Sức khỏe là vốn quý giá nhất của con người. Ai chẳng muốn mình có một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần sảng khoái? Để có được điều đó, bạn có thể vận dụng 9 cách đơn giản dưới đây để tăng cường sức khỏe và nuôi dưỡng tinh thần của mình mỗi ngày.
1. Tập yoga
Yoga là phương pháp luyện tập kết hợp cả thể chất, tinh thần và tâm linh, chủ yếu dựa trên các bài tập kiểm soát hơi thở và thiền. Tập yoga mang đến cho bạn nhiều lợi ích sau:
- Cải thiện sự linh hoạt;
- Tăng cường phát triển cơ bắp;
- Xây dựng tư thế tốt cho sức khỏe;
- Có nhiều năng lượng cho xương cột sống;
- Tăng cường sức khỏe của xương;
- Kích thích tuần hoàn máu;
- Thúc đẩy hệ miễn dịch nhờ làm sạch hệ bạch huyết;
- Tốt cho tim mạch;
- Thư giãn.
Bạn có thể bắt đầu luyện tập với rất nhiều tư thế khác nhau. Dưới đây là 3 tư thế cơ bản của yoga:
- Tư thế ngọn núi (Mountain Pose): giúp bạn tăng cường sức khỏe khung xương;
- Tư thế úp mặt (Downward Dog): rất có ích cho việc kéo dài và thư giãn xương sống, căng cơ chân và giúp vai, tay khỏe mạnh hơn;
- Tư thế chiến binh (Warrior): tăng cường sức mạnh của chân, tay, lưng, tăng sức chịu đựng và kéo căng cơ hông.
2. Liệu pháp mùi hương
Chiết xuất mùi hương của một số loại thực vật có thể giúp bạn thúc đẩy cơ thể và tinh thần khỏe mạnh trong thời gian dài. Lợi ích mà bạn có được từ liệu pháp mùi hương còn tùy thuộc vào loại mùi hương bạn sử dụng. Đa phần các loại chiết xuất mùi hương sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, bớt lo lắng, cải thiện tâm trạng, khuyến khích vận động và kích thích nhiều giác quan. Thông thường, bạn có thể sử dụng liệu pháp mùi hương đi kèm với việc massage.
Dưới đây là 3 loại chiết xuất mùi hương thông dụng nhất:
- Chiết xuất chanh: giúp bạn phục hồi sức khỏe, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng;
- Chiết xuất hoa oải hương: có tác dụng khử trùng và chống viêm. Ngoài ra, chiết xuất này còn được sử dụng để giảm đau đầu, căng thẳng và kích thích giấc ngủ;
- Chiết xuất đàn hương: có tác dụng se khít lỗ chân lông và làm dịu vùng da bị viêm nhiễm.
3. “Thêm lửa tình yêu” bằng một số loại thực phẩm
Bạn có thể cải thiện đời sống “chăn gối” hạnh phúc và thỏa mãn hơn bằng cách dùng nhiều loại thực phẩm có tác dụng kích thích tình dục như chuối, mật ong, hàu, bơ, sô-cô-la, ớt, cà phê, dưa hấu, quả lựu hay cá hồi. Ngoài tác dụng trên, những loại thực phẩm này còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất khoáng cực kỳ có lợi cho sức khỏe.