1.6. Hỏi bác sĩ về thuốc kê đơn
Nếu các biện pháp khắc phục tại nhà không hữu ích, hãy hỏi bác sĩ về những loại thuốc giảm đau thần kinh tọa kê đơn có thể giúp bạn cảm thấy đỡ đau hơn, như thuốc giãn cơ và thuốc chống viêm không steroid cường độ cao. Thuốc chống động kinh (như gabapentin) cũng có thể phát huy hiệu quả đối với một số người bệnh.
1.7. Thử vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu có thể giúp bạn sửa tư thế hoặc tăng cường các cơ hỗ trợ lưng dưới. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ thiết kế một chương trình tập thể dục, bao gồm các kỹ thuật kéo giãn, và có thể hướng dẫn bạn thực hiện tại nhà.
1.8. Tiêm ngoài màng cứng
Nếu bạn đã thử nhiều cách làm giảm đau thần kinh tọa mà vẫn không cảm thấy tốt hơn, bác sĩ có thể đề nghị bạn tiêm ngoài màng cứng. Đây là một mũi thuốc steroid tiêm vào cột sống, đặc biệt dành cho bệnh nhân đã bị đau hơn 6 tháng. Tuy nhiên, các nghiên cứu vẫn chưa thống nhất về mức độ hiệu quả của phương pháp này. Người bệnh có thể trao đổi kỹ hơn với bác sĩ về những ưu và nhược điểm trước khi tiến hành tiêm.
1.9. Châm cứu
Phương pháp y học cổ đại của Trung Quốc này đang bắt đầu được các bác sĩ phương Tây công nhận hiệu quả. Thậm chí một số nghiên cứu còn cho thấy châm cứu có hiệu quả tốt hơn so với phương pháp điều trị đau lưng truyền thống. Cách làm giảm đau thần kinh tọa này có rất ít rủi ro, nhưng bạn cần tìm chuyên gia châm cứu có tay nghề cao, uy tín và đã được cấp phép.
1.10. Tham gia một lớp học Yoga
Đây có thể không phải là một cách làm giảm đau thần kinh tọa hoàn toàn, nhưng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Iyengar Yoga tập trung vào điều chỉnh tư thế và được khuyến nghị cho người bị đau thần kinh tọa. Nghiên cứu cho thấy loại hình này làm giảm cơn đau và giúp bạn đi lại dễ dàng hơn.
1.11. Mát-xa
Một buổi massage chuyên nghiệp không chỉ để thư giãn. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp xoa bóp giúp giảm đau và cải thiện độ dẻo dai khi cử động lưng dưới. Mát-xa cũng giúp máu lưu thông, thúc đẩy cơ thể bạn tự chữa lành. Bạn nên tìm một chuyên viên massage chuyên về đau lưng và cũng có thể thực hiện một số động tác kéo giãn hỗ trợ vào những buổi tập trị liệu.
1.12. Kiểm soát căng thẳng
Cảm xúc của bạn có thể đóng một vai trò trong việc hình thành nỗi đau. Căng thẳng làm cho các cơ căng lên, đồng thời khiến cơn đau có vẻ nặng nề hơn. Phản hồi sinh học (Biofeedback) chỉ ra suy nghĩ và hành vi của bạn ảnh hưởng đến nhịp thở và nhịp tim như thế nào.
Liệu pháp này có thể giúp bạn nhẹ nhõm hơn. Bạn cũng có thể thử liệu pháp hành vi nhận thức với chuyên gia sức khỏe tâm thần để được hướng dẫn thay đổi hành vi và suy nghĩ của mình.