06/01/2021
Sự tồn tại của nước là điều kiện đầu tiên để xác định sự tồn tại của sự sống. Nước chiếm đến 70% cơ thể, là thành phần quan trọng nhất trong cơ thể con người và tham gia vào hầu hết tất cả các hoạt động diễn ra bên trong cơ thể. Vì vậy, việc lựa chọn loại nước uống tốt cho sức khỏe là cực kỳ quan trọng.
Dưới đây là các loại nước uống tốt cho sức khỏe được Thế Giới Điện Giải lựa chọn để gửi đến bạn!
Chiếm hơn 70% trong cơ thể, nước giữ vai trò đặc biệt trong cơ thể con người nói riêng và sự sống nói chung
1. Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể
Nước chiếm hơn hai phần ba trọng lượng cơ thể con người. Mặc dù chỉ là những tinh thể cực nhỏ bé, trong suốt nhưng lại có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người.
- Theo nghiên cứu thì mỗi ngày chúng ta cần cung cấp tối thiểu là 2 lít nước cho cơ thể. Bởi, nếu như không có nước cơ thể sẽ không thể hoạt động. Khi cơ thể thiếu nước, hàng loạt các loại bệnh sẽ có nguy cơ nảy sinh.
- Nước là dung môi hòa tan các chất, vận chuyển chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Tham gia vào quá trình hấp thụ và chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để cung cấp cho mọi hoạt động của cơ thể.
- Nước có vai trò rất quan trọng trong thành phần cấu tạo nên các cơ quan như: trong não nước chiếm 85%, máu 92%, dịch dạ dày 95%, cơ bắp 75%, xương 22%, răng 10%…
- Có tác dụng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, loại bỏ chất thải, bôi trơn các khớp xương.
- Vì vậy, chúng ta phải luôn cấp nước đầy đủ cho cơ thể. Nhưng uống đủ nước thôi chỉ mới là điều kiện cần nhưng chưa đủ để có sức khỏe tốt. Để duy trì sức khỏe tốt thì chúng ta cần phải lựa chọn các loại nước uống thật sự tốt.
2. Top 7 loại nước uống tốt nhất cho sức khỏe
Nước uống tốt cho sức khỏe là như thế nào? Đó là loại nước mang lại những tác dụng tích cực cho sức khỏe, cung cấp dưỡng chất, không gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là top 5 loại nước uống tốt cho sức khỏe được các chuyên gia dinh dưỡng trên toàn cầu khuyên dùng:
2.1. Nước ion kiềm – Nước uống tốt cho sức khỏe được khuyên dùng mỗi ngày
Có một thông tin mà nhiều người thường bị nhầm lẫn rằng nước uống sạch thì nó là nước uống tốt. Nhưng theo nghiên cứu của các bác sỹ, chuyên gia thì nước uống sạch chưa đủ điều kiện là một loại nước uống tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nước uống tốt chắc chắn là nước hoàn toàn sạch.
Nước uống sạch là loại nước lọc được tạo ra cực kì đơn giản, từ công nghệ lọc RO có trên các máy lọc nước phổ biến thông thường hiện nay như Kangaroo, Karofi,… có khả năng lọc sạch bụi bẩn, vi khuẩn, loại bỏ Clo, không chứa kim loại nặng, hóa chất,… Tuy nhiên, loại nước được lọc qua máy lọc nước RO trên không phải là loại nước tốt, bởi nó đã lọc sạch, loại trừ các khoáng chất tự nhiên và thay thế bằng các khoáng chất nhân tạo.
Nước ion kiềm – loại nước uống tốt cho sức khỏe được tạo ra từ công nghệ điện giải đảm bảo các yếu tố chuẩn nước sạch thông thường như nước được tạo ra từ công nghệ lọc RO nói trên, nhưng nó được gọi là nước uống tốt bởi vì có thêm các tính năng nổi trội như: cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ, có tính kiềm như rau xanh, giàu vi khoáng tự nhiên, tính chống oxy hóa mạnh.
Xem thêm: Nước ion kiềm là gì? Tất tần tật thông tin về loại nước hữu ích mà bạn cần biết
Năm 1965, Bộ Y tế Nhật Bản ra thông cáo dược phẩm số 763 công nhận và khuyến khích toàn bộ người dân Nhật sử dụng nước điện giải ion kiềm này trên toàn quốc.
