Chú ý tránh những thực phẩm làm đau đầu nặng nề hơn
Theo antoanvesinh.comị, nhiều thực phẩm không “vô can” trong bệnh đau đầu bởi có những loại thức ăn được xem là “kỵ” với người bị đau, nhức đầu.
Rượu: Rượu làm cơ thể bị mất nước và giảm lượng đường trong máu, làm giãn nở mạch máu gây ra đau đầu, đau nửa đầu. Lạm dụng rượu bia không chỉ làm khởi phát chứng đau đầu mà còn khiến tần suất và cường độ đau đầu tăng lên.
Phụ gia thực phẩm: bột ngọt, các chất làm ngọt nhân tạo, chất tạo màu thường có trong các món tráng miệng, thực phẩm đóng hộp dễ dẫn đến các phản ứng dị ứng hoặc đau nhức đầu.
Chocolate: Trong Chocolate có chứa các chất như Phenylethylamine và theobromine có thể khiến các mạch máu bị giãn nở. Mặc dù chỉ ăn một miếng nhỏ thì với cơ địa người dễ bị dị ứng cũng vẫn có khả năng gây ra cơn đau, nhức đầu.
Thức ăn nhanh, thịt chứa chất bảo quản, đồ hộp: Thành phần chính trong thức ăn nhanh, bánh kẹo là Mono sodium glutamate là một trong những tác nhân gây đau đầu. Ngoài ra, thức ăn nhanh cũng khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, khiến các cơ quan phải hoạt động với công suất lớn dễ gây ra các phản ứng viêm, đau đầu.
Lạm dụng thức ăn nhanh, đồ hộp, đường, nước ngọt…khiến đau đầu càng nặng nề hơn
Thuốc lá: Khói thuốc chứa chất nicotine làm co các mạch máu trong não. Ngay cả người hút thuốc là thụ động cũng không tránh khỏi cơn đau đầu. Do vậy, cách duy nhất là cần “cai thuốc”, không để khói thuốc lá phiền đến sức khỏe của bạn.
Đường: Đa phần đường đang được sử dụng rộng rãi là đường nhân tạo. Không chỉ gây ra các bệnh của hội chứng chuyển hóa, đường nhân tạo còn dễ gây ra đau đầu, đau nửa đầu. Do vậy, khi chế biến món ăn cho người bị đau đầu cần chú ý đến lượng đường và loại đường mà bạn nêm vào thực phẩm.
“Điểm chung” của các thực phẩm “kỵ” đau đầu trên còn là khả năng sản sinh nhiều gốc tự do khi được hấp thu vào cơ thể. Các gốc tự do được xem là nguồn gốc của bệnh tật và lão hóa. Đặc biệt, gốc tự do tấn công lên não gây ra tình trạng thiếu máu não. Đồng thời, gốc tự do cùng với các hóa chất trung gian gây ra các phản ứng viêm, sản sinh chất gây giãn mạch làm mạch máu giãn nở bất thường gây ra cơn đau đầu, đau nửa đầu.
Ăn gì để giảm đau đầu
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng đảm bảo tiêu chí khoa học, đúng cách, giúp chống gốc tự do là cách để người bệnh có thể kiểm soát cơn đau đầu hiệu quả, PGS. Nhị khuyên.
Rau xanh và trái cây: đây là những thực phẩm giúp cải thiện đau đầu hiệu quả, nên chọn những loại rau xanh, trái cây giàu ma giê như cà rốt, bắp cải, các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, thanh long, khoai tây nướng…
Rau xanh và trái cây là thực phẩm tốt cho người bị đau đầu
Cá: cũng được xem là thức ăn giảm đau đầu. Chú ý đến các loại cá hồi, cá ngừ, cá thu cũng là thực phẩm có tác dụng giảm chứng đau đầu do thời tiết.
Ngũ cốc: ngũ cốc cung cấp tinh bột và chất xơ cho cơ thể, đồng thời trong ngũ cốc còn chứa magiê có tác dụng làm dịu những cơn đau đầu, đau nửa đầu.
Gia vị: gừng có tác dụng chống viêm và chống đau đầu khá hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên dùng gừng với lượng lớn vì gừng có thể gây ra chứng ợ nóng nhẹ, tiêu chảy.
Tinh chất thiên nhiên từ Blueberry giúp phòng và kiểm soát đau đầu, đau nửa đầu:
Ngoài các thức ăn trị nhức đầu trên, cần lưu ý bổ sung những tinh chất có tác dụng chống lại các gốc tự do. Tinh chất thiên nhiên từ quả Blueberry (xuất xứ Bắc Mỹ) được biết đến với khả năng nổi trội chống gốc tự do. Hai hoạt chất Anthocyanin và Pterostilbene có trong Blueberry được biết đến với tính năng đặc biệt là có trọng lượng phân tử nhỏ và dễ dàng vượt qua hàng rào máu não để trung hòa gốc tự do. Từ đó, ngăn ngừa được quá trình xơ vữa mạch máu, chống lại quá trình viêm và nuôi dưỡng mạch máu não, giúp phòng ngừa và cải thiện hiệu quả bệnh đau nửa đầu, đau đầu.
Tinh chất thiên nhiên từ Blueberry được chứng minh tốt cho người bị đau đầu
Cùng với các thực phẩm trên, tinh chất Blueberry giúp phòng và kiểm soát cơn đau đầu, đau nửa đầu hiệu quả, an toàn.