Chọn đúng loại: nên ưu tiên loại quả chứa nhiều vitamin A, C, E… như vitamin A có nhiều trong cà rốt, vitamin C có nhiều trong cam, chanh, vitamin E có nhiều trong các loại quả bơ, cà chua, rau cải bông, rau chân vịt… Nên tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của các loại quả trước khi sử dụng để đảm bảo đúng thành phần mong muốn bổ sung cho cơ thể. VD: Nếu muốn tốt cho mắt, có thể bổ sung loại quả nhiều vitamin A, nếu muốn cải thiện hệ miễn dịch có thể bổ sung loại quả chứa nhiều vitamin C và khi cần hỗ trợ điều trị các vấn đề của da, ngoài vitamin A và C thì có thể lựa chọn thêm loại quả giàu vitamin E.
Chế biến đúng cách: tại sao cần chế biến đúng cách, bởi vì các thành phần dinh dưỡng có trong rau củ quả, đặc biệt là các vitamin và những hợp chất có tính chống oxy hoá sẽ rất dễ bị biến tính, làm giảm hoặc mất đi các giá trị bảo vệ sức khoẻ nếu chế biến không đúng cách. Nấu với nhiệt độ cao trong thời gian dài, hoặc nấu đi nấu lại nhiều lần, hoặc trước và sau khi nấu nếu bảo quản không kỹ lưỡng các thành phần nguyên liệu thì cũng đều làm ảnh hưởng đến chất lượng dinh dưỡng vốn có từ các thực phẩm tự nhiên.
Liều lượng đúng khuyến cáo: nhiều người có quan niệm rằng càng dùng nhiều càng tốt nhưng thực tế lại không phải vậy. Việc sử dụng không đúng liều lượng sẽ dẫn đến sự dư thừa các vitamin, dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe như thừa vitamin A gây vàng da, to gan, phù não; quá nhiều vitamin E gây ức chế vitamin K trong quá trình đông máu; thừa vitamin C có thể gây tiêu chảy, sỏi thận….
Kiên trì thực hiện: Không thể có một phương pháp thanh lọc cơ thể nào có hiệu quả ngay tức khắc, cùng với đó là cơ thể liên tục tiếp nhận nguy cơ bất lợi từ môi trường ô nhiễm, thực phẩm bẩn, nhịp sống căng thẳng… Chính vì vậy muốn thanh lọc cơ thể có hiệu quả thì cần phải kiên trì thực hiện.