Cuộc sống hiện đại cùng công việc khiến chúng ta phải sử dụng máy tính thường xuyên. Nhiều người ngồi trước máy tính liên tục cả chục tiếng đồng hồ mỗi ngày để hoàn thành công việc mà không biết được những tác hại đến sức khỏe do việc ngồi quá lâu trước màn hình máy tính gây nên. Chúng ta cùng điểm qua một số tác hại sau:
Ảnh minh họa
Thị lực suy giảm
Việc liên tục nhìn vào màn hình máy tính khiến mắt phải làm việc quá nhiều, gây nên tình trạng mệt mỏi. Lâu dài có thể khiến thị lực suy giảm, khiến mắt nhìn kém đi, gây cận thị… Ngoài ra nhiều người còn làm việc bên máy tính vào buổi tối, hoặc trong điều kiện thiếu ánh sáng sẽ khiến mắt tổn hại nhanh hơn.
Chính vì vậy khi làm việc với máy tính, cần có thời gian cho mắt nghỉ, bằng cách cứ 1 giờ thì nhắm mắt 5-10 phút để thư giãn cho mắt nghỉ ngơi. Ngoài ra có thể sử dụng các dung dịch vệ sinh và nhỏ mắt giúp mắt sáng hơn.
Phổi giảm khả năng hấp thu oxy
Ngồi lâu bên máy tính là một dạng vận động tốn ít năng lượng nhất nên chúng ta thường có xu hướng thở nông. Vì chúng ta hàng ngày đều ngồi làm việc với máy tính nên xu hướng này sẽ bị kéo dài liên tục trong một thời gian, làm phổi giảm khả năng hấp thu oxy. Khi nồng độ oxy trong máu thấp thì lượng máu cung cấp cho việc nuôi cơ bắp, hệ thống tiêu hóa, các cơ quan nội tạng và bộ não cũng bị ảnh hưởng khiến cơ thể không thể hoạt động được tối ưu. Theo thống kê của viện nghiên cứu khoa học Cali (Mỹ) thì ngồi bên máy tính quá 5 giờ/ngày sẽ khiến tinh thần, sức đề kháng bệnh tật, hoạt động của tim đều bị suy giảm tối thiểu là 10%.
Để khắc phục tình trạng này, thỉnh thoảng hít một hơi thật sâu. Nếu có thể, bạn nên tập yoga để học cách điều hòa khí thở của mình một cách tốt nhất. Thường xuyên vận động, tập thể dục đều đặn và có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.
Dẫn đến chứng hay quên, đãng trí
Nhà tâm lý học người Mỹ – ông Michael Pietrus cho biết: “Có quá nhiều yếu tố kích thích của máy tính khiến chúng ta mất tập trung và làm việc không thực sự hiệu quả”. Điều này sẽ dẫn đến chứng hay quên, đãng trí. Vì vậy, để tránh những rắc rối này, bạn hãy cố gắng xác định rõ mục tiêu công việc của mình, chẳng hạn như phải hoàn thành bản báo cáo hàng tuần, sau đó đưa ra một số nguyên tắc để hạn chế việc truy cập thông tin của email pesky, facebook…
Ảnh minh họa
Dây chằng trở nên yếu
Bình thường, giờ hành chính của chúng ta là 8giờ/ ngày, chưa kể đến tăng ca, làm thêm giờ và buộc phải làm thêm giờ như một số ngành nghề đặc thù. Như vậy, việc ngồi hàng ngày miệt mài 8 giờ/ ngày với máy tính có nghĩa chỉ có bàn tay, cổ và các ngón tay của chúng ta là hoạt động liên tục trong khi toàn bộ phần thân người lại gần như bất động. Điều này gây ảnh hưởng lớn đến dây chằng làm chúng trở nên yếu, dễ bị tổn thương và nhanh mỏi cơ hơn.
Ngoài ra, việc ngồi bất động thân dưới trong một khoảng thời gian dài còn làm cơ bắp toàn thân bị nhức mỏi cùng với nguy cơ gai đốt sống lưng rất cao.
Hãy thực hiện các động tác vận động đơn giản như xoay lưng, vươn vai, duỗi chân tay cứ 10 – 15 phút/lần, đi lại sau từ 1-2 giờ ngồi trước máy tính để máu huyết lưu thông và hạn chế tác hại đối với xương khớp. Bên cạnh đó, việc ngồi đúng tư thế là yêu cầu hàng đầu bạn đừng quên nhé.
Gây ảnh hưởng nhan sắc trầm trọng
Nhiều kiểm nghiệm thực tế cho thấy rằng, tuy sóng điện từ từ máy tính và điện thoại không ảnh hưởng quá nhiều đến cơ thể con người, nhưng với những người làm việc quá nhiều với máy tính có dấu hiệu da bị sạm đen, nhăn nheo, thiếu sức sống hơn hẳn so với người khác kể cả là khi họ đã bổ sung thực phẩm tươi và lành mạnh.
Nguyên nhân là do các sóng điện từ có khả năng tấn công vào bạch huyết khiến việc loại bỏ chất thải từ các mô và tế bào trong cơ thể bị ảnh hưởng. Lâu ngày, hệ thống bài tiết của da bị ảnh hưởng, khiến da không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, trở nên xanh, yếu, dễ nổi mụn, cơ thể hay có mùi hôi.
Có thể khiến bạn mắc bệnh trĩ
Hiện nay, có hơn 50% dân số Việt Nam mắc phải căn bệnh trĩ, trong đó phổ biến nhất là dân văn phòng, phụ nữ mang thai và những người thường xuyên phải làm việc nặng. Việc ngồi lâu hàng ngày để làm việc với chiếc máy tính là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mắc bệnh trĩ hiện nay. Theo kết quả của một nghiên cứu, việc ngồi quá lâu sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ lên tới 72,9%, trong khi đó con số này ở những người thường xuyên vận động chỉ là 43%.
Có thể dẫn đến vô sinh
Như đã chia sẻ ở trên, tuy sóng điện từ từ máy tính và điện thoại không ảnh hưởng quá nhiều đến cơ thể con người, nhưng vấn đề là việc ngồi lâu không vận động sẽ khiến lượng máu cung cấp cho khoang chậu không đủ, lượng dưỡng khí trong máu ít đi, “sức sống” của “chiến binh” giảm sút. Còn ở nữ giới, do ngồi lâu, trước và trong thời kỳ kinh nguyệt thường đau bụng dữ dội, lại thêm việc thiếu vận động nên quá trình tuần hoàn khí huyết gặp trở ngại. Thỉnh thoảng khí huyết ứ đọng sẽ dẫn đến tắc mạch máu, ống dẫn trứng không thông. Điều này là một trong những thói quen xấu có thể gây vô sinh.
Ngọc Mai (t/h)