Trang chủ Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitamin B5 (acid pantothenic): Liều dùng, cách dùng hiệu quả, an toàn

Vitamin B5 (acid pantothenic): Liều dùng, cách dùng hiệu quả, an toàn

by Security
0 Bình luận
Du ng vitamin b5 qua liê u

Vitamin B5 còn được gọi là axit pantothenic, là vitamin quan trọng đối với cơ thể. Trên thị trường hiện nay có nhiều chế phẩm chứa vitamin B5 được sử dụng. Nhưng để hiểu cụ thể hơn về liều dùng, cách dùng và những lưu ý khi sử dụng, mời các bạn đọc bài viết dưới đây!

Vitamin B5 là một trong những vitamin quan trọng đối với sự sống của con người

Vitamin B5 là một chất chống oxy hóa, thường được các chị em sử dụng để điều trị mụn trứng cá, ngăn rụng tóc. Ngoài ra vitamin B5 còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe nhưng không phải sử dụng vitamin B5 như thế nào cũng được, hãy đọc thông tin bài này để biết cách uống đúng, an toàn, hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm: Du ng vitamin b5 qua liê u

1Liều dùng vitamin B5

Vitamin B5 thường được sử dụng để điều trị hoặc ngăn ngừa thiếu hụt axit pantothenic trong cơ thể

Vitamin B5 luôn được bổ sung đầy đủ và rất ít khi thiếu hụt trong chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên nếu duy trì một chế độ ăn uống không hợp lý, bạn vẫn có thể bị thiếu hụt.

Giống như hầu hết các vitamin khác, liều lượng vitamin B5 được khuyến nghị hàng ngày tùy thuộc vào từng độ tuổi khác nhau

Dưới đây là mức vitamin B5 hàng ngày được khuyến nghị bởi Viện Y học Hoa Kỳ theo từng đối tượng:

Trẻ sơ sinh từ 0 – 6 tháng: 1,7 mg;

Trẻ sơ sinh từ 7 – 12 tháng: 1,8 mg;

Trẻ em từ 1 – 3 tuổi: 2 mg;

Trẻ em từ 4 – 8 tuổi: 3 mg;

Trẻ em từ 9 – 13 tuổi: 4 mg;

Nam và nữ từ 14 tuổi trở lên: 5 mg;

Phụ nữ mang thai: 6 mg;

Xem thêm: VITAMIN B1 (Thiamin hydroclorid)

Phụ nữ cho con bú: 7 mg.

Vitamin B5 (Acid pantothenic) nói chung an toàn cho hầu hết tất cả mọi người. Tuy nhiên, Hội Đồng Thực Phẩm và Dinh Dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo rằng không nên dùng quá 10g/ngày.

2Cách dùng vitamin B5

Bổ sung vitamin B5 khi cơ thể bạn không nhận được đủ lượng vitamin B5 từ thực phẩm

Mọi người cần phải tuân thủ quá trình sử dụng vitamin B5 theo đúng chỉ định của các bác sĩ. Đồng thời, kiểm tra đầy đủ thông tin ở trên nhãn thuốc để biết được cách sử dụng an toàn nhất. Trong trường hợp gặp bất kỳ thắc mắc gì về quá trình sử dụng thuốc Vitamin B5, cần phải trao đổi với các bác sĩ/dược sĩ để được hỗ trợ tư vấn cụ thể.

Vitamin B5 thường được sử dụng theo đường uống. Nó thuộc vitamin hòa tan trong nước bao gồm vitamin C, nhóm B và axit folic. Các loại vitamin này được hấp thu tốt hơn khi dạ dày trống rỗng. Vì vậy, thời điểm tốt nhất để sử dụng vitamin B5 là vào buổi sáng, trước khi ăn sáng tầm 30 phút hoặc 2 giờ sau khi ăn.

3Lưu ý khi dùng vitamin B5

Mẹ bầu muốn bổ sung vitamin B5 cần tham khảo ý kiến bác sĩ

Vitamin B5 có thể gây tương tác khi uống kèm thuốc

– Sữa ong chúa chứa vitamin B5 nên thận trọng khi sử dụng: Không tiêu thụ sữa ong chúa cùng với thực phẩm bổ sung vitamin B5 quá nhiều, có thể gây dư lượng vitamin B5 vào cơ thể.

– Thuốc kháng sinh Tetracycline: Vitamin B5 cản trở sự hấp thu và làm giảm hiệu quả của thuốc kháng sinh tetracycline. Bạn nên uống vitamin B5 vào các thời điểm khác thời điểm sử dụng tetracycline.

– Thuốc điều trị bệnh Alzheimer: Vitamin B5 có thể làm tăng tác dụng của một nhóm thuốc được gọi là chất ức chế cholinesterase, được sử dụng để điều trị bệnh Alzheimer. Điều đó có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng. Bạn không nên dùng những loại thuốc này với vitamin B5 trừ khi có sự giám sát của bác sĩ.

– Bệnh máu khó đông: Không dùng dexpanthenol nếu bạn bị máu khó đông vì thuốc có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Nếu bạn đang được điều trị bằng bất kỳ loại thuốc nào trên đây, bạn không nên sử dụng vitamin B5 khi chưa hỏi ý kiến của Bác sĩ.

Lưu ý khi uống vitamin B5

– Theo Dược Thư Quốc Gia Việt Nam, chống chỉ định dùng vitamin B5 cho trường hợp tắc ruột cơ học, người bị bệnh hemophilia. Khi điều trị đối với người bệnh liệt ruột, phải chú ý bổ sung nước và điện giải.

Phụ nữ không nên dùng nhiều hơn 6 mg một ngày khi mang thai và 7 mg khi cho con bú, vì nó có thể không an toàn, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Xem thêm: The Best Time to Take Vitamins – Cleveland Clinic

– Vitamin B5 nếu uống đúng liều lượng thì luôn an toàn, chưa có báo cáo nào về độc tính của nó. Tuy nhiên, một số người sử dụng cũng có thể gặp 1 số tác dụng phụ gây dị ứng, ngứa, tiêu chảy…

Bổ sung vitamin B5 có cần thiết không?

Việc thiếu hụt vitamin B5 sẽ không gây ra những hậu quả nghiêm trọng nhưng để lâu dài sẽ dẫn đến những bệnh lý gây suy giảm sức khỏe như tê bì tay chân, buồn nôn, hạ đường huyết, mệt mỏi…

Vì vậy việc bổ sung vitamin B5 thật sự cần thiết, bạn có thể bổ sung bằng viên uống hoặc bổ sung vitamin B5 có trong các nguồn thực phẩm giàu vitamin B5 ta thường thấy hàng ngày như:

+ Thịt: Thịt lợn, thịt gà, thịt bò và đặc biệt là nội tạng động vật như gan, thận

+ Cá: Cá hồi, tôm hùm và các loại hải sản có vỏ

+ Ngũ cốc: Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt

+ Các sản phẩm từ sữa: Lòng đỏ trứng, sữa, sữa chua, phô mai

+ Các loại đậu: Đậu lăng, đậu Hà Lan và đậu nành

+ Rau: Nấm, bơ, bông cải xanh, khoai lang, ngô, súp lơ, cải xoăn và cà chua.

Mong rằng qua bài viết này có thể cung cấp những thông tin hữu ích để mọi người hiểu rõ hơn về liều dùng, cách dùng và những lưu ý khi sử dụng vitamin B5. Vì vậy, hãy sử dụng vitamin B5 một cách hợp lý nhé!

Nguồn: webmd.com, healthine.com, medicalnewstoday.com

Có thể bạn quan tâm

>>>>> Thực phẩm giàu vitamin B5

>>>>> Thực hư chuyện uống vitamin B5 trị rụng tóc

Xem thêm: Vitamin E dùng cho độ tuổi nào là tốt nhất? Cách uống đúng – DHC Việt Nam

You may also like

An toàn vệ sinh cho cuộc sống khỏe mạnh