Ngoài ra, cần mặc quần áo rộng rãi khi đo huyết áp. Việc mặc một chiếc áo thun dài tay hoặc một cái gì đó có tay áo có thể đẩy huyết áp lên dễ dàng. Đồng thời, người bệnh cũng cần nghỉ ngơi trong năm phút trước khi đo. Hãy ngồi xuống một nơi nào đó yên tĩnh, lý tưởng nhất là bàn làm việc. Hỗ trợ lưng với cánh tay bằng cách đặt tay trên một bề mặt vững chắc và bàn chân úp phẳng trên sàn nhà. Đảm bảo rằng cánh tay cũng được đặt ngang hàng cùng mức với tim và thư giãn, không bị căng. Cần giữ nguyên tư thế này trong khi đo huyết áp.
Cuối cùng, cần chắc chắn rằng bản thân đang thư thái và hoàn toàn thoải mái. Nếu cảm thấy lo lắng hoặc không thoải mái, huyết áp cũng sẽ tăng tạm thời. Vì vậy, cô Châu đo huyết áp khi đang làm việc mệt và căng thẳng có thể sẽ khiến chỉ số huyết áp cao lên không đáng tin cậy.
Các cách khác giúp giảm huyết áp tăng đột ngột
Ngoài cách uống nước chanh mật ong để giảm huyết áp, khi không sẵn có, việc cố gắng giữ bình tĩnh là cách trước tiên giúp giảm huyết áp tăng đột ngột. Điều này có thể không dễ dàng nếu bạn đang bị lo lắng, nhưng hãy nhớ rằng bình tĩnh thực sự có thể làm giảm huyết áp hiệu quả. Ngồi xuống và tập trung vào hơi thở, hít thở sâu vài lần và giữ hơi thở trong vài giây trước khi thở ra.
Từng nhịp hít thở sâu và chậm rãi sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm, làm giảm nhịp tim và giãn mạch máu, làm giảm huyết áp tổng thể. Khi nhịp thở trở nên chậm hơn, não liên kết với trạng thái thư giãn, khiến cơ thể hoạt động chậm lại các chức năng. Do đó, bằng cách dành một chút thời gian để hít thở sâu trong tình huống căng thẳng làm tăng huyết áp đột ngột, cơ thể sẽ trở nên bình tĩnh và ổn định tình trạng huyết động tổng thể tốt hơn. Không chỉ như thế, kỹ thuật thở sâu và chậm, theo một số nghiên cứu, nếu được dành thời gian luyện tập hằng ngày, sẽ giúp giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch lâu dài.
Uống nước chanh mật ong có giảm huyết áp không? Câu trả lời là có. Bên cạnh đó, các loại trà thảo dược cũng là lựa chọn thay thế. Một tách trà hoa cúc hoàn toàn có thể giúp người bệnh cảm thấy bình tĩnh hơn. Tuy nhiên, hãy tránh uống trà đen hoặc cà phê vào thời điểm này cũng như bất kỳ thuốc hạ áp nào không có chỉ dẫn của bác sĩ.