Đối với con trẻ, ngoài sức khỏe thể chất thì sự phát triển của não bộ cũng là vấn đề mà bố mẹ cần phải hết sức quan tâm. Hằng ngày, bố mẹ phải cung cấp cho bé đầy đủ nguồn dinh dưỡng để hỗ trợ bé tốt nhất trong việc phát triển toàn diện, đặc biệt là trí tuệ. Thực đơn của bé ngoài những loại thực phẩm giàu chất béo, DHA, ARA, Omega 3 thì cũng không thể thiếu các vitamin và khoáng chất có trong các loại trái cây.
Ngay sau đây Nonostyle sẽ liệt kê cho bố mẹ biết được những loại trái cây tốt cho trí não giúp bé thông minh vượt trội. Cùng tham khảo nhé!
1. Bơ
Từ lâu bơ đã được biết đến là loại trái cây giàu dinh dưỡng chứa chất béo không bão hòa, nhiều vitamin và khoáng chất. Quả bơ có tác dụng giúp duy trì lượng máu cho một bộ não khỏe mạnh. Ngoài ra, lượng vitamin E trong quả bơ cũng giúp bảo vệ các mô mỡ não ở trẻ.
2. Chuối
Chứa một lượng lớn kali và magiê, chuối được liệt vào danh sách những loại trái cây tốt cho trí não. Ngoài ra, trong quả chuối còn có vitamin C, B6 cung cấp năng lượng cho não, chuyển hóa các acid amin, tốt cho hệ thần kinh.
3. Việt quất
Một số nghiên cứu cho thấy trong quả việt quất có chứa hàm lượng vitamin A, C và vitamin E phong phú. Ăn nhiều việt quất sẽ giúp cải thiện giao tiếp giữa các tế bào não, kích thích các tín hiệu thần kinh hỗ trợ khả năng học tập, suy nghĩ sắc bén hơn và tăng cường trí nhớ.
4. Xoài
Xoài cũng là một trong những loại trái cây giúp cho trí não bé phát triển tốt. Trong quả xoài có chứa chất Choline và hàm lượng beta carotene phong phú có vai trò quan trọng trong việc giúp cho não phản ứng nhạy bén và nhớ lâu. Ngoài ra, xoài cũng hỗ trợ miễn dịch và giữ cho đôi mắt của bé luôn khỏe mạnh.
5. Táo
Rất quen thuộc trong nguồn thực phẩm cho các bữa cơm hằng ngày, táo có chứa chất chống oxy hóa dồi dào, hàm lượng vitamin A và vitamin C rất cao có lợi cho mắt và hoạt động của não bộ. Ngoài ra, táo cũng giúp tăng cường phát triển hệ xương và phòng chống các bệnh về răng miệng.
6. Lựu
Quả lựu rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt nước ép lựu là vô cùng cần thiết cho não bộ. Trong nước ép lựu có chứa nhiều đường glucose cung cấp năng lượng cho não, bảo vệ não. Nếu có thể mỗi buổi sáng bố mẹ nên cho bé uống 1 ly nước ép lựu.
7. Dâu tây
Ngoài công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp thì dâu tây cũng là loại trái cây có lợi cho trí thông minh của trẻ em. Do có chứa hàm lượng vitamin A, beta carotenne và vitamin C phong phú, dâu tây hỗ trợ tăng cường trí nhớ và giúp sáng mắt.