Thai nhi tuần thứ 5 nên ăn gì? Gợi ý những loại thực phẩm giàu dưỡng chất
Thai nhi tuần thứ 5 nên ăn gì? Bắt đầu từ tuần này, mẹ bầu nên thường xuyên bổ sung những loại thức ăn bổ dưỡng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là những gợi ý các loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu:
– Yến mạch
Yến mạch được mệnh danh là “siêu thực phẩm” với sức khỏe, nhất là đối với phụ nữ mang thai. Vì trong yến mạch chứa nhiều dưỡng chất có lợi như chất xơ, năng lượng dồi dào, axit folic, các loại vitamin E, B1… Mẹ bầu nên bổ sung yến mạch vào các bữa ăn chính hoặc bữa ăn phụ với các món ăn như cháo yến mạch, sữa chua yến mạch, yến mạch trộn sữa tươi…
>>> Bạn có thể tham khảo: Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu
– Bánh mì đen
Bánh mì đen hay bánh mì lúa mạch đen chứa một hàm lượng chất xơ dồi dào hỗ trợ rất tốt trong việc tiêu hóa. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn cung cấp nhiều vitamin B, nguồn năng lượng cần thiết để cơ thể mẹ bầu luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.
– Các loại hạt, trái cây sấy khô
Các loại hạt, trái cây sấy khô cũng là nguồn bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất dồi dào. Mẹ bầu nên ăn điều độ loại thực phẩm này để cơ thể khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt nhất. Một số loại hạt, trái cây sấy khô được mẹ bầu sử dụng phổ biến như hạt macca, hạnh nhân, óc chó, hạt điều, mơ sấy, táo sấy, nho khô, chuối sấy…
– Các loại thịt và hải sản
Mang thai tuần 5 nên ăn gì? Mẹ bầu nhất định đừng bỏ qua các loại thịt và hải sản. Thực phẩm này chứa rất nhiều protein, vitamin, sắt, canxi… có lợi cho sức khỏe.
– Sữa và các chế phẩm từ sữa
Loại thực phẩm này không chỉ giàu canxi mà còn là nguồn cung cấp vitamin, protein, chất béo lành mạnh. Mẹ bầu nên sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa mỗi ngay như sữa tươi, sữa chua, phô mai, váng sữa…
– Rau củ và trái cây tươi
Các loại rau củ, trái cây tươi chứa hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao. Nếu mẹ bầu muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì đây là nguồn thực phẩm không thể thiếu. Vậy mang thai tuần thứ 5 nên ăn gì? Mẹ bầu nên bổ sung các loại rau củ, trái cây tươi như khoai lang, ớt chuông, củ dền, rau lá xanh đậm, quả lựu, quả nho, táo, đu đủ chín, chuối chín, xoài chín, kiwi…
Thai tuần thứ 5 nên ăn gì và như thế nào để con khỏe mạnh?
Mang thai tuần thứ 5 nên ăn gì? Thời gian đầu mang thai, mẹ bầu nên hết sức lưu ý những thực phẩm nên ăn và không nên ăn để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Ngoài ra, mẹ bầu cần có những lưu ý về cách ăn uống khoa học để con yêu khỏe mạnh và phát triển tốt nhất:
– Ăn uống đa dạng, đủ chất
Nhiều mẹ bầu quan niệm khi mang thai cần phải ăn gấp đôi, gấp ba mới có thể cung cấp đủ chất cho mẹ và bé. Tuy nhiên, thay vì để ý đến số lượng khẩu phần ăn, mẹ bầu nên nâng cao chất lượng thức ăn của mình. Mẹ bầu hãy bổ sung đa dạng nhiều thực phẩm bổ dưỡng để đảm sức khỏe, giúp thai nhi phát triển tốt và ngăn ngừa các dị tật.
– Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn
Ở giai đoạn đầu mang thai, nhiều mẹ lại thường xuyên bị ốm nghén khó chịu, ăn uống không ngon miệng. Điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và gián tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của con. Vì vậy, các mẹ có thể ăn nhiều bữa nhỏ để ăn uống ngon miệng hơn mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết.
>>> Bạn có thể tham khảo: Những điều cần làm khi mang thai 3 tháng đầu
– Tập luyện thể dục nhẹ nhàng
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, mẹ bầu cũng nên kết hợp các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, thiền, yoga… để giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, giảm tình trạng buồn nôn, ốm nghén…
Với những thông tin trên đây, hy vọng các mẹ đã giải tỏa băn khoăn mang thai tuần thứ 5 nên ăn gì. Ngoài chế độ dinh dưỡng thì mẹ bầu cần giữ tinh thần thoải mái, sinh hoạt khoa học và khám thai định kỳ để đảm bảo thai nhi luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện.