuối
Bữa phụ 2: 2 hộp sữa chua
Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt + Đậu hũ nhồi thịt + 1 bát canh chân giò hầm thuốc bắc + 1 trái cam
Thực đơn 2
Buổi sáng: Bún bò + 1 ly ngũ cốc
Bữa phụ 1: 100g nho Mỹ
Buổi trưa: 2 bát cơm gạo lứt + Chân gà hầm mật ong + 100g cá hồi áp chảo + 2 múi bưởi
Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành
Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt + Canh khổ qua nhồi thịt + 100g tôm nõn rim + 100g mâm xôi đen
Thực đơn 3
Buổi sáng: Miến gà + 1 ly sữa đậu nành
Bữa phụ 1: 2 hộp sữa chua
Buổi trưa: 2 bát cơm gạo lứt + Canh chân giò hầm nấm hương + 100g thịt bò xào đu đủ + 100g dâu tây
Bữa phụ 2: 1 ly ngũ cốc
Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt + Canh cá chua + đậu hũ nhồi thịt + 1 trái chuối
Thực đơn 4
Buổi sáng: Bún riêu giò heo + 1 ly ngũ cốc
Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ
Buổi trưa: 2 bát cơm gạo lứt + Canh bí đỏ thịt bằm + trứng hấp mật ong + 2 miếng dứa
Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành
Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt + 100g thịt bò măng tây + Canh khổ qua nhồi thịt + 1 trái chuối
Thực đơn 5
Buổi sáng: Cháo yến mạch + 1 ly sữa đậu nành
Bữa phụ 1: 2 hộp sữa chua
Buổi trưa: 2 bát cơm gạo lứt + Chân giò hầm thuốc bắc + 100g thịt bò xào măng tây + 100g nho Mỹ
Bữa phụ 2: 1 ly ngũ cốc
Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt + Đậu hũ nhồi thịt + canh đu đủ xanh hầm xương + 100g dâu tây
>> Các bạn cũng có thể tham khảo thêm: Cách massage ngực giúp vòng 1 nở nang săn chắc nhất
Bài viết đã giúp bạn trả lời chi tiết câu hỏi “Ăn gì để tăng vòng 1?” . Phương pháp tăng size ngực tự nhiên bằng thực đơn tăng vòng 1 này cần phải thật kiên trì thực hiện mới thấy rõ được hiệu quả. Bù lại kết quả mang lại rất lâu dài và an toàn cho sức khỏe.