Tạo thực đơn cho trẻ mẫu giáo là một việc rất quan trọng. Thực đơn cần đầy đủ các nhóm thực phẩm để trẻ phát triển toàn diện, đủ sức khỏe tham gia các hoạt động vui chơi, giáo dục. Sau đây chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một số mẫu thực đơn cho trẻ mầm non 1 tuần cho bạn tham khảo.
Nguyên tắc tạo thực đơn cho trẻ mẫu giáo
Để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ mầm non, tỷ lệ bữa ăn được quy định như sau:
- Bữa trưa chiếm 30-35%
- Bữa tối chiếm 25% – 30%
- Bữa ăn nhẹ chiếm 1/2 bữa ăn chính
Vì vậy, khi tạo thực đơn cho trẻ mẫu giáo, bạn cần lưu ý:
-
- Tính đủ protein, năng lượng và chất dinh dưỡng trong 1 khẩu phần ăn cho trẻ
- Bổ sung khoáng chất và vitamin thảo dược
- Có thể thêm các loại gia vị như dầu ăn, bột nêm, muối, đường …
- Tính lượng gạo và thức ăn giàu đạm trong khẩu phần ăn của trẻ
- Thực đơn nên đa dạng và thay đổi hàng ngày.
- Nên tạo thực đơn hàng tuần để kiểm soát dinh dưỡng và dễ dàng thay đổi nếu cần thiết.
Ví dụ về chế độ ăn uống mẫu mực cho trẻ mẫu giáo 1
Thực đơn Lượng calo và% tên thức ăn Bằng tiếng mẹ đẻ 389,9 (chiếm 48,7%)
- Cơm
- đậu Hà Lan
- Thịt sốt cà chua
- Xúc xích gà
đồ ăn nhẹ 89 (chiếm 11,1%)
- sữa đậu nành
Bữa tối 321,7 (chiếm 40,2%)
- súp cua
- Bánh quy
Gợi ý thực đơn cho trẻ mẫu giáo trong một tuần đa dạng và đầy đủ chất dinh dưỡng
Cách làm thực đơn theo mùa cho trẻ mẫu giáo
1. Thực đơn mùa hè cho trẻ mẫu giáo
Menu ví dụ 1
Snack Thứ hai Thứ ba 4. thứ năm Thứ sáu sáng bóng Sữa bột hoặc sữa tươi Sữa bột hoặc sữa tươi Sữa bột hoặc sữa tươi Sữa bột hoặc sữa tươi Sữa bột hoặc sữa tươi Bữa trưa
- Cơm
- Thịt gà, thịt lợn sốt cà chua
- Súp bí xanh thịt
- bắp cải xào
- Cơm
- Thịt lợn sốt cà chua hành
- Canh cá chẽm rau luộc
- bí xanh ngâm
- Cơm
- tôm với thịt lợn
- Súp bí ngòi luộc tôm
- bắp cải ngọt xào
- Cơm
- Bò hầm khoai tây, cà rốt
- súp nóng
- Cơm
- trứng gà rán
- Súp cải bó xôi tôm hoặc thịt bò
- đậu Hà Lan chiên
Buổi chiều súp cua Phở bò Nước hầm xương, bí ngòi bằm mì băm Cháo gà luộc hạt sen mướp đồ ăn nhẹ Trái chuối Sữa chua Dưa hấu bánh cá Sữa chua
Menu ví dụ 2
Snack Thứ hai Thứ ba 4. thứ năm Thứ sáu sáng bóng Uống sữa Uống sữa Uống sữa Uống sữa Uống sữa Bữa trưa
- Cơm
- Tôm chiên thịt
- Súp khoai tây với cà rốt và thịt lợn
- bí ngồi chiên
- Cơm
- Ngỗng hoặc thịt lợn ướp nước mắm
- Canh cua nấu măng cụt
- Đậu chiên
- Cơm
- Bò nướng trứng cút
- canh chua thịt bò
- Cải bó xôi xào tỏi
- Cơm
- Cá chép sốt cà chua
- Súp rau thịt
- rau xào
- Cơm
- sườn heo
- Canh hải sản nấu rau
- xào khoai tây
Buổi chiều Bún thịt nấu xương Mì thịt và xương giò heo bí ngô nghiền súp gà Hơn Sữa chua bánh cá Trái chuối Sữa chua Dưa hấu
2. Thực đơn mùa đông mẫu giáo
Ví dụ về menu số 1
Snack Thứ hai Thứ ba 4. thứ năm Thứ sáu Bữa trưa
- Cơm
- Trứng đúc thịt
- bắp cải xào
- Súp khoai tây và cà rốt nấu với thịt và xương
- Cơm
- Thịt sốt cà chua
- Đậu chiên
- Súp bắp cải
