Bé 10 tháng tuổi đã làm quen với ăn dặm, lượng thức ăn cho trẻ mỗi ngày giai đoạn này cũng tăng dần, nhưng đây cũng là thời điểm trẻ dễ biếng ăn. Để giúp trẻ ăn ngon, tránh tình trạng biếng ăn kéo dài, ảnh hưởng tới sự phát triển, mẹ cần nghiên cứu thực đơn cho trẻ phong phú, đa dạng, hấp dẫn.
1. Bé 10 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ?
1.1. Thực đơn cho 3-4 bữa chính
Với các bữa chính, mẹ có thể cho bé ăn bột hoặc cháo. Thế nhưng điều cần thiết ở đây là nên bổ sung cho bé đủ 4 loại dinh dưỡng gồm: bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Các loại dinh dưỡng cần được cung cấp đủ để giúp bé hấp thu đầy đủ các loại dinh dưỡng cần thiết.
1.2. Thực đơn 2-3 bữa phụ
Với trẻ 10-11 tháng tuổi, việc cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể từ sữa cũng vô cùng quan trọng. Lượng sữa cần thiết mỗi ngày cho bé khoảng 600-800ml. Các loại sữa có thể là sữa dinh dưỡng, sữa công thức, sữa chua…
Bên cạnh sữa, trái cây giúp bổ sung các loại vitamin và khoáng chất là thực phẩm nhất thiết phải có. Bên cạnh đó, mẹ không nên sử dụng các chất kích thích như cà phê, coca cola khi vẫn còn cho bé bú bởi sẽ gây nên nguy hiểm cho trẻ.
2. Thực đơn cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn gồm những gì?
Một vài món ngon bổ dưỡng trong thực đơn và dễ làm dành cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn mà mẹ có thể tham khảo:
2.1. Cháo gà nấm rơm
Với nguyên liệu chính là bột, thịt gà và nấm rơm. Cháo gà nấm rơm mang lại cho bé một nguồn dinh dưỡng thiết yếu vô cùng tốt cho sức khỏe lại dễ ăn và giúp bé ngon miệng.
Cách làm món ăn này như sau:
- Bước 1: Mẹ đổ gạo và nước vào nồi đun thật sôi
- Bước 2: Trộn nấm và thịt gà đã được rửa sạch băm nhuyễn vào một bát nước. Sau đó đổ vào nồi cháo đã đun và nấu đến khi chín.
- Bước 3: Sau khi nấu chín, mẹ mới thêm dầu ăn vào đợi khoảng 1 phút rồi đổ ra bát để bé thưởng thức.
2.2. Cháo lươn nấu cùng khoai môn và cà rốt
Nguyên liệu để thực hiện món ăn bổ dưỡng này gồm 30g gạo tẻ, 20g khoai môn, 40g lươn và 20g cà rốt. Bên cạnh đó, bạn chuẩn bị thêm dầu ăn và gia vị dành riêng cho bé.
Cách làm món ăn này như sau:
- Bước 1: Bạn sử dụng 150ml nước để nấu cháo từ 30g gạo tẻ.
- Bước 2: Đun gạo cùng với khoai môn đã sơ chế sạch sẽ trong vòng 45 phút
- Bước 3: Làm sạch lươn, luộc chín sau đó tách lấy thịt. Phần xương đem xay nhuyễn rau đó lọc lấy ½ chén nước cốt.
- Bước 4: Cà rốt và khoai môn gọt vỏ rửa sạch cắt hạt lựu.
- Bước 5: Cho hỗn hợp vào nồi cùng ½ chén nước xương. Mẹ nếm gia vị và bắc bếp cho bé thưởng thức.
2.3. Cháo ếch lá sen
Món cháo ếch lá sen sử dụng những nguyên liệu là 100g thịt ếch, 5g bột sa nhân, 1 chiếc lá sen, 150g gạo tẻ cùng các loại gia vị hành và rau thơm.
Cách thực hiện món cháo ếch lá sen như sau:
- Bước 1: Vo gạo và nấu cháo
- Bước 2: Làm sạch thịt ếch, băm nhỏ. Sau đó bắc chảo lên bếp và cho thịt băm cùng 1 chút dầu ăn vào xào. Nêm gia vị vừa ăn cho món ếch.
- Bước 3: Đổ thịt ếch vào nồi cháo và ninh đến khi nhừ thì bạn cho sa nhân vào.
- Bước 4: Đun thêm khoảng 5 phút sau đó tắt bếp, dùng lá sen đậy lại nồi cháo.
- Bước 5: Đổ ra bát và cho bé măm măm thôi!
