Chất xơ là một chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết nhưng dễ bị bỏ qua trong chế độ ăn hàng ngày. Chất xơ được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm như trái cây, rau củ quả, ngũ cốc, các loại hạt…
Cellulose và chất xơ trong thực vật sẽ giúp xử lý các chất thừa trong ruột, cải thiện tình trạng táo bón và hoạt động ruột quá mức, đồng thời tăng cường hoạt động của các lợi khuẩn.
Cách thải độc ruột trong trường hợp này là bạn hãy đảm bảo chế độ ăn có đa dạng thực phẩm nhiều chất xơ để giúp đường ruột khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cũng nên cẩn trọng vì nếu ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất xơ, bạn có thể gặp các vấn đề như đầy hơi, tiêu chảy và thậm chí không thể hấp thụ được khoáng chất.
3. Rửa ruột bằng nước ép hoặc sinh tố
Một cách thải độc đường ruột khác mà nhiều người rỉ tai nhau là dùng nước ép sinh hoặc sinh tố. Đây là nguyên liệu phổ biến khi bạn muốn thải độc ruột hay rửa ruột tự nhiên tại nhà. Các loại nước trái cây chứa một số chất xơ và dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp giữ nước và thúc đẩy quá trình đi tiêu diễn ra đều đặn hơn.
Một số loại nước thường dùng để rửa ruột hay thải độc ruột là nước táo, nước chanh hay nước ép rau củ. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng sinh tố thay vì các loại nước ép. Do lớp vỏ cùng nhiều chất xơ của các loại trái cây rau củ thường bị loại bỏ trong quá trình ép, nên uống sinh tố sẽ giúp hấp thụ nhiều chất xơ hơn.
Mách nhỏ là bạn không nhất thiết phải dùng duy nhất nước ép hay sinh tố nhưng một cách thải độc ruột tại nhà thường xuyên. Hãy luân phiên uống nước ép hay sinh tố trong chế độ ăn hàng ngày để đạt hiệu quả tối ưu.