3. Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa: Xoài
Xoài là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bởi chứa nhiều vitamin (K,A,C) và khoáng chất (sắt, canxi, phốt pho…). Trong đó vitamin A tốt cho thị giác, chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá và canxi giúp phát triển khung xương cho bé.
Phụ nữ mang thai ăn xoài vừa giảm tình trạng thiếu máu, vừa ngăn ngừa chứng nhức đầu và cải thiện trí nhớ. Lượng ăn thích hợp là 1-2 quả/tuần.
4. Chuối chín
Nhắc đến trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa, không thể không kể đến chuối chín.
Kali có trong chuối được chứng minh làm giảm chứng phù nề và chuột rút ở mẹ bầu. Ăn chuối mỗi ngày còn cung cấp cho phụ nữ mang thai lượng đường tự nhiên, rất thích hợp cho những ai sợ béo.
5. Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa: Kiwi
Kiwi là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa mà bạn không thể bỏ qua. Lượng axit folic cộng với vitamin C trở thành “trợ thủ” đắc lực của bạn trong suốt thai kỳ. Mỗi ngày ăn kiwi giúp mẹ ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, bệnh chàm và bệnh hen suyễn ở thai nhi.
6. Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa: Bơ
Bơ tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Trong bơ có lượng sắt dồi dào, vừa chống thiếu máu vừa cân bằng lượng sắt trong mẹ. Bên cạnh đó, bơ còn giúp làm giảm tình trạng ốm nghén, kiểm soát nồng độ cholesterol và chống táo bón bởi chứa nhiều vitamin A, vitamin C và chất xơ.
Đặc biệt trong bơ có axit oleic, một chất quan trọng giúp hình thành và bảo vệ hệ thần kinh của thai nhi. Để nhận được nhiều dưỡng chất nhất từ bơ, mẹ không nên dùng trước bữa ăn hay ăn kèm với sữa đặc. Nếu muốn dùng kết hợp thì mẹ có thể dùng trái bơ ăn cùng với sữa chua không đường hoặc ít đường.
7. Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa: Dưa hấu
Khi nhắc đến các loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa, phải kể đến dưa hấu. Nguồn thực phẩm dễ tìm, dễ mua cũng như giàu vitamin B6, vitamin C, vitamin A, kali và magie. Dưa hấu cũng cung cấp cho mẹ bầu một lượng khoáng nhất định cùng chất xơ ngừa táo bón.
Sử dụng lượng vừa đủ còn giúp mẹ bầu thoát khỏi cơn ốm nghén, khó chịu trong suốt thai kỳ. Đối với 3 tháng cuối, dưa hấu còn làm giảm tình trạng sưng phù ở tay và chân, chuột rút cũng như ợ nóng. Vào mùa hè, dưa hấu cung cấp nước, làm mát cơ thể và đào thải độc tố.