- Cơm
- Gà nướng nghệ
- Bí ngòi xào thịt
- Canh cải ngọt nấu thịt bò
- Cơm
- Tôm chiên thịt
- Su hào xào thịt
- Súp bí ngòi luộc tôm
- Cơm
- Cá sốt cà chua
- bí ngồi chiên
- súp hoa cúc
ánh sáng bổ sung Sữa Trái chuối Sữa Dưa hấu Sữa kích thước bổ sung Phở bò súp trứng Mì gà thịt dính thịt viên
Ví dụ về menu số 2
Snack Thứ hai Thứ ba 4. thứ năm Thứ sáu Bữa trưa
- Cơm
- trứng chiên cà chua
- bắp cải kho
- Súp khoai tây và cà rốt
- Cơm
- Gà nướng nghệ
- Bí ngòi xào thịt
- súp bắp cải thịt lợn
- Cơm
- mè chiên
- Su hào, cà rốt xào thịt
- Súp bắp cải
- Cơm
- Cá sốt cà chua
- Bí ngòi xào thịt
- súp trứng
- Cơm
- đậu phụ sốt thịt
- Bò nướng
- Súp rau
ánh sáng bổ sung Sữa Trái chuối Sữa Dưa hấu Sữa kích thước bổ sung súp gà Súp gà bột yến mạch cháo xôi gấc mì thịt lợn
Tạo thực đơn theo độ tuổi cho trẻ mẫu giáo
1. Thực đơn cho trẻ dưới 1-2 tuổi
Mô hình 1
Snack Thứ hai Thứ ba 4. thứ năm Thứ sáu Thứ bảy sáng bóng súp gà mì phát triển Súp tôm bí xanh xôi gấc súp bắp Cháo thịt phô mai ánh sáng bổ sung thanh long cánh tay hỗn hợp Dưa hấu Trái chuối nước cam Sữa tươi Bữa trưa cháo thịt rau nhuyễn Cháo gà đậu xanh Cháo thịt bò với rau bina Thịt và khoai tây nghiền Cháo yến mạch với bí xanh Buổi chiều cháo hẹ Cháo mực nấm rơm súp cua cơm vịt bánh quy sữa Cháo gà hạt sen kích thước bổ sung sữa hạt Sữa bột sữa hạt Sữa bột Sữa chua Sữa bột
Menu ví dụ 2
Snack Thứ hai Thứ ba 4. thứ năm Thứ sáu sáng bóng
My y vơi nươc sôt thịt
Sữa
bánh cá
Sữa
Bún tàu
Sữa
thịt dính
Sữa
bánh mì sốt rượu vang
Sữa
Bữa trưa
- Bò nướng trứng cút
- dưa xào
- canh rong biển gà
- Cơm
- Hoa quả
- gà tẩm bột chiên
- bắp cải xào
- Súp bí ngòi luộc tôm
- Cơm
- Hoa quả
Bánh cá sốt cà chua
su su luộc
ngao chowder
Cơm
Hoa quả
món hầm nga
bắp cải xào
Canh rau hầm xương
Cơm
Hoa quả
Thịt sốt đậu phụ
bí ngòi luộc
súp bắp cải ngọt
Cơm
Hoa quả
Buổi chiều
xôi gấc
Sữa
cháo lươn
Sữa
mì xào hải sản
Sữa
súp gà
Sữa
mì gói
Sữa
2. Thực đơn cho trẻ từ 3 đến 5 tuổi
Snack Thứ hai Thứ ba 4. thứ năm Thứ sáu sáng bóng
cháo bắp cải
Sữa tươi
Súp gà kem ngô
Sữa tươi
bún Mì thịt nấm Cháo sườn với rau Bữa trưa
Thịt và rau hầm
Cháo thịt / gạo
Cháo Cà Rốt
nước cam
thịt xá xíu
cháo thịt
Súp bắp cải
Cơm
đam mê nước trái cây
Đậu phụ sốt cà chua trứng
bí ngô nghiền
canh su hào
bơ nhuyễn
Cơm
súp rau cải thìa
nước cam
Súp cá
gà rán
Cơm
canh sườn rau
vitamin
Buổi chiều
nút vặn
Hoa quả
xôi gấc
Trái chuối
cháo chim
Hoa quả
bánh chua
Hoa quả
bánh cá
Hoa quả
Dưới cùng (chiều / sáng) Sữa tươi Sữa tươi Sữa tươi Sữa tươi Sữa tươi
Trên đây là một số mẫu thực đơn cho trẻ mẫu giáo trong tuần đa dạng và bổ dưỡng mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn. Cảm ơn đã theo dõi bài viết.
>>> Xem thêm:
- 10 truyện thiếu nhi ngắn gọn và ý nghĩa dành cho các bé
- 50 trang tô màu động vật ngộ nghĩnh và dễ thương cho trẻ mẫu giáo
- Trò chơi âm nhạc mầm non sáng tạo và vui nhộn được các bé yêu thích
