Do đó, phụ nữ sau khi sảy thai nên giữ ấm cho cơ thể, hạn tiếp xúc nước lạnh, bổ sung các chất dinh dưỡng giúp bổ máu, phục hồi các tổn thương gây ra cho niêm mạc tử cung để có kết quả tốt hơn trong lần mang thai sau.
Trong trường hợp thời tiết quá nóng, bạn có thể sử dụng điều hòa với nhiệt độ từ 25 – 26°C để tạo cảm giác thoải mái, giúp cho quá trình nghỉ ngơi dễ chịu nhất.
Chăm sóc sau sảy thai: Kiêng gì và nên làm gì?
Sau khi biết được sảy thai kiêng nước lạnh bao lâu, bạn cũng đừng bỏ qua việc nên chú ý những gì khi bị hư thai nhằm giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục:
Thực phẩm tốt cho phụ nữ sảy thai
Chọn lựa những thực phẩm tốt và phù hợp sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng tối ưu cũng như chất dinh dưỡng cần thiết:
- Thực phẩm giàu protein: Phô mai, sữa, cá, trứng, đậu lăng, ngũ cốc, hạt diêm mạch (quinoa) và thịt nạc nấu chín chứa nhiều axit amin tốt cho sức khỏe và tế bào, giúp bạn có thêm năng lượng, tăng tốc quá trình hồi phục.
- Bổ sung chất lỏng: Bạn có thể uống nước dừa và nước ép lựu để hấp thụ sắt tốt hơn, tốt cho việc tái tạo máu. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thử uống sữa nghệ trước khi ngủ. Thức uống này vừa thơm ngon mà vừa giúp hồi phục sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
- Thực phẩm giàu magie: Theo một số nghiên cứu, tình trạng thiếu hụt magiê có thể khiến bạn có nguy cơ bị trầm cảm. Thực phẩm giàu magiê có thể giúp dự phòng chứng trầm cảm và giảm cảm giác lo lắng – những triệu chứng phổ biến của sẩy thai. Ngũ cốc nguyên hạt, sô cô la và rau lá xanh là những nguồn thực phẩm giàu magiê mà bạn không nên bỏ qua.
- Thực phẩm giàu vitamin C và chất sắt: Quả chà là và nho khô cung cấp rất nhiều vitamin C và sắt. 2 khoáng chất này đều đóng vai trò quan trọng để phục hồi các triệu chứng sau sẩy thai như mất máu và suy nhược. Vitamin C thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn và giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt, do đó, sự kết hợp này có thể cực kỳ có lợi. Bạn có thể thêm cam, đu đủ, cá và đậu vào trong chế độ ăn uống của mình.