Thông cáo Dược phẩm 763 của Bộ Y tế Nhật
Nước ion kiềm giúp trung hòa lượng axit trong người với tính kiềm tự nhiên, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, tăng cường sức đề kháng, làm chậm lão hóa, giải độc cơ thể, ngăn ngừa và điều trị các loại bệnh: ung thư, tiểu đường, gout, đau dạ dày, bệnh đường ruột, béo phì, loãng xương… Giúp nâng cao sức khỏe của bạn, kiềm hóa và trẻ hóa cơ thể hiệu quả.
Nước ion kiềm được các chuyên gia, bác sĩ trên toàn khuyến cáo nên sử dụng mỗi ngày để nâng cao và bảo vệ sức khỏe
Xem thêm: Các dòng máy lọc nước ion kiềm chính hãng bán chạy được yêu thích nhất
Xem thêm: Sự khác nhau giữa nước sạch và nước tốt?
2.2. Nước ép trái cây nguyên chất
Theo Bs. Đỗ Thị Ngọc Diệp – Nguyên giám đốc Trung tâm dinh dưỡng TPHCM khẳng định, nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe. Sử dụng nước ép trái cây sẽ cho bạn một nguồn Vitamin dồi dào. Nhưng để đảm bảo thì bạn nên lựa những loại trái cây tươi ngon và không có hóa chất, không nên sử dụng thêm đường hay các chất khác khi pha chế.
Nên dùng nước ép trái cây mỗi ngày để bổ sung vitamin và khoáng chất bảo vệ sức khỏe
Công dụng của nước ép trái cây: giúp bổ sung các Vitamin tự nhiên dồi dào và cung cấp nước cho cơ thể. Tuy nhiên, một số loại sẽ không tốt cho những người bị đái tháo đường, thừa cân béo phì.
Cách làm nước ép trái cây nguyên chất: Bạn có thể mua những loại trái cây mình yêu thích về và pha chế cực kì đơn giản bằng cách cho trái cây vào máy ép lấy nước đổ ra ly sau đó cho đá và đường tùy sở thích.
2.3. Trà xanh
Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra các tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe người dùng. Đây là một loại nước uống cũng được khá nhiều người ưa chuộng và sử dụng hàng ngày bởi cách chế biến đơn giản và công dụng thú vị mà nó mang lại. Vậy uống nước chè xanh có tốt cho sức khỏe không? Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây bạn nhé!
Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa đặc biệt tốt cho sức khỏe
Công dụng của trà xanh đối với cơ thể:
- Làm tăng khả năng tích nước cho cơ thể, giúp cơ thể không bị khát nước, mất nước.
- Giảm huyết áp: Các chất trong trà xanh có tác dụng tốt trong việc giảm huyết áp
- Giảm cân: Trong trà xanh có chứa Caffeine làm tăng hàm lượng tiết ra của dịch dạ dày giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa.
- Giảm stress: Trong trà xanh có chất thiamine có tác dụng làm dịu bớt căng thẳng. Vì vậy, mỗi lúc căng thẳng thay vì uống cà phê thì bạn nên uống một ly trà xanh đảm bảo tâm trạng bạn sẽ cân bằng trở lại.
- Chống lão hóa: Trà xanh có các Vitamin, acid amino các chất này có tác dụng chống oxy hóa.
Lưu ý: Chỉ uống với liều lượng thích hợp và tránh uống khi bụng đói. Khi uống quá nhiều trà xanh sẽ gây ra một số tác dụng phụ không đáng kể như gây rối loạn tiêu hóa, dễ bị đau dạ dày, rối loạn giấc ngủ, nhịp tim bất thường, thiếu sắt, loãng xương…
Có thể tự pha chế trà xanh bằng cách hãm lá trà
Cách tự pha chế trà xanh:
Nguyên liệu: 200gr lá chè tươi, 2 lát gừng tươi, 3 lít nước sôi nóng.
Cách làm: Khi mua lá chè về các bạn nên ngâm trước khi rửa để nước làm trôi các chất bẩn trên lá ra. Các bạn đun 3 lít nước sôi, rót một chút nước vào ấm tích để tráng bình. Xếp chè dọc theo ấm nhưng chừa chỗ vòi nước ra nhé để nước dễ thoát, lá chè không chèn ép nhau, ngấm nước đều và không bị hấp hơi, sau đó bạn cho vào bình 2 lát gừng tươi vào bình luôn tiếp đó cho 1/2 lít nước vào bình để tráng chè rồi lắc nhẹ để nước sôi tráng đều chè rồi chắt bỏ đi.
