Thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình đầy bổ dưỡng
Gợi ý mẫu thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình 4 người
Gia đình 4 người thường gồm sẽ có bố mẹ và con nhỏ thì chủ yếu bữa ăn chính của cả nhà sẽ là buổi tối. Buổi tối là thời gian gia đình họp mặt đông đủ thành viên vì có thể bố mẹ đi làm giờ hành chính, con cái thì đi học. Nên Đồ Cúng Nhân Tâm giới thiệu thực đơn 7 ngày trong tuần cho cả gia đình với những mâm cơm ngon sau những buổi hoạt động làm việc học tập mọi người trong gia đình vui vẻ ăn uống bên nhau.
Thực đơn ngày thứ 2
Vào đầu tuần thì một mâm cơm với những món ăn được bày biện đẹp mắt sẽ giúp những ngày tiếp theo có khởi đầu tốt và hiệu quả hơn :
- Chả cá chiên
- Bò xào thập cẩm
- Rau muống luộc
- Canh luộc rau muống
Với mâm cơm không tốn quá nhiều thời gian công sức để làm ra vào ngày đầu tuần sau thời gian hoạt động mệt mỏi thì đây sẽ là mâm cơm hợp ý cho cả nhà với nhiều cách chế biến từ chiên, xào, luộc.
Thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình thứ 2
Thực đơn ngày thứ 3
Trang trí thức ăn với những chiếc dĩa hoặc chén kích thước vừa phải, cùng tone màu với nhau sẽ giúp bữa ăn trong hấp dẫn và đầy đặn hơn.
- Thịt kho trứng
- Cải xào tỏi
- Canh bí đỏ sườn hầm
- Đu đủ
Để những buổi ăn trong ngon miệng hơn, trẻ em nhìn là muốn ăn ngay không cần phải cực nhọc chăm chút. Hay những lúc mệt mỏi thì khi nhìn vào một bàn ăn được bày trí đẹp mắt thì sẽ tạo cảm giác thèm ăn hơn hẳn ! Các mẹ hãy lưu ý điều này !
Thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình thứ 3
Thực đơn ngày thứ 4
Với bữa cơm 4 món đơn giản nhưng để không mất quá nhiều thời gian thì ta cần phải biết cách lên thực đơn đi chợ hợp lý để món ăn vẫn tươi ngon đầy đủ dinh dưỡng.
- Tôm rang
- Cá kho tộ
- Cải luộc
- Canh luộc cải
- Dứa dầm
Thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình thứ 4
Thực đơn ngày thứ 5
Hãy luôn cho bữa ăn nên có nhiều rau xanh đơn giản giúp các mẹ không quá cầu kỳ nhưng vẫn cân bằng được dưỡng chất cho gia đình.
- Gà kho riềng
- Cải xào tỏi
- Canh rau súp lơ
- Kim chi ăn kèm
Thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình thứ 5
>>> Tham khảo thực đơn cơm bình dân hàng ngày CHUẨN không cần chỉnh của Nhân Tâm
Thực đơn ngày thứ 6
Để những ngày cuối tuần thêm phong phú thì thêm một chút vị cay của kim chi kèm thêm món ăn lạ để bữa ăn được thêm phần thú vị đặc sắc hơn. Làm gợi lên sự tò mò của trẻ với món ăn.
- Bí hầm nhồi thịt gà
- Bò xào đậu
- Canh rau ngót
- Kim chi ăn kèm
Với thịt gà có nhiều chất bổ dưỡng vị ngọt tự nhiên ăn kèm chung với bí đỏ thơm ngậy sẽ rất dễ ăn và kích thích khẩu vị. Đây là món mang tính ấm sẽ giúp ngăn ngừa tích nước trong người. Đi theo đó là món bò xào dễ dàng chinh phục được nhiều thành viên trong gia đình nhưng hãy nhớ đừng để thịt bò bị dai, khiến trẻ sẽ rất khó ăn và khó tiêu.
Thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình thứ 6
Thực đơn ngày thứ 7
Cuối tuần nên ăn những món ăn có thành phần dinh dưỡng cao hơn để giúp hồi sức lại những buổi hoạt động làm việc học tập. Nên lựa chọn thịt bò sẽ rất tốt vì có chứa hàm lượng dinh dưỡng hỗ trợ giúp hệ thống miễn dịch, hồi sức cơ thể hoạt động tốt hơn.
- Bò hầm tiêu rau củ
- Trứng chiên với bắp
- Canh bắp cải luộc
Thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình thứ 7
Thực đơn ngày chủ nhật
Ngày cuối cùng trong tuần sẽ có nhiều thời gian hơn, các mẹ có thể thêm nhiều món ăn lạ miệng đặc biệt cầu kỳ hơn để thưởng thức cùng gia đình. Làm những món ăn được trang trí khéo léo không bao giờ là điều khiến mọi người thất vọng vì sẽ giúp cho bữa ăn trở nên hấp dẫn hơn và giúp tăng sự thèm ăn trong mắt các trẻ.
- Chuối xào
- Chả cốm chiên
- Cá kho tộ
- Canh cà chua
Để giúp bữa ăn luôn ngập tràn màu sắc thì ta không thể thiếu thêm những món trái cây tráng miệng từ xoài, táo hay mận… thì sẽ giúp món ăn không quá nghén và được bổ sung thêm vitamin cần thiết.