11 triệu chứng thiếu vitamin C và cách bổ sung phù hợp từ thực phẩm • Hello Bacsi

Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu trong bài viết sau.

10 triệu chứng thiếu vitamin C dễ nhận biết

Khi thiếu vitamin C, bạn có thể nhận ra nhiều biểu hiện bất thường trên cơ thể, dễ thấy nhất là:

1. Da khô sần, nhiều nếp nhăn

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn sở hữu làn da mịn màng. Nó có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và gốc tự do. Đồng thời, loại vitamin này cũng hỗ trợ tổng hợp collagen – một loại protein có nhiều trong các mô liên kết của da để duy trì sự săn chắc và đàn hồi của da. Khi nồng độ vitamin C trong cơ thể xuống thấp, làn da có thể gặp phải một loạt các vấn đề như sần sùi, khô nhăn, kém tươi trẻ. Trong tình trạng này, da sần sùi ở mặt sau của cánh tay, đùi hoặc mông do sự tích tụ của các protein keratin bên trong lỗ chân lông.

2. Lông và móng tay dễ gãy

Nếu bạn phát hiện lông trên cơ thể mình bị uốn cong, cuộn lại hình xoắn ốc bất thường thì rất có thể đó là triệu chứng thiếu vitamin C. Sự thiếu hụt này tạo ra các khiếm khuyết trong cấu trúc protein của lông cơ thể, khiến chúng không chỉ có hình dạng kỳ lạ mà còn rất dễ gãy rụng.

Thêm vào đó, vitamin C rất quan trọng đối với sự hấp thụ sắt trong cơ thể. Vì lý do này, sự thiếu hụt vitamin có thể khiến móng tay của bạn có thể trở nên giòn và dễ gãy.

Có thể bạn quan tâm: Móng tay bị gãy là chuyện nhỏ hay dấu hiệu cảnh báo bệnh tật?

3. Chảy máu nướu răng, chảy máu cam

Triệu chứng thiếu vitamin C: chảy máu răng

Vitamin C góp phần giữ cho các mạch máu khỏe mạnh, đồng thời giúp máu đông lại để chống chảy máu. Ngoài ra, vai trò thúc đẩy sản xuất collagen của vitamin C cũng rất cần thiết cho nướu và răng. Nếu không có đủ lượng vitamin C, nướu có thể bị viêm, chảy máu, thậm chí gây rụng răng. Bạn cũng dễ bị chảy máu cam do các mạch máu ở mũi bị suy yếu và vỡ.

4. Triệu chứng thiếu vitamin C: dễ bị bầm tím

Thiếu vitamin C có thể gây ra các vết bầm tím trên diện rộng, hoặc xuất hiện dưới dạng các chấm nhỏ màu tím dưới da. Nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy vết bầm tím được cải thiện nhanh chóng sau khi bệnh nhân sử dụng vitamin C bổ sung.

5. Vết thương lâu lành

Các vết thương hoặc vết xước nhỏ sẽ tự lành trong vòng ba đến bảy ngày. Nếu bạn nhận thấy rằng các vết thương không tự lành hoặc mất nhiều tuần để liền lại, đó có thể là triệu chứng thiếu vitamin C.

Sự thiếu hụt vitamin C làm chậm tốc độ hình thành collagen, cản trở quá trình hình thành mô, khiến vết thương chậm lành hơn. Thậm chí, trong trường hợp thiếu hụt nghiêm trọng, vết thương cũ có thể mở lại, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Vết thương chậm lành là một trong những dấu hiệu tiến triển khi thiếu hụt vitamin C trong thời gian dài. Do đó, các triệu chứng khác thường xuất hiện sớm hơn.

6. Triệu chứng thiếu vitamin C: đau khớp

Triệu chứng thiếu vitamin C: đau khớp

Related Posts