Rau bí, cũng như nhiều loại rau xanh khác, phòng ngừa và giải quyết vấn đề táo bón ở phụ nữ sau sinh nếu ăn chúng đúng cách.
Mẹ sau sinh cần được chăm sóc dinh dưỡng cẩn thận, để vừa nhanh hồi phục cơ thể vừa có sức chăm con. Vậy vấn đề bà bầu sau sinh rau rau bí được không, bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc cho mẹ.
Các loại rau tốt cho phụ nữ sau sinh
Nhu động ruột của phụ nữ sau sinh thường yếu. Ở một số phụ nữ sinh mổ thường gặp vấn đề tiêu chảy. Đó là hậu quả của việc dùng kháng sinh chống nhiễm trùng làm phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn có lợi và vi khuẩn bất lợi trong đường ruột.
Trừ trường hợp sinh mổ thì đa số các trường hợp còn lại đều bị táo bón, nguyên nhân là do:
Phụ nữ thường mất dịch, mất nước, mất máu sau sinh;
Giảm nhu động ruột trong quá trình mang thai;
Uống nhiều các vitamin, khoáng chất, sữa bột… tăng cường sức khỏe;
Ít bổ sung nước do sợ loãng sữa;
Ít vận động, hay stress vì chăm con;
Sợ đau vết mổ, vết sinh khi đại tiện khiến tình trạng táo bón càng thêm nghiêm trọng.
Rau xanh luôn tốt cho phụ nữ sau sinh trong cả hai trường hợp tiêu chảy hay táo bón. Chỉ cần được chế biến vệ sinh, sạch sẽ, ăn theo chia nhỏ bữa ăn để phù hợp với hệ tiêu hóa của bà mẹ sau sinh.
Mẹ sau sinh cần lưu ý không nên ăn nhiều rau xanh, đạm, tinh bột cùng một lúc mà nên ăn mỗi một lượng ít, vừa phải để hệ tiêu hóa, hệ bài tiết phục hồi trở lại. Cụ thể, nên chia nhỏ làm 3-6 bữa trong ngày (Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng Quốc gia). Khẩu phần ăn rau của các bà mẹ sau sinh là khoảng 4 đơn vị (khoảng 320g/ngày). Rau ở đây đã bao gồm thêm các loại củ. Những loại rau có màu xanh thẳm sẽ tốt hơn các loại rau có màu xanh nhạt vì chứa nhiều vitamin khoáng chất hơn.
Căn cứ vào khẩu phần dinh dưỡng khuyến cáo, phân chia rau củ đa dạng các loại rau củ cho các bữa ăn sẽ giúp phụ nữ sau sinh tăng cường sức khỏe sau sinh hiệu quả, phòng ngừa táo bón hay tiêu chảy.
Sau sinh có được ăn rau bí không?
Đứng trước câu hỏi băn khoăn của một số phụ nữ: Sau sinh ăn rau bí có sao không? Lương y Đinh Công Bảy, tổng thư ký Hội Dược liệu TP.HCM có giải đáp: Rau bí là loại rau xanh có hàm lượng vitamin cao và đa dạng vừa tốt cho sự hồi phục của cơ thể, vừa đồng thời phòng ngừa bệnh táo bón. Ngoài protein, rau bí cũng chứa nhiều các khoáng chất như photpho, sắt… Chúng vừa giúp bồi bổ cơ thể lại tăng cảm giác ngon miệng cho phụ nữ sau sinh.
Bên cạnh đó, loại rau này cũng có tác dụng thanh nhiệt rất tốt. Do đó, phụ nữ sau sinh phải thức chăm con nhiều, người gầy sút, xanh xao nên được bổ sung rau bí cũng như nhiều loại rau xanh khác vào thực đơn hằng ngày.