>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu có được uống trà sữa không? Uống một ít có sao không?
8. Ngăn ngừa các vấn đề về tim ở mẹ bầu
Vitamin B5 trong quả mướp giúp giảm các cholesterol xấu và triglyceride, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
9. Bà bầu ăn mướp được không? Giúp trị táo bón ở mẹ bầu
Quả mướp giàu cellulose và nước, giúp lọc máu, lọc gan, giảm nhẹ táo bón.
Những lưu ý khi mẹ bầu ăn mướp
- Mướp có tính hàn nên bà bầu đang bị tiêu chảy thì không nên ăn mướp, vì sẽ làm dạ dày khó chịu hơn.
- Mướp giàu chất xơ, nếu mẹ bầu ăn quá nhiều có thể bị chướng bụng. Như vậy mẹ sẽ chán ăn, bỏ qua các thực phẩm dinh dưỡng khác, làm thiếu hụt dưỡng chất cho thai nhi.
>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu nên uống nước mía từ tháng thứ mấy thai kỳ?
Các nhóm thực phẩm mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ suốt thai kỳ
Hàng ngày, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ 5 nhóm thực phẩm, bao gồm: protein, vitamin và khoáng chất, chất béo lành mạnh, carb phức tạp, chất xơ và nước (canh, súp…). Cụ thể như sau:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa để bổ sung protein và canxi.
- Các loại đậu giúp bổ sung chất xơ, folate…
- Khoai lang giúp bổ sung beta-carotene để chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể.
- Cá hồi giúp bổ sung chất béo omega-3 giàu EPA và DHA và canxi.
- Trứng giúp bổ sung choline và hàng loạt dưỡng chất.
- Bông cải xanh, các loại rau lá xanh giàu chất xơ.
- Thịt nạc giúp bổ sung nguồn protein chất lượng cao, ngoài ra còn có sắt, choline và vitamin nhóm B.
- Gạo lứt là ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, vitamin…
- Quả bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, folate và kali.
- Các loại hoa quả giúp bổ sung chất xơ và vitamin.
Bà bầu ăn mướp được không? Mướp là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai và mẹ cho con bú, giúp mẹ tiết nhiều sữa hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn mướp nhiều ngày liên tục sẽ dẫn tới mất cân bằng dưỡng chất. Bạn có thể thay đổi mướp với các loại rau củ khác như rau dền, bông cải xanh, các loại rau lá xanh, khoai lang… và cân bằng với các thực phẩm kể trên. Chúc mẹ dưỡng thai khỏe mạnh.