- Sữa tăng cường vitamin D
- Ngũ cốc
- Cá ngừ
- Cá thu
- Cá hồi
- Trứng
- Nấm.
9. Thực phẩm giàu vitamin C
Bà bầu 2 tháng cần vitamin C để tăng cường hệ thống miễn dịch cũng như hỗ trợ bé yêu phát triển xương và răng. Vitamin C sẽ hiện diện trong các thực phẩm sau:
- Ớt chuông màu vàng và đỏ
- Cải bắp
- Bông cải xanh
- Dâu tây
- Trái cây họ cam chanh.
Thực phẩm bà bầu 2 tháng không nên ăn
Ngoài những món ăn tốt cho sức khỏe, mẹ bầu cũng hãy chú ý đến những thực phẩm không tốt, chẳng hạn như:
- Trứng sống: Việc tiêu thụ trứng sống có thể lây nhiễm vi khuẩn salmonella, gây ảnh hưởng xấu đến bạn và cản trở nghiêm trọng sự phát triển bình thường của em bé. Do vậy, khi thưởng thức trứng, hãy chế biến chín hoàn toàn thay vì chỉ chần sơ qua.
- Thịt đã qua chế biến: Không ít sản phẩm thịt đã qua chế biến ẩn chứa nguy cơ chứa chất bảo quản hoặc nhiễm trùng, gây hại cho sức khỏe của phụ nữ mang thai cũng như em bé trong bụng. Do vậy, các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên bà bầu 2 tháng nên “cẩn tắc vô ưu” bằng cách hạn chế tiêu thụ các loại thịt được xử lý công nghiệp.
- Cá sống: Sushi và các loại gỏi từ cá sống, hải sản sống rất ngon nhưng không phù hợp với phụ nữ mang thai. Bạn hãy cân nhắc và tạm thời rời xa các món ăn trên nhằm bảo đảm sức khỏe cho mẹ cũng như bé.
- Sữa chưa qua tiệt trùng: Bà bầu không nên uống sữa chưa tiệt trùng để hạn chế tối đa nguy cơ nhiễm độc do vi sinh vật, mầm bệnh và salmonella có hại cho cơ thể bạn và sự phát triển của em bé.
Thông qua những chia sẻ bên trên, Hello Bacsi tin rằng mẹ bầu đã biết cách chọn được những thực phẩm tốt nhất để bảo đảm nhu cầu dinh dưỡng bản thân và bé yêu. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.
Phương Uyên/HELLO BACSI