Ăn gì khi đói để giảm cân?
Mỗi khi bụng đói cồn cào là bạn nghĩ ngay đến đồ ăn thế nhưng việc ăn uống không đúng cách sẽ khiến bạn tăng cân. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết nên ăn gì khi đói để giảm cân để hạn chế cơn đói mà không lo tăng cân.
Bạn đang xem: Ăn Gì Khi Đói Để Giảm Cân
1. Uống sữa không đường
Trong quá trình giảm cân bạn sẽ không tránh được cảm giác đói cồn cào lúc này thay vì để bụng đói bạn hãy dùng một cốc sữa ấm không đường. Thức uống này không nhiều năng lượng vì vậy sẽ không khiến bạn tăng cân. Đồng thời sữa còn chứa nhiều tryptophan giúp cơ thể ngủ sâu và ngon hơn.
2. Táo
Táo có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, 1 trái táo chỉ chứa khoảng 105 Kcal. Vì thế bạn nên ăn gì khi đói để giảm cân lời khuyên cho bạn là mang theo một trái táo bên mình để lấp đầy khoảng trống của dạ dày khi đói mà không lo tăng cân.
3. Hạnh nhân
Trong hạnh nhân chứa các chất béo không bão hòa, protein và chất xơ vì thế giúp duy trì cảm giác no lâu. Hạt hạnh nhân hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể , cung cấp năng lượng mà không lo bị béo.
4. Sữa chua không đường, ít béo
Sữa chua cung cấp nhiều canxi và các vitamin tốt cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy tiêu hao năng lượng, làm da đẹp hơn, đây cũng là giải pháp tối ưu cho bạn nếu chưa biết nên ăn gì khi đói để giảm cân.
Xem thêm: Cách Hầm Dạ Dày Lợn, Ai Ăn Cũng Ghiền, Dạ Dày Hầm Thuốc Bắc Bổ Dưỡng Cho Cả Nhà
5. Chuối
Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa, có khả năng đào thải các chất gây hại ra khỏi cơ thể. Hàm lượng norepinephrine trong chuối giúp phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa. đồng thời chuối chứa nhiều chất xơ mà chất xơ là liều thuốc hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân vì chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế được cảm giác thèm ăn.
Ăn chuối thường xuyên sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn không kém gì so với khi bạn sử dụng những loại thuốc giảm cân an toàn.
6. Trứng luộc
Trứng chứa rất nhiều vitamin B1, B2, A, D,…các protein, albumin giúp giảm sự tích tụ mỡ giúp bạn thấy no lâu hơn. Đồng thời trứng chứa ít calo và chất béo nên rất tốt cho quá trình giảm cân.
7. Khoai lang luộc
Khoai lang chứa ít tinh bột cùng nhiều chất xơ và vitamin giúp bạn vừa chống đói, vừa đẹp da mà không ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của bạn.
Trong quá trình giảm cân, bạn sẽ thấy ăn kiêng rất khổ sở vì thèm đủ thứ, hi vọng rằng những thực phẩm trên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không phải lo lắng tới vấn đề ăn uống. Chúc bạn thành công!
Trên đây là những bí quyết tuyệt vời dành riêng cho bạn, hãy tham khảo thêm những chia sẻ mới nhất tại Lami.