2.4. Bột thịt rau dền
Nguyên liệu
- Thịt heo nạc: 25g
- Lá rau dền: 30g
- Bột cho bé
- Dầu mè trắng: 1 muỗng canh
Cách thực hiện
- Bước 1: Xay mịn thịt heo sau đó cho vào nồi cùng 150ml nước lạnh và khuấy đều đến khi chín.
- Bước 2: Rau dền rửa sạch bỏ cuống cứng, băm nhuyễn. Khi thịt heo chín, cho lá rau dền vào rồi khuấy đều đến khi sôi.
- Bước 3: Rắc bột vào hỗn hợp trên và khuấy đến khi đặc.
- Bước 4: Thêm dầu vào cuối cùng, đánh hỗn hợp nhuyễn mịn bằng muỗng.
- Bước 5: Đổ ra bát cho bé thưởng thức.
Bên cạnh đó, với các bé 10 tháng tuổi mắc chứng biếng ăn để giúp con có thể hấp thụ tốt hơn cũng như có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh mẹ có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng mang tác dụng hỗ trợ tiêu hóa tốt. Một trong số các sản phẩm được ưa chuộng nhất trên thị trường cùng với việc nhiều chuyên gia y tế khuyên nên sử dụng cho trẻ đó là men vi sinh.
Men vi sinh là các chế phẩm sinh học có chứa các lợi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Khi bổ sung men vi sinh cho trẻ mẹ sẽ giúp trẻ có hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn, giảm thiểu tình trạng táo bón và các chứng bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Men vi sinh cũng giúp con hấp thu thức ăn dễ hơn, ăn ngon miệng hơn đẩy lùi chứng biếng ăn ở trẻ. Vì vậy, sử dụng men vi sinh cho trẻ là một trong những liệu pháp an toàn và tin cậy.
Tuy nhiên, khi lựa chọn men vi sinh, các mẹ nên tìm hiểu loại men có nguồn gốc từ tự nhiên như kim chi Hàn Quốc, được bào chế theo công nghệ hiện đại Lab2pro để mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc phòng ngừa và khắc phục chứng biếng ăn cho trẻ. Chi tiết xem thêm về sản phẩm tại đây.
3. Thời gian biểu cho bé 10 tháng tuổi ăn dặm
Tháng thứ 10 bé đã biết quấn quýt mẹ không rời. Chính vì vậy mà bạn cần lập thời gian biểu giúp bé có một ngày tuyệt vời.
Sau đây là thời gian biểu mẫu dành cho các mẹ chăm con:
Sáng
- 7-8h: Bé dậy và vệ sinh cá nhân sạch sẽ. Sau đó mẹ cho bé uống sữa và năm chơi khoảng 15 phút.
- 9-10h: Mẹ cho bé ra sân vui chơi, chạy nhảy để có thể có sự vận động linh hoạt.
- 10h: Bé cần được ngủ một giấc ngắn khoảng 30’ đến 1h
- 11h: Uống sữa hoặc nước với lượng vừa phải để tránh bị đói sau khi ngủ dậy.
Trưa
- 12h: Bạn cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng của bé qua những món ăn bổ dưỡng đã được lên thực đơn trước đó.
Chiều
- 1-2h: Cho bé chơi đồ chơi trong nhà để tiêu hao năng lượng giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
- 2-4h chiều: Bé cần ngủ để bù năng lượng
- 4-5h chiều: cho bé ăn bữa phụ như hoa quả, sữa chua, váng sữa và đưa bé đi dạo
- 6h chiều: Bé cần được tắm sạch sẽ và chơi đùa cùng mọi người trong nhà
Tối
- 7h: Bạn cho bé ăn bữa tối. Tránh cho bé ăn quá no vào bữa này để bé có thể tiêu hóa dễ dàng. Tránh đầy bụng.
- 8h: Bé ngồi chơi, trò chuyện với gia đình.
- 9h: Cho bé đi ngủ.
Mẹ có thể thay đổi thời gian biểu sao cho phù hợp nhất với trẻ nhà mình. Kết hợp với thực đơn dinh dưỡng để giúp bé có một sức khỏe tốt nhất.
Trẻ 10 tháng tuổi biếng ăn luôn khiến các ông bố, bà mẹ đau đầu. Trên đây là toàn bộ những thông tin về thực đơn cho bé 10 tháng tuổi biếng ăn. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp mẹ cải thiện bữa ăn hàng ngày của trẻ để con có một sức khỏe tốt hơn và ăn uống ngon miệng hơn.
Phần tiếp theo: Thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn
