Bà bầu ăn hạt macca được không là câu hỏi khiến rất nhiều mẹ băn khoăn. Hôm nay, hãy cùng chuyên mục Thai kỳ của AVAKids giải đáp các thắc mắc qua bài viết dưới đây nhé!
1Giá trị dinh dưỡng của hạt macca
Trước khi trả lời cho câu hỏi: “Bà bầu ăn hạt macca được không?”, các mẹ hãy cùng tìm hiểu về các thành phần dinh dưỡng có trong hạt macca nhé
Hạt macca còn có tên khác là hạt macadamia, nổi tiếng với vị thơm béo đặc trưng và có giá trị dinh dưỡng rất cao. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong 100g hạt macca sẽ cung cấp cho cơ thể:
- 8g protein
- 9g chất xơ
- 85 mg Canxi cho bà bầu
- 130mg Magie
- 368g Kali
- 718 kcal
- 0 mg Cholesterol
- 5 mg Natri
- 1,2 mg Vitamin C
- 12g chất béo bão hòa
- Những dưỡng chất khác như: sắt, vitamin B6, omega – 3,…
Hạt macca chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe
2Bà bầu ăn hạt macca được không?
Với những thành phần dinh dưỡng của hạt macca như trên, bà bầu ăn hạt macca là hoàn toàn được. Hạt macca rất giàu dinh dưỡng và không chứa cholesterol nên rất có lợi cho sức khỏe bà bầu.
39+ Lợi ích khi bà bầu ăn hạt macca
Sau khi biết đáp án cho câu hỏi: “Bà bầu ăn hạt macca được không?“, mời mẹ hãy cùng AVAKids tìm hiểu những lợi ích mà hạt macca đem lại cho sức khỏe bà bầu nhé.
Tăng cường hệ miễn dịch
Hạt macca là một trong những thực phẩm rất giàu protein. Trong 100g hạt macca có chứa đến 7,91g protein, có tác dụng hỗ trợ cơ và xương chắc khỏe. Hạt macca còn chứa nhiều vitamin và chất khoáng. Vậy nên bà bầu ăn hạt macca sẽ tăng sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể.
Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ
Trong hạt macca có chứa chất béo không bão hòa. Dưỡng chất này có thể giúp mẹ cải thiện được nồng độ insulin có trong cơ thể. Vì vậy, bà bầu ăn hạt macca sẽ hạn chế được nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
Bà bầu ăn hạt macca giúp ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ
Ổn định huyết áp
Các chuyên gia đã tìm thấy trong hạt macca có chứa Arginine- loại axit amin dùng để sản xuất oxit nitric. Bà bầu ăn hạt macca thường xuyên sẽ giúp huyết áp ổn định, ngăn ngừa tăng huyết áp và bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
Hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột
Bà bầu ăn hạt macca hằng ngày sẽ cải thiện sức khỏe của đường ruột và ngăn ngừa ung thư đại tràng. Điều này có được là do sự gia tăng các lợi khuẩn đường ruột nhờ các dưỡng chất có trong hạt macca.
Mẹ bầu ăn hạt macca giúp bé phát triển trí não tốt hơn
Hạt macca chứa một lượng omega-3 dồi dào, rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Vì vậy, các chuyên gia khuyến khích bà bầu ăn hạt macca thường xuyên để giúp thai nhi thông minh và phát triển toàn diện.
Hạn chế nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi
Nhờ có chứa thành phần axit folic nên bà bầu ăn hạt macca có tác dụng rất tốt trong việc hạn chế nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, stress
Trong hạt macca có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, nhất là axit Ellagic. Dưỡng chất này có tác dụng rất tốt trong việc giúp mẹ bầu giảm stress lúc mang thai. Vậy nên, bà bầu ăn hạt macca thường xuyên kết hợp với chế độ ngủ nghỉ hợp lý sẽ giúp cải thiện tình trạng này.
Ăn hạt macca thường xuyên giúp bà bầu giảm stress đáng kể
Là món ăn vặt giàu dinh dưỡng cho bà bầu
Hạt macca được xem là một trong những món ăn vặt tuyệt vời đối với bà bầu bởi nó rất giàu dinh dưỡng. Hạt macca còn rất ít calo. Vậy nên, bà bầu ăn hạt macca vừa cung cấp cho thể nhiều chất dinh dưỡng, đồng thời hạn chế tăng cân khi mang thai.
Hỗ trợ giảm cân, đẹp da
Hạt macca chứa nhiều protein, chất xơ và nhất là chất béo đơn không bão hòa. Vậy nên, bà bầu ăn hạt macca sẽ giúp no lâu. Ngoài ra, những vitamin và chất khoáng có chứa trong loại thực phẩm này cũng có tác dụng giúp mẹ cải thiện làn da.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Trong hạt macca có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Không chỉ vậy, hạt macca còn giúp điều hòa cholesterol trong máu. Vì thế, bà bầu ăn hạt macca thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim.
4Lưu ý khi bà bầu ăn hạt macca
Bà bầu nên ăn hạt macca khi nào?
Có nhiều người cho rằng bà bầu không nên ăn hạt macca trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Tuy nhiên, đây là điều hoàn toàn sai lầm. Bà bầu hoàn toàn có thể ăn hạt macca trước, trong và cả sau khi mang thai.
Trong giai đoạn mang thai, bà bầu ăn hạt macca sẽ hạn chế được tình trạng ốm nghén và tốt cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, hạt macca còn giúp tăng khả năng thụ thai và lợi sữa sau sinh.
Bà bầu ăn hạt macca bao nhiêu là đủ?
Bà bầu ăn hạt macca đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mỗi ngày, mẹ có thể sử dụng khoảng 10 – 15 hạt macca và chia đều theo từng bữa ăn để cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất.
Ngoài ra, bà bầu cũng có thể sử dụng hạt macca như một món ăn vặt, nghiền nhỏ để nấu cháo hoặc cho vào canh như gia vị để không bị nhàm chán.
Bà bầu nên ăn khoảng 10 – 15 hạt macca mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng
5Đôi lời từ AVAKids
Qua bài viết trên, AVAKids hy vọng đã giải đáp được thắc mắc: “Bà bầu ăn hạt macca được không?” đồng thời giúp chị em hiểu hơn được những giá trị dinh dưỡng và lợi ích mà hạt macca đem lại cho sức khỏe.
Quỳnh Chi tổng hợp
- Bà bầu ăn được măng không và cách ăn an toàn
- Tỏi có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên bà bầu ăn tỏi được không?
- Bà bầu có ăn phô mai được không? Phô mai có lợi ích gì với mẹ bầu?