Bước sang tuần mang thai thứ 26, bé cần nhiều năng lượng nhiều hơn để phát triển cân nặng. Vì thế, mẹ cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng của mình. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sự phát triển của thai nhi và mẹ ăn gì để con đủ cân nặng. Cùng tìm hiểu ngay nhé !
1. Mang thai tuần 26 em bé phát triển như thế nào ?
Em bé 26 tuần tuổi có chiều dài cỡ cây hành lá, dài khoảng 39 cm tính từ đầu đến gót chân và cân nặng khoảng 750g. Bé có thể nghe được cả giọng nói của bạn và tiếng nói của những người bạn nói chuyện.
Bé ngủ và thức đều đặn, biết mở và nhắm mắt, thậm chí mút ngón tay. Tuy phổi của bé còn chưa trưởng thành nhưng nếu bé được sinh ra ở tuần thai thứ 26, phổi vẫn có khả năng hoạt động với sự trợ giúp của y tế.
Để ý các chuyển động nhỏ nhịp nhàng rất thường xảy ra lúc này, mẹ sẽ thấy giống như bé bị nấc cụt. Mỗi đợt thường chỉ kéo dài một vài phút và không hại gì cho bé nên mẹ chỉ cần thư giãn và tận hưởng cảm giác nhột nhột này.
2. Mang thai tuần 26 mẹ nên ăn gì ?
Tuần thai thứ 26 là tuần mà em bé phát triển khá nhanh. Bạn sẽ cảm thấy cân nặng của bạn gia tăng một cách bất ngờ. Vì vậy, bạn cần phải có một nguồn cung cấp năng lượng bổ sung cho sự phát triển của bé từ thức ăn.
Vào giai đoạn này, mẹ bầu sẽ thường xuyên gặp phải các tình trạng như chuột rút, đau lưng, táo bón…do vậy mẹ bầu nên chú ý tập trung vào việc bổ sung các nhóm thực phẩm sau đây:
Canxi: cua, hải sản, cải chíp, đậu phụ, súp lơ, sữa chua, chuối, cam, quýt…
Magie: bắp cải, dưa chuột, súp lơ xanh, yến mạch, các loại hạt như hạnh nhân, điều, đậu nành, hạt bí…
Sắt: các loại thịt đỏ, các loại hạt, cơm trắng…
Các loại chất xơ cần thiết như các loại đậu, khoai lang, cà rốt…
Các loại vitamin cần thiết như B6, B1, vitamin E như các loại đậu, trứng, ức gà, ngũ cốc…
Vitamin C: Ngoài nước cam, mẹ cũng có thể lựa chọn trái cây tươi hoặc các món salad rau củ. Ớt chuông cũng là một lựa chọn tốt vì chứa gần gấp đôi lượng vitamin C có trong cam.
Thực đơn 1 số món ăn dinh dưỡng khi mẹ mang thai tuần 16
Cháo cá chép:
Cháo cá chép có tác dụng an thai, bổ khí huyết, xua tan mỏi mệt và thiếu máu khi mang thai. Với những mẹ sau sinh, đây được xem là một món ăn kích thích tuyến sữa hoạt động tốt.
Canh cua mồng tơi:
Món canh cua mồng tơi được xem là một trong những món không thể thiếu với mẹ bầu trong trong những tháng thai kỳ. Mồng tơi giàu các loại vitamin, giúp mẹ bầu và thai nhi giải nhiệt, nhất là vào mùa hè. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi trong cua hỗ trợ cho sự phát triển hệ xương và răng của thai nhi.
Món ăn này không chỉ vừa đơn giản, dễ làm mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, bổ sung lượng canxi đáng kể, đồng thời giúp giải nhiệt cho cả bà bầu và thai nhi.
Món nấm kim châm xào thịt bò chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi 26 tuần tuổi. Không những thế, hàm lượng protein và chất sắt đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa dị tật ống thần kinh.