Sau khi đã chắt bỏ nước tráng chè bạn cho nước sôi còn lại vào ấm hãm tiếp. Lưu ý khi hãm chè xanh 20 phút đầu thì không được đậy nắp bình. Nếu đậy nắp bình sẽ khiến cách pha chè xanh bị đỏ nước. Sau 20 phút pha chè đầu tiên bạn có thể cho thêm 2 cục đá để chè có màu xanh trong đẹp mắt nhé.
2.4. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một lựa chọn phổ biến của người phương Tây, cũng là thứ đồ uống truyền thống ở Trung Quốc, Nhật Bản và các nước châu Á khác. Sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe con người đặc biệt với sắc đẹp của phụ nữ.
Sữa đậu nành là thức uống giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe
Công dụng của sữa đậu nành đối với sức khỏe
- Sữa đậu nành có tác dụng chống oxy hóa, giúp đẩy lùi quá trình lão hóa và làm trắng da
- Dưỡng chất Protein, Canxi, Vitamin A và D có trong sữa đậu nành sẽ là nguồn dinh dưỡng vô cùng quý báu cho bạn đấy.
- Lượng Protein rất lớn giúp tóc chắc khỏe.
- Sữa đậu nành nguyên chất có tác dụng phòng ngừa ung thư. Protease Bowman-Birk có trong chất đạm của đậu nành có thể ức chế sự khởi phát của các tế bào ung thư.
Lưu ý:
Theo TS.BS Trần Bá Thoại, chuyên gia về lĩnh vực Nội tiết và Chuyển hóa:
- Khả năng gây dị ứng: Đậu nành có nhiều đạm, nên nằm trong số 8 thực phẩm dễ gây dị ứng trong y văn thế giới và cũng là một trong 5 loại thực phẩm gây dị ứng thường gặp nhất ở trẻ em.
- Làm giảm hấp thu các chất dinh dưỡng: trong đậu nành có đến 50-80% lượng phospho tồn tại dưới dạng muối phytate của acid phytic rất khó tiêu hoá và hấp thu. Ngoài ra, acid phytic còn tạo liên kết chặt chẽ với các khoáng kim loại, axit amin, protein, tinh bột,… làm giảm khả năng tiêu hóa của các dưỡng chất này.
Cách làm sữa đậu nành tại nhà: Sữa đậu nành chỉ tốt nhất được chế biến tại nhà theo phương pháp truyền thống.
– Nguyên liệu: 400g đậu nành, Lá dứa, Đường
– Công cụ: Máy xay sinh tố, Túi lọc đậu nành
– Thực hiện: Đầu tiên, phải ngâm đậu nành trong khoảng thời gian 8-10 tiếng. Sau đó chà xát và rửa sạch lớp vỏ bên ngoài đi. Cho đậu nành vào máy xay sinh tố và thêm nước làm sao cho lớp nước cao hơn lớp đậu nành tầm 1 cm. Sau khi xay xong, thêm nước cho đầy cối xay rồi bắt đầu dùng vải sạch để lọc lấy nước.
Phần cặn sau khi lọc ta lại cho tiếp vào máy xay và lặp lại công đoạn như trên khoảng 3-4 lần để tận dụng hết phần chất dinh dưỡng trong đậu nành. Sữa đậu nành sau khi lọc xong thì cho lá dứa vào để tạo mùi thơm và bắt đầu đun trên bếp.
Để to lửa đến khi nào sôi thì cho nhỏ lửa tầm 15 phút thì sữa đậu nành sẽ chín. Cuối cùng là cho đường vào sữa đậu nành nên cho đường trắng vào lúc sữa đậu nành còn âm ấm để đường dễ tan.
2.5. Sữa tươi đã tiệt trùng
Ngoài sữa đậu nành, bạn cũng có thể chọn sữa tươi tiệt trùng để uống
Đây là một loại thức uống quá quen thuộc với chúng ta, sữa tươi tiệt trùng có những lợi ích và cách làm sau:
Lợi ích của sữa tươi tiệt trùng:
- Sữa tươi tiệt trùng chứa các Carbohydrate phức hợp, Protein, Canxi, Vitamin và một số chất béo là nguồn thức uống vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể nhưng lại không khiến bạn bị tăng cân.
