Trên thực tế, cơ thể phụ nữ sau sinh thường bị thiếu hụt những các chất dinh dưỡng cần thiết. Mặt khác, chế độ ăn uống hằng ngày cũng như các loại sữa thông thường được bày bán trên thị trường lại không thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ một cách đầy đủ nhất.
Thế nên việc bổ sung các loại vitamin tổng hợp là điều vô cùng quan trọng giúp bạn mau chóng phục hồi, đảm bảo đủ chất để nuôi con và tránh được tình trạng suy nhược cơ thể. Mời bạn đọc qua bài viết sau của Hello Bacsi để biết chính xác các loại vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ sau sinh nhé!
Vì sao việc bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ cho con bú lại quan trọng?
Như đã đề cập, trẻ được nuôi dưỡng bằng nguồn sữa mẹ ít nhất trong vòng 6 tháng đầu đời sẽ phát triển toàn diện cả về trí lực lẫn thể lực. Thực tế, điều này chỉ đúng khi chất lượng sữa mẹ được đảm bảo.
Theo đó, nhiều trường hợp sữa mẹ có thể thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất thiết yếu như: vitamin nhóm B, vitamin D… Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng củng cố hệ miễn dịch, giúp phòng ngừa một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn có thể xảy ra ở cả mẹ, lẫn bé.
Nếu nhu cầu dinh dưỡng không được đáp ứng đủ thông qua việc ăn uống, mẹ sau sinh hãy cân nhắc đến việc dùng thêm vitamin tổng hợp.
Vitamin cho mẹ sau sinh và nhiều lợi ích thiết thực đến từ những dưỡng chất này
Trước khi bàn đến vai trò của các vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh, mẹ cần đảm bảo đã tham khảo ý kiến của bác sĩ. Việc này sẽ giúp bạn biết được đâu là những dưỡng chất cần thiết, liều lượng bổ sung là bao nhiêu để chọn được sản phẩm thích hợp, tránh tình trạng lãng phí.
Dưới đây là những chia sẻ chung nhất về các loại vitamin cho mẹ sau sinh, lợi ích và những thực phẩm khuyến cáo nên dùng:
1. Vitamin K
Chữ “K” trong tên gọi bắt nguồn từ ký tự đầu của từ “Koagulationsvitamin” dịch theo nghĩa đen là đông máu, đây cũng là chức năng đầu tiên của vitamin này khi mới được phát hiện.
Ngày nay, vitamin K được biết đến nhiều hơn với vai trò tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, cải thiện mật độ xương và kích hoạt các yếu tố đông máu trong cơ thể. Nhiều người còn ví von rằng nếu chỉ thiếu vitamin K một ngày thì một vết đứt tay bé tẹo cũng có thể khiến bạn rơi vào tình trạng nguy kịch.
Ngoài những lợi ích trên, vitamin K còn giúp duy trì chức năng của não bộ, phòng ngừa các bệnh tim mạch và tăng độ nhạy cảm cho insulin.
Để bổ sung vitamin này, ngoài thực phẩm chức năng, mẹ có thể tìm đến các loại rau như: bông cải xanh, bắp cải, rau diếp, cải bó xôi…
2. Biotin
Biotin còn được biết với cái tên khác là vitamin B7 hay vitamin H, một trong những vitamin không thể thiếu đối với phụ nữ sau sinh.
Chắc hẳn nhiều mẹ bỉm sữa không mấy xa lạ với chuyện rụng tóc sau sinh. Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra vấn đề này là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Nếu dấu hiệu rụng tóc ngày một nghiêm trọng và không thuyên giảm, bạn nên cân nhắc đến việc bổ sung biotin.
Bởi lẽ, đây là thành phần thiết yếu mang lại sức sống cho da và tóc. Hơn nữa, dưỡng chất này còn hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, kiểm soát cân nặng và thúc đẩy quá trình hình thành nên các thành tố cần thiết khác trong cơ thể.
Vitamin H có trong các loại thực phẩm như: lòng đỏ trứng, cá, sữa, yến mạch, đậu nành cùng một số loại hạt…
3. Vitamin E cho mẹ sau sinh
Vitamin E không những được ví như “thần dược” giúp chị em sau sinh lấy lại nhan sắc thời son rỗi mà còn mang lại nhiều giá trị sức khỏe tuyệt vời.
Theo đó, dưỡng chất này mang lại tác dụng xua tan căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng, đặc biệt là giảm tích lũy mỡ thừa và điều hòa quá trình sản xuất hồng cầu cho cơ thể. Dẫu có nhiều lợi ích là thế nhưng nếu không sử dụng cẩn thận, vitamin E có thể gây tổn hại cho cơ thể. Nếu dùng vitamin E tổng hợp, bạn phải chú ý nhiều hơn đến liều lượng mà mình cần bổ sung.
Thêm vào đó, bạn cũng nên có sự cân đối liều dùng khi kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin E như: ngũ cốc, đậu tương, lúa mạch, trứng, các loại rau ăn lá màu xanh đậm… Nếu không chắc chắn, đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ bạn nhé!