Đa số mẹ bầu sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng đồng thời cũng vui vẻ hơn trong tháng thứ 4 khi mang thai, vì lúc này tình trạng nghén của mẹ sẽ không còn nữa và có thể cảm nhận được những cử động của thiên thần nhỏ trong bụng.
Bài viết sau sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn những điều thú vị xảy ra với thai nhi và lời khuyên đối với việc sử dụng các loại thực phẩm để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Điều gì xảy ra với thai nhi vào tam cá nguyệt thứ hai?
Tam cá nguyệt thứ hai được xem là giai đoạn phát triển của bé. Vào tháng thứ 4 của thai kỳ, hình hài của em bé gần như đã được tạo thành. Các cơ quan bao gồm não, thận, tủy sống, mắt, ngón chân, ngón tay, phổi và tim được hình thành và có đầy đủ chức năng.
Cơ thể mẹ bầu sẽ làm việc nhiều hơn để cung cấp canxi và làm cứng xương cũng như điều chỉnh tất cả các cơ quan của bé yêu. Do đó, mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn trong chế độ ăn uống của mình. Dưới đây là một số thực phẩm nên và không nên ăn trong tháng thứ 4 của thai kỳ.
Mẹ bầu mang thai tháng thứ 4 nên ăn gì?
Đây là chế độ dinh dưỡng mà mẹ bầu có thể thực hiện trong suốt tháng thứ 4 của thai kỳ.
1. Hàm lượng chất xơ cao
Đây là thời điểm lý tưởng để bạn bắt đầu xây dựng nền tảng ngăn chặn chứng táo bón trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ và sau khi sinh. Mẹ bầu cần chắc chắn bổ sung đầy đủ chất xơ trong chế độ ăn ở tháng thứ 4.
Thực phẩm có nhiều chất xơ có thể kể đến là ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và rau xanh. Mẹ nên chọn bánh mì nâu để làm cung cấp chất sắt cho cơ thể thay vì ăn bánh mì trắng thông thường.
2. Axit béo thiết yếu
Bên cạnh những vi chất khác, thai nhi và cơ thể mẹ còn cần các axit này để giảm nguy cơ sinh non, cân nặng em bé khi sinh thấp và tình trạng chậm phát triển trí tuệ ở trẻ em.
Bằng cách dùng các loại thực phẩm như cá nước ngọt, cá ngừ đóng hộp, các loại hạt và dầu ô liu để đảm bảo rằng chế độ ăn uống của mẹ có chứa đủ các lượng axit béo omega-3, omega-6 và omega-9.
3. Các sản phẩm từ sữa
Cơ thể mẹ bầu và thai nhi luôn cần lượng canxi ngày càng cao. Bác sĩ có thể sẽ kê toa cho bạn một loại vitamin D và thuốc viên canxi vào tháng thứ 4 của thai kỳ. Ngoài ra, các bà mẹ có thể giúp con phát triển xương khỏe mạnh bằng cách thêm ít nhất 1 lít sản phẩm từ sữa mỗi ngày.
Thưởng thức 2 ly sữa hoặc 500g sữa đông hay 200g phô mai dạng cục. Đây được xem là những thực phẩm giàu canxi cần thiết và rất tốt cho sự phát triển của hệ xương và răng của bé.
4. Bầu 4 tháng nên ăn gì? Thịt là lựa chọn không thể bỏ qua
Nếu cảm giác buồn nôn đã biến mất trong giai đoạn này, bạn có thể đưa thịt vào chế độ ăn hằng ngày. Nhưng bạn phải chắc chắn rằng thịt đã được rửa sạch và nấu chín kỹ lưỡng. Thịt chưa được nấu chín có thể mang đến virus và vi khuẩn nguy hiểm cho mẹ.