Ăn ổi có tác dụng gì?
Bên cạnh hương vị thơm ngon tươi mát, quả ổi mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là 8 tác dụng tuyệt vời của quả ổi.
1. Công dụng của ổi: Giúp mắt sáng
Ăn ổi có tác dụng gì? Loại trái cây này có thể góp phần giúp bạn cải thiện thị lực. Mặc dù không chứa nhiều beta-carotene và vitamin A như quả cà rốt nhưng ổi vẫn là nguồn cung cấp vitamin A tốt cho thị lực.
Thường xuyên bổ sung ổi và những thực phẩm chứa nhiều vitamin A vào chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp duy trì võng mạc và màng nhầy khỏe mạnh. Ngoài ra, ăn ổi cũng có công dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
>> Đọc thêm: Tác dụng của cà rốt: Không chỉ cải thiện thị lực
2. Ăn ổi có tác dụng gì? Lựa chọn tốt cho người tiểu đường
Quả ổi là thức quả tốt cho người mắc bệnh tiểu đường vì chỉ số đường huyết thấp, không gây tăng đường trong máu đột ngột. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, trái ổi là loại thực phẩm nên có trong thực đơn ăn uống của bạn.
- Quả ổi có chỉ số đường huyết và tải trọng đường huyết thấp. Thường xuyên ăn ổi có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu nhờ vào cơ chế làm chậm quá trình giải phóng đường vào máu.
3. Cải thiện tiêu hóa
Ăn ổi có tác dụng gì? Loại trái cây này có lợi cho đường ruột và hệ tiêu hóa của bạn nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào.
- Trái ổi là một nguồn cung cấp cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Điều này có thể giúp ngăn ngừa táo bón và nhuận tràng hiệu quả.
- Nghiên cứu đã chỉ ra quả ổi xanh và lá ổi có khả năng làm giảm các triệu chứng tiêu chảy nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống co thắt dạ dày.
4. Công dụng của ổi: Hỗ trợ giảm cân
Giúp kiểm soát cân nặng là một tác dụng khác của quả ổi nhờ vào hàm lượng chất xơ cao. Quả ổi là thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn giảm cân vì nó chứa ít calo hơn so với các món ăn vặt. Đồng thời lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để duy trì sức khỏe.
Quả ổi giàu chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Từ đó, ăn ổi như một bữa ăn nhẹ trong ngày sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều trong các bữa ăn tiếp theo.
>> Đọc ngay: Chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng
5. Tăng cường hệ miễn dịch
Mỗi ngày ăn ổi có tốt không? Chỉ cần bạn áp dụng và duy trì ăn uống đủ chất, ăn ổi mỗi ngày sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Thậm chí, hàm lượng vitamin C trong quả ổi có khả năng ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật.
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin C được chứng minh có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh nhờ khả năng kháng viêm và chống oxy hóa.
>> Đọc thêm: Bà bầu ăn ổi khi mang thai: Mát ruột, ngừa nhiễm trùng
6. Ăn ổi có tác dụng gì? Giúp làn da khỏe mạnh
Các chất chống oxy hóa và vitamin trong ổi được chứng minh có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Thêm vào đó, chiết xuất từ lá ổi có thể giúp điều trị mụn trứng cá.
- Các hợp chất thực vật này có chức năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Đồng thời giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa của da.
- Vitamin A và C trong quả ổi có vai trò quan trọng trong việc tăng cường độ săn chắc của da.
>> Gợi ý cho bạn: Khám phá các loại thực phẩm tốt cho da và ngăn ngừa sẹo mụn
7. Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Quả ổi có tác dụng gì? Ăn ổi có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tim và mạch máu theo những cách khác nhau:
- Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ như quả ổi trong chế độ ăn uống có thể làm giảm lượng chất béo và điều chỉnh lipid máu. Điều này tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch. Kết quả thử nghiệm trên 120 người cho thấy việc ăn ổi chín trước bữa ăn chính đã làm giảm huyết áp tổng thể và giảm lượng cholesterol xấu.
- Kết quả từ một nghiên cứu ở 72 bệnh nhân cao huyết áp cho thấy lượng chất xơ hòa tan và hàm lượng kali cao trong ổi giúp giảm huyết áp hiệu quả. Kết quả này thu được khi các bệnh nhân ăn khoảng 500g ổi mỗi ngày kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh.