Nhiều mẹ bầu ngày nay còn rỉ tai nhau rằng việc ăn các loại trái cây có vị chua như cam sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai nhi. Trong khi cam, chanh hay quýt đều là những thực phẩm được cho là rất có lợi cho sức khỏe hệ miễn dịch. Vậy tác hại khi ăn cam như mẹ bầu lo lắng có đúng không?
Để đi tìm câu trả lời bà bầu ăn cam có tốt không, hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây của MarryBaby nhé!
Giá trị dinh dưỡng của cam đối với sức khỏe
Cam được biết đến như một loại quả có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Cứ 100g nước cam sẽ chứa 87,6g nước; 30mg vitamin C; 10,9g tinh bột; 93mg Kali; 26mg Canxi; 0,3g chất xơ; 20mg phốt pho; 4,5mg natri; 0,3mg sắt; 1,104mcg Carotene…
Với những dưỡng chất tuyệt vời này, công dụng của cam đối với sức khỏe rất đáng kể như: tăng cường sức khoẻ tim mạch, cải thiện chức năng miễn dịch, cung cấp chất xơ cho hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa oxy hoá. Vậy bà bầu ăn cam có tốt không?
Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn cam có tốt không?
Bà bầu cần phải thêm cam vào trong thực đơn hàng ngày của mình vì loại trái cây này có nhiều giá trị về mặt dinh dưỡng đối với thai kỳ. Vậy bầu ăn cam có lợi gì?
Theo các chuyên gia, bên cạnh việc uống nước cam, mẹ nên ăn cả múi cam để có thể nhận được lợi ích tối đa.
Tuy nhiên, mẹ tránh tiêu thụ các sản phẩm nước ép đóng gói sẵn, đặc biệt là những loại có bao bì là túi hoặc giấy tetra không tốt cho sức khỏe do chứa nhiều chất bảo quản. Ngoài ra, bà bầu cũng không nên ăn hoặc uống nước ép cam được bóc sẵn, ép sẵn và bán ở ngoài đường phố. Tốt nhất, mẹ nên sử dụng các loại thực phẩm mà mình đã chuẩn bị tại nhà để đảm bảo an toàn và vệ sinh.