- Do sữa tươi tiệt trùng được xử lý nhiệt chỉ một lần trong thời gian ngắn nên ít bị thất thoát chất dinh dưỡng. Gồm các dưỡng chất như Vitamin B6, B12, Vitamin C, Folate…
- Bạn nên bổ sung 2- 3 ly sữa tươi tiệt trùng mỗi ngày để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, bổ sung canxi giúp phát triển hệ xương.
Cách làm: Bạn nên mua sữa bò trực tiếp từ các nông trại rồi tiến hành thanh trùng.
Đầu tiên dùng một tấm vải lọc sữa để loại bỏ các chất cặn trong sữa. Sau đó, cho sữa vào xoong và đun sữa với lửa bật nhỏ. Khi đun nên khuấy đều sữa để không bị bết dính. Đợi cho đến khi thấy sữa sôi lăn tăn nhẹ thì tắt bếp và đặt xoong sữa ngay vào chậu nước đá để làm sữa nguội nhanh nhất có thể, cuối cùng là đóng chai và bảo quản để sử dụng.
2.6. Nước uống tốt cho sức khỏe – Nước dừa
Uống nước dừa có tốt cho sức khỏe không? Nước dừa là loại nước uống rất tốt cho sức khỏe đặc biệt đối với những người luyện tập thể dục thể thao, tập gym. Trong nước dừa có chứa các chất điện giải, Carbohydrate dễ tiêu hóa dạng đường phù hợp cho việc bù nước mất đi trong quá trình tập luyện.
Dừa không chỉ dừng lại là một loại thức uống giải khát mà còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, ngày nay ngoài việc đến trực tiếp các cửa hàng ven đường để mua dừa, thì bên cạnh đó bạn hoàn toàn có thể vào các cửa hàng, siêu thị để mua những trái dừa tiện lợi có thể sử dụng ngay mà không cần cắt gọt gì thêm.
2.7. Sữa hạt
Ngày nay, khi nhắc đến các loại hạt mọi người sẽ không còn quá lạ lẫm đối với lượng dinh dưỡng có trong các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó,… Việc sử dụng các loại hạt để chế biến thành sữa hạt mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như:
- Cung cấp dồi dào lượng Vitamin, khoáng chất thiết yếu dành cho cơ thể, không chứa Cholesterol và ít chất béo.
- Hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa các bệnh về tim mạch và chống lại các gốc tự do.
3. Tác hại của việc uống những thứ nước không lành mạnh vào người
Rượu bia luôn là loại nước uống được cánh mày râu yêu thích và không thể tránh khỏi trong những dịp hội họp. Tuy nhiên, tác hại của nó thì không phải ai cũng biết, hoặc biết nhưng vẫn cố tình sử dụng.
Uống nhiều rượu bia gây nhiều ảnh hưởng nguy hiểm cho sức khỏe
Theo Bác sĩ Chuyên khoa 2 Trần Ánh Tuyết, phòng khám đa khoa quốc tế Yersin cho biết, 90% người dùng rượu bia nhiều bị gan nhiễm mỡ.
Uống rượu bia nhiều có có nhiều ảnh hưởng xấu đến cơ thể như: rối loạn giấc ngủ, giảm trí nhớ, chảy máu dạ dày, xơ gan, ung thư gan… Khi uống nhiều rượu bia thì chất cồn trong rượu còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan trong cơ thể và có thể để lại nhiều di chứng.
Nếu như rượu bia gây ra những triệu chứng đáng lo như vậy, thì nước ngọt lại như một loại thuốc độc cực kì nguy hiểm cho sức khỏe. Khi ta uống chỉ một lượng nhỏ nước ngọt đã vô tình làm lượng axit trong cơ thể tăng cao, tích tụ dần gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư.
Các loại nước ngọt cũng là thực phẩm gây hại nên hạn chế sử dụng
Đến đây, chắc hẳn bạn đã biết lựa chọn cho mình loại nước tốt nhất giúp cơ thể khỏe mạnh rồi đúng không? Vì vậy, hãy bắt đầu thói quen sử dụng nước ion kiềm ngay từ hôm nay.
Nếu bạn có những thắc mắc cần hỗ trợ thì hãy liên hệ qua hotline miễn phí của Thế Giới Điện Giải để được tư vấn và hỗ trợ trực tiếp hoặc đến Showroom của chúng tôi để trải nghiệm uống thử miễn phí nước ion kiềm này hoàn toàn miễn phí bạn nhé. Thế Giới Điện Giải chúc các bạn nhiều sức khỏe và thành công trong cuộc sống!