Mang thai là một trong những khoảnh khắc vui vẻ và tuyệt vời nhất đối với người phụ nữ. Đồng thời đây cũng giai đoạn quan trọng mà phụ nữ phải tự chăm sóc bản thân để em bé chào đời một cách khỏe mạnh và an toàn.
Điều quan trọng là mẹ bầu nên biết rằng những loại thực phẩm nào cần được tiêu thụ để tránh những biến chứng thường gặp trong thai kỳ. Việc uống nước trái cây tươi có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn.
Bên cạnh việc ăn những thực phẩm tốt cho thai kỳ, thì nhiều mẹ cũng băn khoăn không biết bà bầu nên uống nước gì hay bà bầu nên uống nước ép gì? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này của Hello Bacsi. Nhưng trước hết, chúng ta hãy tìm hiểu lý do tại sao uống nước trái cây trong thai kỳ là rất quan trọng nhé.
Nước ép trái cây có gì tốt cho mẹ bầu?
Phụ nữ mang thai nên hiểu rằng họ không nên tự do ăn bất cứ thứ gì hay ăn mọi thứ có thể. Trong thực tế, có vô số hạn chế về thực phẩm đối với mẹ bầu.
Nếu đề cập đến những nguồn năng lượng tốt nhất nên được đưa vào chế độ dinh dưỡng cơ bản thai kỳ thì đó là nước trái cây tươi.
Nước ép trái cây tươi được khuyến khích vì chúng cung cấp sức khỏe và dinh dưỡng cho bé và mẹ. Đồng thời nước trái cây còn giúp da dẻ mẹ hồng hào, tươi sáng và có sức sống hơn.
Điểm mặt 7 loại nước trái cây tốt cho mẹ bầu
1. Nước cam
Có thể nói cam ép là một trong những loại nước uống tốt cho bà bầu rất giàu dưỡng chất. Bởi chúng là nguồn cung cấp vitamin C và folate lý tưởng. Cam cũng cung cấp sắt và kẽm, những chất quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ.
Lợi ích của nước cam trong thai kỳ
Nước cam có rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là nguồn cung cấp vitamin C và kali. Do đó, nước cam rất có lợi cho việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Uống nước cam là một phương pháp tự nhiên chống lại cảm lạnh và cúm.
Theo nghiên cứu, nước cam giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng ở trẻ sơ sinh. Nó giúp trong việc hình thành các mô mới và các tế bào máu đỏ. Đồng thời đóng một vai trò trong việc phát triển nhau thai ở phụ nữ mang thai.
Cách làm nước ép cam
Bạn có thể vắt cam nhưng hãy luôn rửa sạch cam trước khi vắt để tránh bụi bẩn chảy vào nước có thể chứa các vi khuẩn gây hại cho đường tiêu hóa.
Ngoài ra, bạn cũng có thể lột vỏ cam và cho vào máy ép sẽ tiện lợi hơn khi uống liền. Mẹ có thể cho vào cam một ít mật ong để có vị ngon hơn.
2. Nước ép cà rốt tốt cho sức khỏe bà bầu
Cà rốt được biết đến là một trong những loại rau ăn củ có giá trị dinh dưỡng tốt nhất và cung cấp một số lợi ích cho mẹ trong quá trình mang thai.
Lợi ích của nước ép cà rốt
Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai cần 1.000 mg canxi mỗi ngày. Trong khi đó, cà rốt là loại rau ăn củ rất giàu canxi và giúp phát triển xương và răng của em bé.
Nó là một nguồn cung cấp vitamin C, E, A và beta-carotene có tác dụng như chất chống oxy hóa và bảo vệ mẹ khỏi các gốc tự do, giúp cho làn da khỏe mạnh và tươi sáng. Những vitamin này giúp cho móng tay không bị giòn, dễ gãy và giúp cho tóc không bị rụng.