Chỉ số BMI là chỉ số khối cơ thể được tính dựa trên chiều cao (đo bằng m) và cân nặng (đo bằng kg). Đây được coi là một cách nhanh chóng, đơn giản, không mất chi phí để giúp xác định những người thừa cân hoặc béo phì.
Công thức tính BMI như sau: BMI = Cân nặng (kg)/ ( Chiều cao (m) * Chiều cao (m) )
Dưới đây là bảng phân loại mức độ cân nặng của cơ thể dựa vào chỉ số BMI.
Sau khi áp dụng công thức và tính được chỉ số BMI của mình, đối chiếu vào bảng đánh giá chỉ số BMI theo chuẩn dành riêng cho người châu Á (IDI&WPRO), bạn sẽ biết được được tình trạng cân nặng của mình.
Theo đó, dựa vào thang BMI, cân nặng lý tưởng của người Việt Nam là từ 18,5 đến 22,9. Các dấu hiệu thừa cân bắt đầu xảy ra khi BMI của bạn lớn hơn 23 và bạn sẽ bị béo phì nếu con số ấy vượt mức 25.
Một số lưu ý khi áp dụng chỉ số BMI:
- Chỉ số BMI chỉ có thể phân loại mức độ gầy béo dựa vào tương quan giữa chiều cao và cân nặng, BMI không thể tính được lượng chất béo trong cơ thể.
- Dùng chỉ số BMI làm thước đo để xác định béo phì không đúng với một số người. Do cân nặng của con người bao gồm cả cơ và mỡ, nên một số người có chỉ số BMI cao nhưng tỷ lệ mỡ lại thấp (như vận động viên, cầu thủ bóng đá, người tập thể hình…). Nó cũng không chính xác với bà bầu, mẹ đang cho con bú hay những người mới ốm dậy.
Vòng eo quá lớn
Số đo vòng eo cũng là cách để bạn xác định bạn có thừa cân béo phì hay không. Một vòng eo lớn không chỉ xác định tình trạng thừa cân béo phì mà còn là báo hiệu của một số căn bệnh đối với sức khỏe của bạn.
Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ số đo vòng eo/mông trên 0,90 với nam giới, hoặc trên 0,85 với nữ giới được xem là có nguy cơ béo phì. Cụ thể hơn, theo hướng dẫn của Hiệp hội Đái tháo đường Quốc tế (IDF): đối với người châu Á, nếu số đo vòng eo trên 90cm ở nam giới, hoặc trên 80cm ở nữ giới, thì được xem là béo phì.
Số đo vòng eo quá mức là sự biểu hiện của sự tập trung các mô mỡ, thường là 2 loại: mỡ dưới da hoặc mỡ nội tạng. Trong đó, mỡ nội tạng là một loại mỡ nguy hiểm nằm xung quanh và bao bọc các cơ quan nội tạng, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người.
Những người mang nhiều chất béo tập trung ở vùng bụng và eo ( hay còn gọi là dáng người quả táo) có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như tiếu đường, rối loạn lipit máu, tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch cao hơn so với những người tích tụ nhiều mỡ ở đùi và mông.
Một số dấu hiệu khác của bệnh béo phì:
- Thị lực kém
- Thường xuyên đói bụng
- Ngáy ngủ
- Khó thở
- Ợ nóng
- Vấn đề về da
- Giãn tĩnh mạch
- Rối loạn cương dương
- Rối loạn nội tiết tố nữ
- Cơ thể trì trệ, mệt mỏi
- Đau khớp