Thạch rau câu không những là món khoái khẩu của các bé, nhiều người lớn chúng ta cũng rất dễ nghiện món ăn vặt này. Với hương thơm nhẹ, kết cấu dai dai, mềm mềm, khi xem phim hay làm việc, tiện tay có thể ăn cả chục cái vô tư. Vậy nhưng liệu “Ăn thạch rau câu có nổi mụn không?”. Món ăn tưởng chừng rất mát, giúp giải nhiệt này liệu có mang lại tác động xấu gì tới làn da hay không? Hãy cùng Sức khỏe mỗi ngày tìm lời giải đáp.
1. Ăn thạch rau câu có nổi mụn không?
Thạch rau câu có chứa các Axit Amin tự nhiên rất tốt cho da. Nó là thành phần chính giúp hình thành của các tế bào mới trong cơ thể. Ngoài ra còn giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa bình thường của da. Thạch rau câu giàu Axit Aspartic, giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Đây cũng là một loại thực phẩm có công dụng thúc đẩy sản sinh ra Collagen.
Thạch rau câu có tác dụng giúp ngăn ngừa các rối loạn về da
Bên cạnh đó, thạch rau câu là loại thực phẩm có chứa nhiều Inositol (Vitamin B8) và Niacin (Vitamin B3). Những chất này có tác dụng đặc biệt trong việc phòng chống viêm da như: rụng – thưa lông mi và lông mày, viêm da quanh các lỗ tự nhiên, viêm kết mạc, nhiễm khuẩn nấm Candida, viêm móng và quanh móng…
Do đó, thạch rau câu có tác dụng giúp ngăn ngừa các rối loạn về da. Trên thực tế, nếu bạn thường xuyên bổ sung thạch rau câu vào chế độ ăn uống của mình, các rối loạn về da như viêm và mụn sẽ được cải thiện. Vì vậy, nếu ăn một lượng vừa phải, thạch rau câu sẽ KHÔNG LÀM DA NỔI MỤN.
2. Người đang bị mụn có nên ăn thạch rau câu không?
Không có nghiên cứu nào chỉ ra việc ăn thạch rau câu gây hại cho làn da mụn. Thậm chí ngược lại, thạch rau câu khá tốt trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe làn da vì những dưỡng chất dồi dào trong nó.
Do vậy, khi đang bị mụn bạn vẫn có thể ăn thạch rau câu. Nhưng chỉ nên ăn ở mức độ phù hợp, không nên ăn vô độ. Vì bất cứ thực phẩm nào dù tốt hay xấu, ăn nhiều quá đều gây tác dụng ngược lại cho cơ thể.
3. Cách ăn thạch rau câu cho người có làn da mụn
3.1. Thời điểm và liều lượng ăn thạch rau câu hợp lý
Như đã nói, bất cứ thực phẩm nào, để tối đa hóa hiệu quả sử dụng và không bị phản ứng ngược, chỉ nên ăn ở một mức độ cho phép. Do vậy, việc ăn đúng và đủ liều lượng là rất cần thiết.
Bạn chỉ nên ăn thạch rau câu 4 – 5 lần/ tuần, mỗi lần ăn không vượt quá 500 gram để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.
Thời điểm tốt nhất ăn rau câu tốt nhất là vào bữa phụ sáng – chiều hoặc sau bữa trưa. Nên hạn chế dùng món ăn này vào buổi tối và đêm muộn, tránh việc cơ thể dễ hấp thụ đường ngọt phân giải thành chất béo, không tốt cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng.
3.2. Kết hợp tập luyện thể dục
Để có thể ăn các món ăn một cách thoải mái, đồng thời để cơ thể luôn khỏe mạnh, tập thể dục là một việc cần thiết. Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi thường xuyên, giúp làn da tăng sản xuất lượng dầu tự nhiên, cuốn trôi bã nhờn và bụi bẩn ra ngoài. Từ đó, làn da sẽ được làm sạch một cách tự nhiên. Tuy nhiên, sau khi tập thể dục cần làm sạch da để tránh mồ hôi đọng lại gây mụn cho da.
Khi tập thể dục, cơ thể giải phóng độc tố hiệu quả hơn
Bên cạnh đó, trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ được giải phóng độc tố dễ dàng hơn thông qua việc đổ mồ hôi. Vì vậy, đây là cách đào thải độc tố và các gốc tự do trên da, giữ cho da luôn mịn màng và ngăn chặn các vấn đề về da.
Tuy nhiên, nếu đã ăn đúng và đủ nhưng vẫn xuất hiện hiện tượng mụn thì có thể bạn bị dị ứng với thành phần nào đó trong thạch rau câu. Lúc này bạn nên dừng ăn và tìm kiếm sự hỗ trợ của chuyên gia sức khỏe.
4. Chế độ ăn uống lành mạnh cho người có da mụn
- Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ là thành phần quan trọng để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Vì vậy, nếu có cơ địa thường xuyên bị mọc mụn, bạn cần ăn nhiều trái cây, rau quả tươi và yến mạch, các loại hạt, các loại đậu… để cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể, giúp làn da luôn mịn màng hơn.
Thực phẩm giàu Vitamin A như cà rốt, khoai lang, ớt chuông,…
- Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A: Những thực phẩm giàu Vitamin A có thể kể đến như cà rốt, khoai lang, ớt chuông, xoài,… Những thực phẩm này khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành dưỡng chất tốt, giúp giảm mụn hiệu quả và ngăn ngừa mụn mới hình thành.
- Bổ sung thực phẩm giàu kẽm: Đừng quên bổ sung những thức ăn như thức ăn giàu kẽm như thịt đỏ, hạt khô, trứng, sữa,… Bởi lẽ thiếu kẽm là nguyên nhân chủ yếu gây ra mụn. Bên cạnh đó, khoáng chất này cũng ức chế vi khuẩn hoạt động, giúp mụn nhanh khỏi hơn.
Thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, đậu nành, óc chó,…
- Đừng quên thực phẩm giàu Omega-3: Các chuyên gia da liễu thường khuyên bệnh nhân da mụn nên bổ sung Axit béo Omega-3 vào thực đơn ăn uống trị mụn. Vì chất béo lành mạnh này có tác dụng giảm viêm, hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả và đem lại làn da khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung Omega-3 bằng cách ăn những thực phẩm như: cá thu, cá hồi, hàu, đậu nành, óc chó,…
- Thay thế Carb xấu bằng Carb tốt: Diên mạch, yến mạch, khoai lang, bưởi,… là nguồn tinh bột chuyển hóa chậm, hay còn gọi là Carb tốt, giúp cân bằng đường huyết trong cơ thể, điều chỉnh lượng dầu tiết ra và giúp giảm khả năng gây mụn.
Vậy là thắc mắc “Ăn thạch rau câu có nổi mụn không?” đã có lời giải đáp. Chỉ cần bạn ăn đúng, ăn vừa đủ lượng cho phép là món ăn vặt này có thể giúp cải thiện làn da của bạn hiệu quả. Nếu muốn biết về những bí quyết Khỏe đẹp, bạn đọc hãy luôn theo dõi Sức khỏe mỗi ngày để có được những thông tin chính xác nhất!